用GAT 來(lái)管理你個(gè)人的注意力
1，其中的核心思想：? 番茄工作法。 案例說(shuō)明：人真的可以三頭六臂嗎？
因?yàn)槿嗽诠ぷ鞯臅r(shí)候，希望可以想電腦一樣 ， 可以高速的切換。 但其實(shí)就是電腦，也是通過(guò)CPU的高速運(yùn)轉(zhuǎn)， 把時(shí)間切換成不同的等分， 然后在進(jìn)行單一的任務(wù)處理。
合適的時(shí)間顆粒度，來(lái)保證時(shí)間注意力的專(zhuān)注度。? 一個(gè)小的番茄鐘為25分鐘，一個(gè)大的番茄鐘的時(shí)間為50 分。 其中的5到10 分鐘，就是用來(lái)休息的，用來(lái)切換任務(wù)。用短暫的時(shí)間切換，重新提升效率。
要做到用GTD來(lái)管理你的注意力：
1，防火? 防盜? 防打斷。? 那么實(shí)際上， 我們應(yīng)該如何的操作呢， 工作的時(shí)候， 把手機(jī)設(shè)置為? 勿擾模式， 之允許，老板的手機(jī)響鈴。 或者可以設(shè)置自動(dòng)回復(fù)短信： 稍后回電。 像老板的電話(huà)： 也可以說(shuō)， 老板我現(xiàn)在很忙，稍后回復(fù)您好嗎？
最誘人的打斷， 來(lái)自微信提醒， 關(guān)閉所有微信APP的提醒功能。 最經(jīng)常的打斷也是來(lái)自自己。 人的本能反應(yīng)就是，容易分心。 會(huì)突然的跳出一些新的想法等等， 碰到這樣的情況， 拿出本子或者手機(jī)， 把此時(shí)此刻的想法先記錄下來(lái)。 放在一遍，暫時(shí)不做處理。
2，努力的進(jìn)入心流體驗(yàn)，
絕對(duì)的安靜，可能不是進(jìn)入狀態(tài)的最佳環(huán)境。 相反一些，刮風(fēng)，下雨的環(huán)境下。 人的注意力會(huì)更加的集中，專(zhuān)注。 在你的手機(jī)上下載一個(gè)“白噪音”APP
番茄鐘的大小之分的建議是
在小事情的處理上，亦可以用小番茄。 而在寫(xiě)作這樣需要大量的時(shí)間精力的， 就可以使用大的番茄鐘。
3，要專(zhuān)注也要休息
你用腦的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，電腦需要休息 ，人腦也是需要休息的。 另外： 專(zhuān)注可能會(huì)讓你陷入局部， 而休息會(huì)把你重新拉回到全局。
