連續5個動作算一組，做10組，把所有動作數據加起來共計1300下，我都驚呆了。頓時覺得自己堅持的還不錯。由于前兩天訓練留下的肩膀酸痛還在繼續，又是第一次做體能訓練，再加上肱三頭肌和腹肌力量薄弱，一開始做第一個動作就非常吃力，感覺整個手臂都要裂開似的，還是得咬緊牙堅持做完15個，當時我懷疑自己做不了十組。
看著旁邊的小伙伴也咬著牙堅持著，我又默默給自己打氣，一定得完成。汗水浸濕衣服，手臂在顫抖，心跳在加速，臉頰變得通紅，發絲在凌亂，全身投入到每個動作中。認真的教練更在一旁為我們打氣加油，一邊幫我們數數，一邊鼓勵我們堅持前行。當我們堅持不了的時候，教練及時激勵‘加油，堅持，最后5個，通過此次訓練后，你們的體能會提升不少，你們很棒’。在自己的堅持和教練的鼓勵下，成功完成訓練，內心無比滿足及快樂。感謝自己的堅持，也感謝教練的相信與鼓勵。那一刻忘記了疼痛，忘記了汗流浹背，忘記了訓練中的各種面目猙獰。在感受此次訓練帶給自己的挑戰的同時，也感知自己在訓練中如何調整呼吸及擺正心態的心路歷程，這對心理素質的提升有著重大意義。此次體能訓練我有幾點心得體會；
⒈不放棄，不拋棄，絕望變希望
不論深處多難的境地，只要自己不放棄，不拋棄，絕望變希望。就拿這次體能訓練而言，起初我知道訓練強度比之前大得多，并且會加劇肱三頭肌的酸痛，但我沒因此放棄訓練，因為我知道接下來會有許多的新動作等著我去挑戰，我不能因適應不了，亦或是動作太難而放棄訓練，否則我去健身房干嘛！多堅持一下，就少份絕望，多份希望。每堅持做完一組，離目標更近一步，越不放棄，越看的到希望曙光，也越能突破自我。
⒉不要抱怨，更不要自我設限
生活工作中總會遇到各式各樣的問題，并且你不能逐一地解決掉。問題圓滿解決的，你是輕松快樂的；那一時解決不了的，你是憂愁的；不知咋弄的，你是惶恐的……無論是哪種，記得不要去抱怨外界因素，多多反思自己，你才會尋找到事情的突破口，你才能成長。當然也不要自我設限，不要事情還未做，就給自己找諸多借口，‘我不會，我不行，只能這樣，哪還有什么辦法，聽天由命’，設限太多，你無法看到自己的潛力，也就無法進步，更不用說提高自己處理問題的能力。當你閉目塞聽時，你會看不到出路；當你孤陋寡聞時，你會弄不清門路；當你見異思遷時，你會理不清思路。把自己的身心打開，擁抱美好的，接受不完美的。少抱怨，多反省。少設限，多挑戰。少被動，多主動。記??；你比想象中的都要優秀。
優秀及卓越的人有著高貴的自律品質與堅持不懈地精神。暫時的我不是那么優秀，更談不上卓越，即使這樣，我也不會放棄變優秀成卓越的決定。它是我的的目標，是我的信念。通往卓越的道路難免會踉踉蹌蹌，磕磕碰碰，我會培養自己的自律，堅持做好自己的每一個小目標。我相信；堅持努力，時間會回報給我想要的一切。
