2021年9月24日肯定自己：

1.昨天看班放學。我發現孩子們，一到操場比較活躍。其實這時候你的大呼小叫是不起作用的，倒不如順其自然。孩子站好就行，因為家長很快就能匆匆忙忙接走。也達不到我們整整齊齊排隊，所以降低要求可能就不會著急上火。

2.為了避開晚高峰，我特意坐公交車回家。雖然一路上又要等車，又要換車，但是我依然情緒穩穩的。我發現坐公交車也不是一件很難的事情，而且女兒給我用了易通行，使手機就能掃碼，這樣方便多了。

3.回到家里，雖然很累。洗了個澡，稍微緩緩，就開始洗衣服。給愛人熱了一個包子。熱下剩菜，一個人吃飯也不用太多。

4.然后是泡腳。簡單的聽會兒音頻，就進入了睡眠。我發現自己最近能做的事情很少，大部分精力都耗費在了工作中。

5.我想自己給年輕老師一起備課參賽，我把自己的教案及課件兒，還有一些思路都開誠布公的毫無保留的告訴她。小老師和我的女兒一樣大。同樣，我愿意把自己的經驗傳授給他們。讓她們少走一些彎路。

6.早晨執勤，外邊下著小雨。看到家長們送孩子，又是雨披又是雨傘，又是書包，又是水壺，確實小孩很忙碌。我會走上前幫助他們，引導孩子們熱情的和我打招呼，心里還是有一陣暖意。

7.今天上午有點兒時間，我就想找一些教學資料。豐富自己的教學，我深知，把課前的備課備好了，課上才會輕松自如，也才會贏得孩子們更多的愛。

8.最近女兒回家頻率非常高?？磥?，她享受到了家里的愛和溫暖，回到家只管吃喝玩兒了，再也沒有我們的指責數落。這樣的家庭氛圍，孩子還是蠻喜歡的。

9.愛人最近也很忙，我發現我有點兒顧不得他，不指責自己，優先照顧好自己。

10.最近我的練琴任務屢屢不能實現。心里有一些焦躁。但是順其自然吧。先維持著，把班兒上好，其他的求次之吧。

11.我每天都要給自己沏好茶，倒好水，保證自己的身體健康。多喝水，多關注自己。吃飯，慢慢吃，讓每一口飯都吃得踏實、舒心、舒服。再也不像以前那樣毛毛躁躁，匆匆忙忙去吃飯。

12.當我幫助別人的時候，我會發現其實自己也得到了。是呀，幫助別人就是在幫助自己。

13.有兩次抽時間去小醫院做針灸，感覺自己的胳膊有所緩解，之前胳膊疼的。無法拉拉鎖的程度。有病及時看，讓自己更健康。

14.調研活動雖然有點兒繁雜，我也堅持把它做好。還有作業的完成，我都努力完成好。做一天和尚撞一天鐘，把該做的事情都做好。

15.我的辦公室，我總是打理的干干凈凈，讓自己舒心快樂。

16.幸福也是比較出來的。當我看到家里邊的愛人積極上進，看到孩子勇于進取，再看到我工作平穩，我會感覺到由衷的幸福。

17. 做飯我也想再深入一些，我相信我的實力潛力能力。

18. 兒要多想一些辦法愛他。現在越發感覺到女兒不僅漂亮有才，還非?？蓯郏畠褐档脫碛幸磺忻篮茫晕乙俳釉賲?。

19我是愛學習的人：

（1）有時間我就會聽一聽音頻。吳志紅的心理學還是很吸引我。

（2）我想再讓自己多聽一些內容。提升自己的認知。

與相互肯定的做法，太值得學習：

(a)發現問題及時處理：覺察到，及時溝通

(b)真實表達憤怒和需求：表達憤怒，說出從羅姐輝哥在現實中應用情緒剝離

真實的想法和需求，不是指責批評，帶著解決方案去溝通

(c)情緒剝離：別人的情緒憤怒不代表自己不好，自己依然有資格開心幸福

(d)相互肯定，有情感的交流：溝通中不破壞關系，拋橄欖枝，要肯定，被肯定，相互滋養

20.善于學習：

我們也要學會放過自己，允許自己的不完美，允許自己犯錯誤。因為我們是人，不是神。不要千方百計的攻擊自己。我們只有信任自己，改變自己。才能有心力改變孩認識自己，是我們個人繼續發展的前提。

我們要認識自己，首先就應該找到父母盡可能現實的，如果自己形象，現實的形象與深刻的好感并不沖突。我們愛自己的父母并珍惜他們的現在和過去，但這并不意味著他們是完美的，是不會犯錯的。

我們心力不夠強大。就會認為外界處處是敵意的。外面的一切事務都是用來加害自己的。自卑加強勢等于強硬,自信加強勢等于強大。內心越強大，就越信任別人,同時別人也會越信任你。因此，我們要溫柔而堅定的區選擇做事情。

我們應該明確先生不是我們的附屬品，他也是一個獨立的人，每個人都有自己獨立的想法。所以我們要肯定他的獨立性。贊美他的非凡能力。健康的關系是平等、尊重、有界限，我們學會肯定自己了，也就會發現別人，肯定家人，家庭就會放松，氛圍就會友好。

當我們心力強大的時候，我們會感受到周圍的一切都是善意的，我們改變了自己，才改變其他人。為了做到支持孩子，我們要更耐心一點，向著自己的目標前行。在家里，我們應該創設一些活動，創造一些氛圍。讓大家能真實的感受我之所以不愿意和人交往。是因為怕別人走近了看到我的不完美。接受不