文/樊家巷
《拖延心理學(xué)》一書告訴我們，拖延從根本上說并不是一個自我時間管理的問題，也不是一個道德層面的問題，而是一個心理問題，此外它還受到一些生理因素（如注意力缺陷紊亂，執(zhí)行功能障礙等）的影響。
拖延是種心理疾病，得治。
治療前要看清拖延癥的三個明顯的特征，分別是：
1.拖延怪圈，表現(xiàn)為：“這次我想早點開始”、“我得馬上開始”、“我不開始有怎樣呢”“還有時間”等；
2.恐懼失敗，追求完美，表現(xiàn)為：完美主義者；
3.恐懼成功，表現(xiàn)為：成功是危險的，總會有人受到傷害。
那我自己來說，小時候，作業(yè)都是第二天早上在教室里匆忙抄完；中學(xué)時經(jīng)常最后一個交卷；工作了想日更也是卡點完成。這些都是拖延癥的癥狀。
針對拖延癥的三個特征，我制定了自己的康復(fù)計劃：
1.從整理書桌開始，把“想開始”轉(zhuǎn)變?yōu)椤艾F(xiàn)在就開始”
書桌是我們的第二張臉，整理書桌是成本最低、見效最快的快速開始的方式。
我們的潛意識里一直以為：還沒開始的時候放棄成本最低，所以我們一直不開始，其實是自我保護(hù)意識在作怪。
整理書桌的方式其實非常簡單，就是物品分類的過程。書本由大到小，或者按照閱讀進(jìn)度的先后順序排列；文具可以統(tǒng)統(tǒng)放進(jìn)一個大的文具收納盒；各類手賬尤其重要，要碼放在顯眼的位置；那些不必要的東西完全可以丟掉，或者放在書桌之外的地方。整理書桌最重要的一點就是，要留有足夠大的空間在書桌最中央的位置，只有這樣，才會令我們有一個神清氣爽的空間可以開始手頭的工作，不然，連放一臺筆記本電腦都騰不出地兒來，你心里的一團亂麻還有理順的可能嗎？
2.承認(rèn)自己不完美
我們總是幻想著“等自己取得某某資格之后再開始也不晚”，這種想法會使我們困在永恒的當(dāng)下，一直處于“悶聲憋大招”的狀態(tài)中。其實正確的打開方式是，先開始動手做，找到自己不完美的地方，并且正視現(xiàn)實，才能對癥下藥地做出整改計劃，付諸實施，做得更好。你所需要的那個“資格”，不過是別人對你能力一種肯定，這種肯定在學(xué)習(xí)實踐過程中是需要自己不斷完善和提高的，和別人并沒有關(guān)系。
看了許多大牛的分享，還沒有哪一個人是“萬事俱備”后才去尋找“東風(fēng)”的，大家都是在邊找一邊完備自己的能力，一邊“等風(fēng)來”。
你就是不完美的，不管你怎樣準(zhǔn)備，你都是不完美的，就是這樣，你知道就好了。我們都一樣，包括那些大牛，看到自己的不完美，才能彌補自己的短處、展現(xiàn)自己更好的一面。
3.每次只專注二十五分鐘
這一條和上文中提到的拖延癥的三個特征并不吻合，但卻是我認(rèn)為戰(zhàn)勝拖延癥藥效最為長久的一劑藥方。
這也是著名的“番茄工作法”，給自己設(shè)定專注的時間，每次專注25分鐘，休息5分鐘。
別小看短短的25分鐘，若能保證高效不分心，這便是黃金般的25分鐘心流。嘗到了這25分鐘的專注的甜頭，任何拖延癥都會不攻自破，到那時，你僅僅需要的是一個短暫的、細(xì)小的開始，便能令你進(jìn)入高效專注的狀態(tài)。久而久之，不要說拖延癥，就連碎片化時間都會被你利用到不夠用。
附送彩蛋一枚：推薦一款使我們保持專注的App：Forest，目前IOS AppStore售價12元人民幣。
這里需要多說一句，購買付費App并不是燒包的表現(xiàn)，付費給那些做出好產(chǎn)品的開發(fā)者是讓我們生活的外部環(huán)境更美好的一種方式。準(zhǔn)確點說，是最直接有效簡單粗暴的方式。為什么我們?nèi)ゲ宛^吃飯、乘坐交通工具、買房不奢求免費呢？而為一本電子書、一首歌曲、一部電影、一個實用工具付費就是那么理所當(dāng)然的“不值得”嗎？因為付費，我更加珍視它的作用，更加珍惜這個軟件給我?guī)淼膬r值，給開發(fā)者一包煙錢，他獻(xiàn)給我們的是簡單有效、切切實實改變生活質(zhì)量的生活方式。
這是廣告，但沒人給我錢。
最重要的推薦理由是：你可以用自己的“專注”賺取積分，為世界種下真實的樹苗。
微信公眾號：樊家巷（fanjiaxiang729）
（無戒21天日更挑戰(zhàn)營第二天）
