你是否有過這樣的經歷：明明輪到自己休息，朋友要你幫她代班，明明不喜歡應酬非要抓著你去陪她，委婉的拒絕吧最后里外不是人，連朋友都沒得做了。
剛去上班的時候跟我大學同宿舍的一個妹子分在一起，因為領導看著我們是同學特意照顧。可是我一點也不愿意跟她住一起。剛搬宿舍都是誰先來就隨意選床鋪的，結果她來的最晚，只剩下靠門的一個下鋪，她就求我跟她換，在班上她屬于那種性格跟誰都能打成一片的女孩子，而我內向不知道說話，她求了我幾次，我沒能堅持還是松口答應了她。接下來的一年每次我跟其他人出去玩，出去吃飯她都跟著，后來其他人跟我說，以后如果出去帶著她就不要出來了，可我也很苦惱，因為我不知道怎么拒絕，宿舍其他人一到周末都約會去了，就只剩我們兩個，她都從來不問直接跟著我。
上班了還要分在一個宿舍，我又不敢跟領導說不，因為一共沒幾個女生，而我只跟她熟，其他人都自己約好了。
不懂拒絕的我，久而久之就讓她變得覺得一切理所當然。
每天宿舍打掃衛生，買東西，做飯都是我一個人，她還經常說都不說一聲帶別人來宿舍吃飯。有時候我開玩笑說要不你吃完洗碗，她也可以吃完就把碗一放出去玩了。剛開始上班每個人工資都沒多少，我每個月留幾百塊錢吃飯剩下的都要存著給妹妹做學費，可她什么都不管就算了，還沒出過一分錢，久了我也很為難，如果跟她算錢，我不想每天買菜做飯搞衛生，如果不算錢，我自己經常到月底還要借錢吃飯。
我就是不懂拒絕讓自己左右為難。現實中很多人也是這樣，如果你拒絕得不干脆，他們會慢慢說服你，讓你去做你并不想做的事。而當你真去做了，對方也并不感激你，相反會拿你的態度說事。
直到有一次另外一個朋友問我：為什么每次喊你出來打球吃飯活動你都拒絕啊？我當時就懵了，怎么會。他說你不是每次都跟你舍友說，不想來，沒空嗎？連她過生日請大家都沒喊過我一次，當時我真的很不開心，我以為我對別人好別人對我也會好，我信奉的是將心比心，可是現實生活中我卻被多次打臉。
微博上看到一句話：不要成全了別人，惡心了自己，學會拒絕別人，也尊重別人的拒絕。
跟人相處不是透支自己去滿足別人，這才是健康的方式，沒有委屈也沒有犧牲。
來學習一下拒絕的技巧
1，復讀機法
在你不想答應別人的時候，把自己當成一臺“復讀機”，重復對方的狀況，以顯示自己的同理心。比如對方說“明天想搬家，東西特別多，能不能過來幫個忙”。你可以說，“東西比較多的話，沒有人幫忙還真的有點麻煩，但我明天要加班，要不咱們再想想其他辦法？”
2，三明治法
把拒絕的話夾在另外兩句話中間，婉轉地回絕對方。比如說“你剛剛的留言我看見了，不好意思這次幫不上忙，希望下次能幫到你”，或者說“感謝你們的盛情邀請，可惜我這次去不了，下次咱們再約。”
3，反三明治法
把你的折中方案夾在兩句負面信息中間，先告訴對方你無法答應，然后提出你的建議，最后再表明如果無法接受，只好徹底拒絕。比如說“我沒法明天一天都在活動現場幫你，只能抽出上午的兩個小時，如果還不行，那就沒辦法了”。
拒絕別人是我們生活中繞不過去的坎，既然爬也要爬過去，我覺得可以用優雅的姿勢翻過去。事實上很少有人因為拒絕把別人拉黑名單，只會反省自己，重新評估雙方的關系，尋找一個合適的點繼續交往下去，那些因為拒絕就跟你絕交的人遲早都是要離開的，所以不用太在意。
世上大部分的煩惱都來自答應的太快，拒絕的太慢，所以學會愛自己，勇敢的說“No”！
