路書
北京白各莊新村 → 沿溫榆河路向東 → 立湯路（向北）→ 安四路（S213）省道【主角】→ 黃花城水長城 → 四海延壽山頂 → 原路返程
騎行數據
由于原路返回，所以路線是重合的。起點和終點一致，所以只能看到起點。
前言
自從，北京騎行到上海后。騎行已經成為了我生活的一部分。每天不騎上10公里都很難受。跨上自行車的時候，渾身的細胞都是激動的。
市區里面的騎行，真的讓人不爽。開始探索北京周邊騎行的線路。通過行者app上看了一下附近的路書。其中有一個是走馬蹄嶺爬慈悲峪。我簡單估算了一下，來回有100公里，可能需要爬山，時間超長點，但是一天肯定能來回。
第一次去爬慈悲峪，簡直是地獄般的折磨。之前都是爬簡單的小坡，就是連云港的坡跟這也沒法比。不過我還是堅持回來了，有了這一次的爬山經歷后，我的爬坡能力上升的很快。
自從，爬了一次慈悲峪，爬坡的魅力一直讓我欲罷不能。然后就有第二次反爬慈悲峪。但是，一直念念不忘的是爬四海的坡。
四海爬坡，作為北京周邊著名的爬坡路線。很多騎友聽著四海名字就會腿軟。九渡河到黃花城平路居多，也會有大起伏的陡坡，黃花城到四海梁隘口有長達16公里的連綿盤山陡坡路段，可謂是整個行程中最為艱苦的，到達梁隘口經過幾公里的下坡就到四海古鎮了。
由于路況不熟悉，我決定先開車走這個路線去一趟水長城和四海的延壽山，那個盤山路，那個坡度，那個盤山路簡直令我著迷，而且開車到山頂的時候，見到一群騎行的騎友,他們已經征服了四海，在山頂上聊著天，那時真想，扔下汽車，跟他們在一起。
決心上路
雖然已知道爬四海很艱難。但是現在我從來都不質疑自己的能力，說走就走。
早上，吃完飯，特意多吃了點，看了一下天氣預報：37度高溫。9點13分正式上路。溫榆河南岸的公路已經年久失修了，很多地方都坑坑洼洼。快到立湯路的時候，那一段路是柏油馬路，路況好了很多，兩岸的樹和風景很不錯，讓我聯想到京杭運河的騎行。
路況雖然不好，但是騎行速度還是挺快的。畢竟，沒有大駝包的拖累，速度很容易就上23公里/小時。9點29分，就已經到了立湯路的輔路了。
剛騎沒多久，立即感覺今天的溫度不平凡，頭頂已經很熱了，不知道接下來的會是怎樣的熱度。
立湯路飛奔
立湯路輔路路況非常好，之前從立湯路往天安門方向走過，沒有往北騎行過，沒想到路況非常好。而且自行車道跟行車道分開，路面非常平坦。
一路向北，走到安四路分支路的路牌，騎行了13公里，已經9點45分了，而且天氣越來越熱，幸虧是向北走，還有點陰涼。嗓子特別干，趕緊補充點水分。
在這個路牌可以走安四路支路或者直接走安四路，都可以到馬蹄嶺，我選擇直行。
過了這個路口，就到了農業嘉年華和草莓博物館。這個地方，每年都舉行農展會。還有就是最近貌似在舉行龍蝦美食節。
過了草莓博物館，很快就到了懷昌路和安四路的交界處，離著山越來越近，很快就要爬山了，興奮之余，嗓子異常干燥，一瓶水基本已經消滅了，而且頭開始感覺悶悶的。左腳開始有點酸，右膝蓋的傷開始有點疲憊的感覺。
離著四海還有51公里，水長城還有26公里。
風水寶地
開始爬山，過第一個坡后就能到安靈園平臺。今天實在是太熱了，不過有點風，幸好還是順風，雖然熱，但是能忍。
第一個坡的狀態還是非常不錯的，除了腳有點酸外，其他一切都還好。上坡也維持了很高的一個踏頻，最近雖然沒有高強度的運動，但是體力和耐力確實也提升了不少。
10點19分，到達安靈園平臺。風水寶地！！！
這個平臺順著下山，有個陵園，這個地方的確是風水寶地。坐北朝南，三面環山，一面繞水。不比海淀八王墳的風水差。但是這個地方，唯一缺點就是山小，水小，只適合一般的仙人的陵墓。八王墳和十三陵那的風水是帝王級的。不過，這個地方有個龍根，非常適合我這樣的黃龍。
不過，在這多待一段時間，能吸收天地之靈氣，如果在這住的話，可以修得一妖半仙的。這個地方是我的最愛，每次經過必停休整的地方。S213省道（安四路）34公里處。其實，在這燒烤也是不錯的選擇。可以考慮開車來著看著風景，吃著燒烤，喝著啤酒，吹著山風，滿眼的綠色很爽的。
一路爬過各種坡，這些坡都不算特別陡，只要安下心，慢慢的騎行，都能穩穩的克服。爬坡最忌諱的就是，開始奮力前沖，后面體力不支，心態和耐力才是最重要的。看看我爬過的坡吧：
午餐時間
之前來過兩次慈悲峪，所以對這的路況也熟悉。過了安靈園，順路走，7公里多山路后就能到下莊，下莊算是比較繁華的小村。這里有騎行驛站、小賣部、吃飯的地方等都很方便。一直也都是在這里吃中午飯。
今天走的稍微早點，到下莊才11點，吃中午飯有點早。但是繼續往前走的話，吃飯的地方得到九渡河才比較多。而且到九渡河需要爬上慈悲峪，天氣又太熱。最后還是決定，直接在這吃飯。
午餐，一定要吃飽，但是不能吃撐。而且午餐，一定要有能量的，啤酒當然少不了。炒餅結實，抗餓。今天爬坡，必須得補充好能量。
午飯吃罷，稍微休息一會，繼續上路，出飯店的時間：11點40分。
爬慈悲峪
剛吃完飯，體力特別充沛。但是感覺中午吃的還是有點多了，一大盤炒餅都干掉了。肚子有點難受，一直打嗝中....
不過路邊的風景，也確實漂亮。山里獨有的滿眼綠色霸占著眼睛。
路過桃花島度假村，那里有個露天的游泳池，可以在那游泳和曬日光浴，改天有時間開車來一趟，看著很有海邊的感覺。
雖然一路上，天氣特別熱。由于帶著頭盔，頭特別熱，其他地方都還好。多少有點山風，穿著騎行衣也很透氣。但是頭頂的頭盔太操蛋了....
過了花果山村后，一路騎行到慈悲峪山頂。由于之前兩次爬山的歷練，現在爬這個坡已經完全沒有感覺了。一路騎行到頂，沒有任何間歇。第一次爬的時候，爬到海字村需要休息一下，爬到紅櫨銀山國際汽車宿營地那也得休息一下，但是這次我是一口氣上來的，確實也佩服自己了。
12點41分鐘，爬到了慈悲峪的山頂，已經熱的發指了。
山頂的風挺涼爽的，但是我很熱。山頂，正好在維修，有建筑工地的欄桿圍著，也沒什么人，我直接把上衣脫了，瞬間涼爽了很多。山風，吹著我那發紅的身體，看著遠處的壽星雕塑，看著遠處的山谷間的慈悲峪村，拉煤的火車呼嘯而過，感慨萬千！
稍微休息了一下，肚子脹的很厲害。沒有消化好就爬坡，是大忌啊。肚子很不舒服，而且感覺熱的我沒有什么體力了，嗓子一直火燒一般，一直喝水，感覺把胃液都稀釋了，腸胃消化不是給力。山頂，休息了20分鐘，給車子打了點氣，繼續上路了。
這算是今天第一個小目標的實現，后續就是要騎到水長城了。
中暑前兆，冰激凌加紅牛
從慈悲峪放坡下來，速度達到了騎行以來最高54公里/小時。當然很危險，在這里奉勸各位，騎行意義不在于速度，而在于路旁的風景和看風景的心情。
騎行大半天的坡，沒10分鐘就放坡下來了，雖然很爽，但是不夠過癮。
下了坡，過了九渡河開始，風變成了逆風。而且，太陽太毒辣了，切身感受到火一般的毒辣。
走到黃花鎮村，趕緊補充水。
進商店，買了一瓶水，一瓶紅牛，一個冰激凌。在商店門口，正好有個凳子，坐下休息一下吃個冰激凌。剛坐下，我就后悔了，凳子巨熱，都能烤熟屁股了，騰一下我就跳起來了，真的是跳起來了....
沒有辦法，找個墻角，吃完冰激凌，瞬間感覺世界都美好了很多。
吃完冰激凌，紅牛我還猶豫喝不喝呢？是爬四海坡前喝，還是現在喝呢？其實已經體力透支厲害，肚子也挺脹的，吃完冰激凌應該收手的。
但是，我還是沒忍住紅牛的魔力，開罐喝完。
喝完，立馬感覺肚子脹脹的。稍微歇會，小賣部的老板出來跟我聊了一下，這么熱，你還騎，不怕中暑了啊。你看，這么熱，這一上午連個人都沒有，你還出來騎，厲害，厲害，別中暑了啊。
老板，真是 一語成讖。
告別，小賣部老板，繼續上路。沒走多遠肚子又開始翻江倒海，喝完紅牛后，趕緊腸胃的氣更不順暢了。 路邊找個陰涼地趕緊好好休息好，盡量讓自己消化好了再上路，而且手機都燙的不行了，小米6手機提示馬上到達45度，讓趕緊降溫，iphone6p沒事，還可以繼續用。
路邊坐著，看著超大體型的螞蟻，愣是往我身上爬，人與螞蟻大戰一觸即發....
這次，休息了20分鐘，終于趕緊舒服點了。雖然很熱，但是挑戰四海的決心已然超越了天氣。
回到路上，坡開始變得陡峭，一些坡都要用最小的盤和最小的檔位了，但是堅定的信念，讓我不顧一切的往前沖。
水長城
紅牛，的作用慢慢出來了，體力恢復了不少。騎行又開始正常的節奏。2點就到了水長城。遠處看黃花城的水長城到時候，很壯觀，感覺整個長城就像掛在山上似得，很雄壯。近處看，就沒有了那么強的氣場了。
旁邊正好有個玩無人機的，最后的降落的時候，摔的很慘...
在水長城這，買了一瓶冰水,喝上冰水后，感覺哇塞，哇塞那種感覺。不可言喻啊。
過了二道關，我自己想，這如果在冷兵器時代，在這設關卡，真的是一夫當關，萬夫莫開啊。
遠處連綿不絕的山巒，但是電力部門的確牛逼啊，山峰之巔全是輸電線，牛！！！
告別水長城，繼續前行。到2點50分，一路爬坡，坡度不算很大，但都是上坡，開始感覺熱的有點中暑的感覺，頭暈暈的，想吐。而且體力非常孱弱了。頭開始疼痛，但是我這些我都能忍，唯一不能忍的就是放棄！
汗水，一停不停的流著，從眼眶流到眼鏡上，整個頭發感覺都像洗過了似得。
路邊停下休息一下。
順便拍一張看看自己的汗水。
一路走來，騎行造就我剛毅的性格，不達目的決不罷休，定了目標一定實現。
所以，即使嘴唇已干澀，頭痛欲裂，身體透支又怎能打敗我呢？
征服四海，繼續在路上！
休息了一下，繼續往前。沒走多遠，就遇到一個長流水的水管。趕緊下車洗洗臉，給自己的頭降降溫。
下車，洗了洗。路邊一大哥，過來說，這水非常好喝。比你買的礦泉水好喝多了，是真正的山泉水。
我也不顧一切了，趕緊用自己的礦泉水瓶子灌完水，喝下第一口，真是脆甜！甘甜！冰甜！喝過的最好喝的水，真的！用這冰水，把整個頭都濕潤了一下，把自己的車子也用水沖一下，給座子降降溫！爽！！！！
就是在這對面有個長流水，騎友到這一定要喝著山泉水啊。
艱難爬行盤山路
過了山泉水的地方，四海的猙獰面目就開始出現了。剛開始一直想保持踏頻，但是后來直接把我自己干廢掉了，騎行應該是量力而行，用最舒服的節奏爬就行了，不一定非要按照一個固定的踏頻，越快的踏頻肯定會省力點，但不會長久。
不停的上坡，基本沒有喘歇，坡越來越陡峭。
全身的不適應，高溫的封殺，讓我沒騎多遠就需要休息一下，中間休息了第三次的時候，我在想到底他們是怎么沖上去呢？他們 征服四海的都是牛人啊。
山路很多地方都是盲區，今天大車特別多。上次來的時候，基本沒見過大車，這次大車真多，而且大車在盲區地方拐彎的時候，基本把整個車道都占據了，非常危險。
最后，我總結了一下，怎么才能上去。一個是心里上的，不能著急。按照我自己能承受的節奏，一步一步的爬，不要老去看遠處的坡頂，只看眼前路，騎一步算一步。心里要穩，我的急性子必須得收著。另外就是，踏頻不要保持那么猛了，降下來就降下來吧，能上去就是英雄。
路上遇到幾個烈士陵園，山上靈氣重，在這長眠也是非常不錯的。
自己總結后，改變了上山的策略，雖然各種不爽。但是，開始進入了穩定的上山節奏了。爬過了很多坡，走的很艱辛。但是，不用再走一點就休息了。
其他都能克服，但是頭疼欲裂這種對我的打擊最大，頭疼也順帶著把體力帶走了。
其實，這時候已經中暑了。
中暑
其實，已經快到山頂了。這段山路，只有16公里左右。如果，體力和身體狀況好的話，很容易征服的。但是高溫基本半路把我截殺了。在這個地方，已然感覺不能堅持了，頭昏昏的，感覺好想睡覺了。
其實，這個時候應該快要暈倒了。
路邊，趕緊休息一下。拿下頭盔的時候，感覺天地都是在旋轉中。趕緊把最后的水都倒在頭上，很熱。陰涼也不是很足，還是能曬著。非常想躺地上，但是沒有坐墊也沒有什么可以坐的....
沒辦法，趕緊趴在車座上休息一下，瞇一會。剛趴下，感覺怎么這么熱，我一摸車座不是很熱，奧，原來是我的頭特別熱。我知道，自己中暑了。
其實，挺害怕的，如果真倒在這了，那很可能就過去了。手摸了一些額頭，燙的厲害，真的是燙。
休息了一下，稍微舒服了點。馬上到山頂了，我絕不會就此放棄。如果現在下山的話，其實會很舒服，一路下坡也不會再難受，中暑肯定會減輕點。但是，內心告訴自己，無論什么都不會把自己打敗，真的就是那樣想的。
繼續征服最艱難的山頂：延壽山。
堅強的決心，帶著我毅然走到了，第二高的觀景臺。觀景臺上，沒有陰涼，特別曬，頭越發的疼....
但是，看到自己征服的盤山路，還是很開心的。我沒有推一步，都是騎上來的，而且還是在這種狀態下，我佩服我自己。
觀景臺太熱了，一點陰涼都沒有。如果再待一會，我肯定就掛在這了。
趕緊上坡。上坡完了，趕緊放坡涼快一下。
人往往是這樣，越是快要到終點的時候，越是感覺困難越大。最后的幾百米，真的是靠意志支撐，根本就沒有別的道理。其實，從發現自己中暑的位置到觀景臺也基本都是靠意志的。
終于，終于，終于到了坡頂，延壽山頂！！
一幫護林員，在那看著我。他們都不可思議，今天這么熱你還爬？
我笑了一下！
在山頂，心情很好！不僅僅是征服四海盤山路，而是戰勝了我自己。戰勝了中暑，戰勝了體力透支，戰勝了自己的畏懼心理！意志的勝利。
山頂拍幾張照片，感覺自己的手都在發抖。幸福的感覺，真的是很好，讓疼痛減少了很多。
找一個護林員，幫忙拍張照片。
坡頂的風格非常好，視野很寬闊！人生定當如此！
山頂的感慨很多，感覺自己的心智和承受能力又上升了一個段位，這就是人生的修行吧。四海再見，不過我還會回來的，下次我來的時候，絕對不會是這么艱難！
放坡
上坡艱難，下坡神爽。
到觀景臺，趕緊補一張照片。上來的時候，太熱沒拍，補一張。
下坡的速度很快，真的很爽。下坡的車很少。但是速度也不敢太快，太快的時候，急轉彎太多，很容易沖到山下去。
下坡走了一段后，感覺剎車開始有點熱衰減，但是依然還是很牛逼的。捷安特的剎車還是可以的，經受住了考驗，碟剎真的還是需要的。
很快就放到了山泉水處。
正好一個老奶奶在澆菜。也來打水。我趕緊幫忙給她打上水。跟我聊了一下。我還是不放心的問了一下她，這水能喝嗎？
她說：這水就是從山上的一個井里面抽的水。很干凈的，喝了不會鬧肚子。我們這的水都很干凈，都是山泉水，家里的水壺一年都沒個水垢的。而且，這井我出生的時候都喝這個，老泉水了。
聽老奶奶一說，趕緊再裝點。下次開車來，用大桶裝一些。
再次，洗刷一下，用山泉水給剎車盤降降溫，剎車盤刺啦刺啦的聲，冒著白煙，幸好我沒有去驗證一下剎車盤是否過熱，不然手就成了烤龍手了....
再次來水長城
很快，就到了水長城。下坡速度一般維持在30到40之間，不能再快。
所以，下坡很快又回到了水長城。
一路下坡，身體雖然很累。但是基本不用動，就能飛速往前跑。所以，一直沒停。只有我那屁股有點灼熱，其他一切都還好。但是明顯感覺，雙腿已經接近了極限。
反爬慈悲峪
一路狂飆，就到了慈悲峪村的山腳下。買了瓶脈動，其實原本是想買一瓶紅牛的。反爬慈悲峪是行者app上的一個比賽路段。上次反爬，中間休息了兩次才上去。這次我決定，中間一定不要停，一口氣爬完。
雖然整個身體都是極限狀態。爬完四海，再反爬慈悲峪有點考驗了。但是，意志力已經不能同日而語了。
在山腳下，把脈動直接全部干掉了。休息好后，重新上路，決戰反爬慈悲峪！
我做到，一路沒有停，干掉了反爬慈悲峪，共用時18分鐘，平均速度10公里/小時。下次，我狀態好的時候，絕對還會打破自己的記錄！
過了慈悲峪，后面又是一路放坡，又到了安靈園平臺。到這里，基本上感覺不到雙腿的存在了。基本上就是靠下意識的，往前騎行。
這個時候，天已經開始黑了。已經是：晚上7點43分。
休息片刻，繼續回家。
漆黑回家路
回到立湯路上，天已經全黑。立湯路從北向南，雖然也是單獨的自行車道，但是中間有各種暗坑，中間遇到幾次險情，其中一次，辛虧兩個手都緊緊的抓住了車把，不然整個人就會飛出去了。
今天出來，沒有帶近視眼鏡，晚上不帶眼鏡我的視野很差，自己的強光手電不是特別給力。哎，下次還得換一個更牛逼的強光手電啊。
從立湯路走上溫榆河的公路，一路非常漆黑。而且體力非常極限了，從家里出發，到現在已經11個小時多了。體力和耐力都到了極限，而且路況不是特別好，燈也不怎么管用，眼鏡還沒帶，更可惡的是：老天刮起了大風，路邊的樹葉子和塵土刮的漫天飛，很多小沙子飛起打在自己的身上、臉上、眼睛里。好像，老天在歡迎我勝利歸來似得！我也認了。
不過，很快后面有個很強的燈光照射過來，而且速度還不算很快，應該是電動車，但是這燈光真的是照亮了我回家的路。
也不知道，哪里來的力氣，借著這溫暖的燈光，飛速的騎著，就怕他超過 了我，那又得回到黑暗了。最后這段7公里的溫榆河路，辛虧這位好心的騎友兄弟，后來發現燈光也是來自騎自行車的車友，一路幫我照著到了宏福苑，最后分手時，道謝！
兄弟很仗義說，沒事！ 我想說，加個微信的，人家已經跑遠了....
真的非常謝謝你，兄弟！
沒多久就到小區，回家！
總結
水長城，很雄偉。可以開車來，逛一下，然后順便吃個鯉魚。這里農家院很多。而且，山路風景很不錯，空氣著實要比城市里好很多。
四海盤山路很有味道，不管是騎行或者開車都很值得體驗。
一路走來，騎行讓我最大的感悟就是：修行沒有盡頭，山外有山，人外有人。不要沉浸于自己的傲嬌中，你還沒有完全發現自己的潛力！成功的人背后都是有常人難以達到的意志力的！
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