董偉娟堅(jiān)持分享2202天。一天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，讀書分享246（2023.9.17星期日）

? 厭惡療法是行為主義療法的一種。我們生活中也用此療法的原理去處理一些事情。比如，孩子本來挺喜歡學(xué)習(xí)的，但由于家長的嘮叨、指責(zé)，隨時都想教人家點(diǎn)什么，人家在做事的時候，家長總想跳出來去指指點(diǎn)點(diǎn)，或者是把他喜歡做的事變成我們要求他做的，等等，這都是在用厭惡療法的原理，起到反作用卻不知道。所以，孩子的事情要管，但不要事事都管，不要隨時管，更不要總挑錯思維去管，那樣的話，他就不愿意去做了。越管越麻煩，越管孩子狀態(tài)越差。其實(shí)是你無意中用了心理學(xué)的原理。

? ? 厭惡療法可以用在戒煙戒酒上。定義:是通過附加某種刺激的方法，使求助者在進(jìn)行不適行為時，同時產(chǎn)生令人厭惡療法心理或生理反應(yīng)。

? ? 如果反復(fù)實(shí)施，結(jié)果使不適應(yīng)行為（就是求助者感覺喜歡的但也想改變的，如吸煙）與厭惡反應(yīng)建立了條件聯(lián)系，以后盡管取消了附加刺激，但只要求助者進(jìn)行這種不適行為，厭惡體驗(yàn)即會產(chǎn)生。

? 為了避免厭惡體驗(yàn)，使不得不中止或放棄不適行為。

? ? 我們在生活中應(yīng)用時，其實(shí)就是多給孩子積極正向的強(qiáng)化，尤其是孩子在做自己喜歡的事情時，而且那個事情無可厚非，那家長就少發(fā)言。如果他做的事不是太妥當(dāng)時，也可以試著用厭惡療法的原理去調(diào)整。

? ? 基本原理是巴甫洛夫的經(jīng)典條件反射學(xué)說，斯金納的操作條件反射學(xué)說。

? ? 認(rèn)為錯誤的與病態(tài)的行為，是在生活經(jīng)歷中特別是心理創(chuàng)傷的體驗(yàn)中，通過學(xué)習(xí)或條件反射固定下來的。通過再學(xué)習(xí)、條件反射和強(qiáng)化手段，也能消除和糾正病態(tài)行為或功能障礙，建立起健康的行為。

? ? 到這個過程中不能期待快速改變。如果有反復(fù)，就接納他陪著他。即內(nèi)耗-重復(fù)-接納，內(nèi)耗-重復(fù)-接納，比如，孩子說了要去做某事，到時候卻不做了，怎么辦？依然是接納他，允許他反反復(fù)復(fù)，然后他就會有進(jìn)一步去嘗試的念頭甚至行為。但是在家里家長往往沒有等待的耐心和那么高的接納度，通常都是快瘋了，結(jié)果孩子就變得不敢去嘗試。那什么時候是改變的那個點(diǎn)呢？就是家長被磨得徹底死心了。徹底沒脾氣了，然后孩子就改變了。因?yàn)楹⒆涌吹礁改浮敖蛹{了”，雖然是死心無奈式的，但孩子他就感到安全了，他才不內(nèi)耗，不用面對來自于家長的糾結(jié)，然后他就開始能安心地應(yīng)對來自自己的那份焦慮，然后更多地去面對他的困難，他的狀況，然后變化就出來了。所以，作為咨詢師得能吼得住。

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