1 .寫在開頭
2016已經過去了，我相信大家又都在忙著制定2017年的年度計劃吧？不知道你的2017年的年度目標是不是完成2016年那些原定于2015年完成的安排？
別忙著制定計劃，先看看為什么我們一直在制定計劃，卻總是難以完成呢？我整理了一下我自己這幾年的慘痛教訓以及在學習了諸多課程和閱讀了相關資料后得出的一些容易陷入的陷阱，僅供大家參考。
2. 文章結構
3. 陷阱一：目標太假
陷阱一就是你制定的目標太假，也許根本不是你自己發自內向要想的。比如說：
你制定的目標是要考公務員，為什么呢？不知道，因為我父母要我考。但你內心真實的想法是其實考不考公務員對我影響都不大，反正都能找到工作。
又或者說你來年的目標是要減肥，為什么？只是因為周圍的人都在減肥，或者有人跟你說你要減肥。但是你內心真實的想法是，感覺現在這種微胖狀態也不差。
你制定的計劃從一開始就不是你發自內向想去做的事情，你對它沒有熱情，沒有憧憬，更別提實現目標能給你帶來哪些快感和改變，你壓根想也沒想過。這種情況下，制定出來的目標不過是為了在“個人計劃”的欄目中湊字數罷了。
一個好的目標應該是你自己有很強烈的欲望去做的事情，或者說是你已經飽受某種痛苦（因為英語不好失去了很好的機會，因為鍛煉少得了某種疾病，因為肥胖影響了個人生活）所以迫切需要去改變的，你知道它能給你帶來的好處，所以你會非常有動力去做，也更容易度過平臺期。
4. 陷阱二：目標太大
陷阱二是目標太大，也就是不切實際，很多人動不動會制定一個自己根本完成不了的目標，比如說：
已經N年沒閱讀過了，然后心血來潮制定一個來年要閱讀100本書的目標。
或者說是動不動就制定每天要走一萬步（關鍵是每天）的目標。
這些目標都有一個特點，制定的時候特別熱血沸騰，感覺都能完成，但是真正實現的時候發現自己too young too naive。這些目標都是忽視了自己的實際能力而制定的。就像空中樓閣，是不可能實現的。
一個好的目標應該是基于自身實際能力的考量而制定的，它也許可能比你現有的能力要求會高一點，可能會要求學習更多的知識（但應該是在合理的范圍內，比如10%），它必須是可以被完成的。
5. 陷阱三：目標太空
陷阱三就是目標太空，也就是太泛。什么目標叫泛？看幾個例子就知道了：
我明年要學好英語。
我明年要減肥
我明年要旅游
我明年要學會一門樂器
這些目標都有一顯著的特點就是太泛，一點也不具體，也不具備可實施性，可驗證性。
什么樣叫學好英語？是四六級考多少分？還是流利的閱讀英語原著？還是無障礙的聽懂VOA，CNN？還是能不用字幕看美劇？具體什么時間達到？
減肥多少kg算減肥成功？
旅游要去哪些地方？出省還是出國還是僅僅出個市就算？
怎么樣算學會一門樂器？是會彈一首曲子還是能完成一次個人表演還是拿到什么資格證書？
缺乏這些可檢驗的標準你壓根無法衡量這個目標是完成還是沒完成，是完成了70%還是完成了20%。既然目標無法衡量也自然不存在“完成”這個結果的。
6. 陷阱四：目標太多
這是很多人都會犯的一個問題，就是一開始就給自己制定了太多太多的目標，狠不得365天每天都能完成一個新目標才好。
6.1 意志力極限
在這種情況下，你很容易陷入一種惡性循環之中，在不同的目標之間疲于奔命，最后西瓜芝麻都沒拿到。要知道，意志力和肌肉一樣是有極限的，當大腦需要處理的事情越多的時候，它消耗的能量就越多。一旦達到大腦的設定的某個閾值后就會開啟自我保護的機制，這時候大腦會控制給前額頁皮質供及的能量（前額頁皮質負責意志力），這時候人就容易屈服。
有一個實驗是這樣的，讓兩組人同時進行一個實驗，A組同學要求記憶2位數字，B組同學要求記憶7位數數字，然后他們被指引到一個有巧克力蛋糕和水果沙拉零食的房間。結果是B組同學選擇蛋糕的可能性是A組同學的2倍。說明記憶7位數字占用了大腦大量的空間，"認知負荷"
6.2 過于追求完美
除了生理上的因素，還有很重要的一個心理因素就是大部分人都有追求完美的性格。一旦某幾個任務沒完成，就會開始氣餒，就開始責怪自己“真沒用，啥事也做不成，反正有幾個計劃是肯定完不成了，今年的計劃估計都泡湯了”所以干脆破罐子破摔，想著今年就這樣，明年再說。其實有時候完成比完美更重要。
所以不要給自己設定太多的目標，你得學會給自己的目標做減法，尋找對自己真正重要的3-5件事，給目標進行合理的分類（這些具體的東西以后再說）。
7. 陷阱五：預演目標
這是特別需要注意的一點，也是被很多人忽略的一點。很多人喜歡在大腦中預演自己實現目標時候的樣子，想象著自己通過一年的學習，站在舞臺上流利的使用英語演講。不僅如此，很多人還會把自己的目標跟很多人很多人說，然后收獲他們的贊揚和欽佩，這種喜悅的感覺讓你感覺就好像已經完成了目標一樣。
A：我明年準備閱讀100本書
B：哇！好厲害！！我要向你學習！
A：我明年要環游世界
B：真的嗎！我也好向像你一樣過自己喜歡的生活！
然后過了半年，你去問他他的書看的怎么樣了？去了哪些城市了？他會跟你說：“哎呀，出現了一些變故，計劃臨時有變”
積極心理學家研究表明對目標過于樂觀的反而會降低他們實現的目標的幾率。
大腦會預演景象。當我們在大腦想象一件事情的時候，大腦其實是不知道這些事是真實發生的，還是想象出來的，他會認為已經完成了，然后這個時候你的心跳會減慢的血壓會降低，然后你會漸漸失去對做這件事情的興趣。
有一個實驗是這樣的，請163個人寫下自己的個人目標，然后把他們分為兩組，一組人要把他們的目標跟房間內的人分享，另一組人不這樣做，然后分別給他們一個時長45分鐘的能幫助他們更好實現自己目標的工作讓他們去做，并跟他們說他們可以隨時暫停。分享了自己目標的那組平均33分鐘就放棄了，而另一組人基本全部堅持了45分鐘，并表示他們還需要做更多去實現他們的目標。
所以現在你知道了，當你有個目標的時候，最好的方式是把他記錄在心里，或者記錄在本子上，而不是到處去跟別人說自己的目標。
8. 最后
現在再重新回顧一下你制定的目標吧，看你是否也陷入了上述五個陷阱之中？然后思考如何修改你的目標，讓它變的可以實現。至于如何制定一個切實可行的年度計劃，我們下次再說。
要明白，知道“Why”有時候比知道“How”更重要。
學會利用自己的思考，而不要只會簡單的生搬硬套，只有這樣你才有可能成長。
參考資料：
《自控力》凱利?麥格尼格爾
《TED-Keep your goals to yourself》
《The Science Behind New Year's Resolutions》
《小強升職記》
《古典：超級個體》
