前言部分
??這并不是針對(duì)刻意練習(xí)而寫(xiě)的總結(jié)，更準(zhǔn)確地來(lái)說(shuō)，這是我個(gè)人的學(xué)習(xí)方法總結(jié)。從接觸刻意練習(xí)開(kāi)始，我就一直在觀察它對(duì)于我會(huì)產(chǎn)生怎樣的影響。現(xiàn)在，為了完成群里的寫(xiě)作任務(wù)，還沒(méi)看完書(shū)的我還是硬著頭皮將自己的那一套搬出來(lái)。如有不準(zhǔn)確地地方，希望能得到各位前輩的指正。（本文僅供參考）
文章結(jié)構(gòu)
- 首先我們要消除對(duì)于天才訓(xùn)練的謠言（1.打破謠言）
- 接著開(kāi)始選擇刻意練習(xí)的對(duì)象（2.刻意練習(xí)對(duì)象的選擇）
- 選擇好對(duì)象之后，要選擇刻意練習(xí)的環(huán)境（3.情景理性）
- 有了環(huán)境之后就要開(kāi)始練習(xí)了（4.有目的地練習(xí)）
- 練習(xí)的過(guò)程中，還需要有正確的即時(shí)反饋（5.即時(shí)反饋）
- 練習(xí)的次數(shù)要足夠多，時(shí)間要合理（6.重復(fù)練習(xí)）
- 在重復(fù)練習(xí)中，記得跳出自己的舒適區(qū)（7.跳出舒適區(qū)）
正文
1.打破謠言：遺傳的天才與1萬(wàn)小時(shí)天才定律
??對(duì)于天生就擅長(zhǎng)數(shù)學(xué)，音樂(lè)之類的說(shuō)法。書(shū)中一開(kāi)始就給予了否認(rèn)，并非莫扎克天生就具有“完美音高”（可以分辨任何像音樂(lè)的調(diào)子）能力，在日本心理學(xué)家榊原彩子的一次實(shí)驗(yàn)中，24個(gè)孩子全部擁有了“完美音高”的能力，使用的正是刻意練習(xí)這個(gè)方法。
??大腦（甚至成年人的大腦）具有比我們想象更強(qiáng)的適應(yīng)能力，在任何一個(gè)領(lǐng)域中，利用人們的這種適應(yīng)能力來(lái)學(xué)習(xí)新的技術(shù)和能力，刻意練習(xí)是黃金標(biāo)準(zhǔn)。
2.刻意練習(xí)對(duì)象的選擇：跳一跳，夠得著
??設(shè)立練習(xí)對(duì)象的標(biāo)準(zhǔn)就是：跳一跳，夠得著。
??回想我們打籃球的時(shí)候，多少人嘗試著跳上去碰球框，因?yàn)樗鼘?duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，既不是高得無(wú)法夠著，又不會(huì)太低而缺少挑戰(zhàn)性。
??因?yàn)檫@個(gè)目標(biāo)是你跳一跳就能夠得著的，一旦實(shí)現(xiàn)了就會(huì)提升自己的自信心和積極的情緒，在這樣的狀態(tài)之下學(xué)習(xí)就會(huì)有極大的效率。
3.情景理性：哪里用，哪里學(xué)
??我們所學(xué)習(xí)的東西 實(shí)際應(yīng)用在上面情況中，那么我們就應(yīng)該在上面情境中進(jìn)行學(xué)習(xí)。
??像學(xué)習(xí)英語(yǔ)，首先要明確自己的學(xué)習(xí)目的。如果僅僅是為了應(yīng)付考試，那么我們只要多刷題，重復(fù)理解卷面上的意思就可以了。相反，專門去背詞匯，看英文電影等之類的學(xué)習(xí)方法。我覺(jué)得對(duì)于應(yīng)試來(lái)說(shuō)，它并非什么高效的方法。如果只是應(yīng)試，簡(jiǎn)單粗暴即可。
??如果是為了和外國(guó)人交流，那么僅僅停留在書(shū)本上的知識(shí)，最終很容易淪為“啞巴英語(yǔ)”，這個(gè)時(shí)候就要盡可能地去和其他人用英文交流，把注意力放在英文電影的語(yǔ)言對(duì)話上。
??學(xué)習(xí)學(xué)科的最佳學(xué)習(xí)方式并非獨(dú)立練習(xí)，而是在情境中學(xué)習(xí)，尋找屬于自己的學(xué)習(xí)小團(tuán)體。
4.有目的地練習(xí)：設(shè)立游戲規(guī)則
??什么是有目的地練習(xí)呢？簡(jiǎn)單地來(lái)說(shuō)就是給自己設(shè)立一個(gè)小目標(biāo)。以下是文中作者訓(xùn)練史蒂夫快速記憶數(shù)字的練習(xí)方式：
??我首先從一個(gè)隨機(jī)的、有5個(gè)數(shù)字的數(shù)字串開(kāi)始，如果史蒂夫記住了（他做到了這點(diǎn)），我會(huì)讀6個(gè)數(shù)字。如果他又記住了，我再增加到7個(gè)數(shù)字。依此類推。每次給數(shù)字串上增加1個(gè)數(shù)字，他都可以記住。如果他記錯(cuò)了，我會(huì)將數(shù)字串的長(zhǎng)度縮短2個(gè)數(shù)字，然后再繼續(xù)。史蒂夫時(shí)刻都在以這種方法接受挑戰(zhàn)，但挑戰(zhàn)難度并不是太大。我給他念的數(shù)字串，恰好處于他能記住與不能記住的界限。
??相類似的，當(dāng)我們給自己設(shè)立一個(gè)類似于游戲的規(guī)則，遵循這套規(guī)律，我們就能一步步地去提升自己的水平。
5.即時(shí)反饋：讓自己少走彎路
??當(dāng)我們嘗試做一些事情，做完之后就沒(méi)有什么反應(yīng)，這樣子我們很難觀察自己的水平。甚至?xí)谡`區(qū)中越陷越深，這個(gè)時(shí)候?qū)＜液徒叹毜淖饔镁统鰜?lái)了，他可以從旁觀者的角度更能發(fā)現(xiàn)我們最需要改進(jìn)的地方。
??像我學(xué)算法的時(shí)候，一個(gè)評(píng)測(cè)系統(tǒng)可以即時(shí)告訴我是答案錯(cuò)了呢？還是時(shí)間超出了等等。（所以在做算法的程序員，經(jīng)常會(huì)因?yàn)榻獠怀鲱}而忘了時(shí)間）但是生活中很多東西都沒(méi)有一個(gè)類似的評(píng)測(cè)系統(tǒng)，甚至連專業(yè)的教練都不好找，像面試，與人交流。這個(gè)時(shí)候我們就要利用手頭的設(shè)備：像手機(jī)錄像，手機(jī)錄音。把自己的行為錄下來(lái)，然后一次次進(jìn)行研究，比對(duì)。尋找之中的缺陷，以自己制造一些反饋。
??在某種程度上，刻意練習(xí)是以錯(cuò)誤為中心的練習(xí)。練習(xí)者必須建立起對(duì)錯(cuò)誤的極度敏感，一旦發(fā)現(xiàn)自己錯(cuò)了會(huì)感到非常不舒服，一直練習(xí)到改正為止。
6.重復(fù)練習(xí)：加大知識(shí)的深度
??說(shuō)重復(fù)練習(xí)之前，首先我們要確定練習(xí)對(duì)象的長(zhǎng)度（多少）。在《學(xué)習(xí)之道》中有“畫(huà)小圈”的思想:
??學(xué)習(xí)象棋不是一下子就學(xué)習(xí)整體技巧之類的。從每個(gè)棋子的特點(diǎn)出發(fā)，然后當(dāng)你對(duì)這個(gè)棋子的走法摸透之后，再?gòu)膬蓚€(gè)棋子學(xué)，以此類推，慢慢地熟悉所有棋子之間的關(guān)系。這樣雖然開(kāi)頭是很辛苦的，進(jìn)步非常慢。但是慢慢地，你就會(huì)懂的比別人透徹，學(xué)到的就是扎扎實(shí)實(shí)的知識(shí)，而不是一些套路技巧。
??在美國(guó)一所最好的小提琴學(xué)校里，禁止學(xué)生把一支曲子連貫地演奏，規(guī)定如果別人聽(tīng)出來(lái)你拉的是什么曲子，那就說(shuō)明你沒(méi)有正確練習(xí)。
??把任務(wù)分解成小塊，重復(fù)地去練習(xí)它。練習(xí)的次數(shù)應(yīng)該分多個(gè)時(shí)間段進(jìn)行，復(fù)習(xí)周期我們可以參照艾賓浩斯的遺忘曲線，先把時(shí)間安排緊湊一點(diǎn)，后面只需要少量的復(fù)習(xí)即可。
7.跳出舒適區(qū)：
??普通的運(yùn)動(dòng)員更喜歡練自己早已掌握了的動(dòng)作，而頂尖運(yùn)動(dòng)員則更多地練習(xí)各種高難度的彈跳。普通愛(ài)好者打高爾夫球純粹是為了享受打球的過(guò)程，而職業(yè)運(yùn)動(dòng)員則集中練習(xí)在各種極端不舒服的位置打不好打的球。真正的練習(xí)不是為了完成運(yùn)動(dòng)量，練習(xí)的精髓是要持續(xù)地做自己做不好的事。
一旦某個(gè)人的表現(xiàn)達(dá)到“可接受”的水平，并且可以做到自動(dòng)化，那么，再多“練習(xí)”幾年，也不會(huì)有什么進(jìn)步。
??有效的練習(xí)任務(wù)必須精確的在受訓(xùn)者的“學(xué)習(xí)區(qū)”內(nèi)進(jìn)行，具有高度的針對(duì)性。這跟上面一樣，也需要一個(gè)好的老師，和專家，提供即時(shí)的反饋。
??總結(jié)一下文字的內(nèi)容：要達(dá)到刻意練習(xí)的效果，首先要心理認(rèn)同一個(gè)觀點(diǎn)：天才并非與生具有。然后你需要選擇適當(dāng)難度的學(xué)習(xí)目標(biāo)，重復(fù)地在盡量真實(shí)的情景中去重復(fù)練習(xí)它。練習(xí)的過(guò)程還需要專家來(lái)對(duì)你的結(jié)果進(jìn)行反饋：你做得對(duì)不對(duì)，是進(jìn)行下一步了呢，還是繼續(xù)練習(xí)。
_ （筆下生疏,所述若有不當(dāng)之處,還請(qǐng)諸位好友提出指正，謝謝）_
