? 很多新手媽媽哺乳期經常聽到的話就是——你要奶孩子，你要吃兩個人得量！你要多吃肉，多喝湯！你吃了孩子也就吃了呀！這個時候千萬不能減肥，孩子斷奶了慢慢減嘛！
? 于是很多媽媽只能一咬牙，排骨湯公雞湯油膩膩得往下咽，蹄髈鴿子吃不停。
? ? 本來就有孕期就長出來的肥肉，生完還松垮拖拉得肚子，只能一次又一次在淘寶搜索大碼哺乳衣。看著孕前的美照，都不想照鏡子。
? ? 我從去年3月發現懷孕，11月初生了女兒，中間重了30斤。生完孩子去除娃娃胎盤羊水什么的還有20斤。以前的我170 cm，66kg，算不上特別胖，也稱不上身材好。可是出月子后體重一直在74kg，買褲子搜xxxl，出去說我的年紀都沒人相信。
? 那段時間真的心里很委屈，婆婆為了孩子有奶吃，一天四頓帶宵夜。為了不讓老人家寒心，只能偷偷讓老公吃了。
? 后來女兒四個月婆婆先回家，我在家獨自帶孩子，下定決心要把體重減下去。最起碼要恢復孕期體重。
? ? 老公也很支持，表示減下十斤就給買個新手機。男人可能會理解容忍你孕期哺乳期得胖，可是心里舒服不舒服就不好說了。
? 節食是不可能節食的，饑餓確實會影響量。其實保證奶量只要做到飲水量足夠，優質蛋白足夠，不偏食不挑食就足夠。我買了一桶純燕麥片，早餐牛奶泡燕麥加個雞蛋，不夠吃就多泡點。午飯大小米混合做米飯，小米有通乳下奶得效用，一個素菜炒肉，一碗菜湯。晚上不吃主食，番茄啊，蒸蛋啊吃飽。還做了雜糧饅頭之類，下廚房app很多食譜。
? 下載了個keep，每天半小時運動，拿個瑜伽墊鋪在床邊，一邊看娃一邊韻律操瑜伽減脂運動做起來，還可以開著電視，時間過得非常快。同時也記錄自己體重，身體圍度。
? 其實哺乳就是最快得減肥方法。孕期身體囤積得脂肪就是為了哺乳準備得。哺乳期再大肆吃喝，不胖才怪呢。
? 控制飲食，多喂勤喂，補充水分，適量運動，基本上每天體重秤都會有新的數字給你。
? 現在體重62.3kg，屁股大腿小了一圈，抱著孩子出去聽見得都是，你恢復得真好。
? 最后，祝新手媽媽們都可以美美的，身材棒棒的。
