減肥是女人終生的事業，為了瘦下來用盡各種辦法，但總感覺減肥難！那么有沒有一種方法既簡單還有效呢？你不妨來試試這種——站立減肥法。每天只要靠墻筆直地站立15分鐘 ，加上原地高抬腿，就等于運動30分鐘，健健康康瘦下來！

靠墻高抬腿的6大好處

1、 降血脂、穩血糖?

在抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。由于脾主四肢，抬腳時也運動了脾，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然和藹。 此外，這樣抬腳還能緩解大腿和雙腳的水腫，長期堅持有減肥的作用。

2、促進肝解毒?

在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。 高抬腳時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒。?

3、氣血暢通?

在高抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用。?

4、穩定血壓

高抬腳時因丹田訓練呼吸，能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之郁悶，心胸開朗氣沉丹田，幫助心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。?

5、有助睡眠?

做腿向上靠墻式，為的是身體的深度放松。配上緩慢、有規律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神經。被失眠困擾的朋友，睡不著的時候可以這樣做一會兒，可以幫助入睡。?

6、防關節退化?

在高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺，壓迫神經的病痛呢？?

靠墻站立的注意事項

1、要達到好的減肥效果，還應注意堅持，一兩天的靠墻站立，根本達不到減肥的效果。

2、 靠墻站立除了具有一定的減肥效果，長時間堅持，對矯正青少年的不良姿勢也有很大的幫助。與此同時，靠墻站立還可以提升整個人體的氣質，特別適合練習藝術類的女生。

3、?站立過程中要保持左右對稱身體的平衡，確保良好的身體姿勢，站立過程中頭的位置要正，脊柱的位置的要直。

4、 靠墻站立要遵循循序漸進的原則，建議開始時每天站10分鐘，然后慢慢可以延長至半小時為宜，大約2個月左右就會看到明顯效果。站立的難度也可以適當的增加，如單腳站立、閉眼站立等。

5、身體的健康與否和雙足的筋絡是否疏通有很大關系，希望大家都能有效的利用到這一點。因此，靠墻站立對鍛煉和啟發，甚至是喚醒腳部神經都有很大的好處。

靠墻減肥小技巧

1、 靠墻站減肥技巧之兩腿分開60°~90°

在保持正確靠墻站姿勢的基礎上，你要記住讓雙腳分開60-90度，而且腳跟之間緊貼，這樣不僅能拉伸小腿肌肉，而且還對矯正O型腿有著非常好的效果！

2、?靠墻站減肥技巧之保持腹式呼吸

靠墻站減肥的時候，背部一定要打直，保持均勻呼吸，最好是采用腹式呼吸法，這樣能有效改善消化道血液循環，有效防止便秘，對于腹部減肥絕對有效。

3、靠墻站減肥技巧之踮起腳跟

靠墻站減肥的時候，記住腳跟一定要離地，盡量繃直雙腿，讓腳跟踮到最極限，保持這樣的姿勢5-8秒鐘，然后腳跟回落，如此反復，這樣可以讓你的腿部線條更加優美。

靠墻搭配這1物，減肥更簡單

在這里提醒大家，以上的靠墻站立方法，可以對瘦身起到輔助的作用。但是想要健康徹底的減肥，還需要借助專業的方法。什么是專業健康的減肥方法？是減肥藥？是運動？是節食？都不是！這些減肥方法本身就是不合理的。況且就算暫時減掉了體重，最后還是會反彈，得不償失。

肥胖是體內脂肪積聚過多而呈現的一種狀態。那么有沒有更好的方法來排脂瘦身呢？有，膏滋。

膏滋是什么？膏滋屬于中國傳統中醫古方制劑八大劑型中的流傳最悠久的一種。因“膏方”具有養生、駐顏、滋補、抗衰的作用，因此又稱“膏滋”。“膏滋”歷史悠久，一度作為帝王后宮養生駐顏上品。稠厚的膏滋，效果強勁，藥性較緩和，藥力持久，特別好吸收，通過調整人體的氣血陰陽，達到扶正祛邪，具有滋補強身，抗衰延年，治病糾偏等多種作用。

目前在國家食藥監局備案的瘦身膏滋【白葉草蔓姿纖美膏】，是從清代傳承到現在的百年老字號。此方甄選上等食材16味，有薤白、荷葉、魚腥草、蘆薈、枳殼、茯苓、山楂、決明子、橘皮、百合、薏苡仁、萊菔子、昆布、金銀花、菱角、甘草等。有提高代謝、減肥瘦身、開胃健脾、消脹止痛、美容養顏多種功效。此方服用后在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜，有效阻止脂肪的吸收，從根本上減重，并更有效的控制反彈。

此方傳承古老工藝，提取精粹，加以蜂蜜，三熬九制而成，口感甜醇。制作成更容易被人體各個器官吸收，經過歷代的驗證，其排脂瘦身的成功率在96%以上，并且不會反彈，對身體無任何副作用。因為此方備受國家扶持，所以在網上也是可以找到的。無論男女老少都可放心使用，日常送親友也是不錯的選擇。

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