這篇有湊作業的嫌疑,把要做的課程準備搞放上了。以后還是要多寫點心得感悟,記錄心路歷程。
這是最詳細也是最簡單的寫字坐姿口訣。
1·一拳距,兩點靠;
2·兩臂開,八字形;
3·頭放正,兩肩平;
4·腰挺直,腳踏實
5·紙左邊,對中間;
6·呼吸穩,靜定安。
1·一拳距,兩點靠;胸離桌子一拳的距離,
2·兩臂開,八字形:大臂打開,帶動小臂自然平放,成形八字形,也就是在寫字時要左手在下,自然的伸開五指按在書寫紙上;右手在上握筆書寫,看起來像個八字形。
有同學問,老師我們書寫不用左手,可不可以把左手垂下來呢? 這是不可以的,因為寫字的時候只有你的左右手都放在桌子上,才處于平衡的狀態,外在的平衡牽動內在的平定,有助于我們把字寫的平穩。
3·頭放正,兩肩平:書寫時頭要擺正,不能向左或者向右偏,并且略微前傾,眼睛距離書寫紙大約30厘米的距離。兩肩是平的,不能一邊高,一邊低。
4·腰挺直,腳踏實:腰背挺直,距離桌邊一個橫拳的距離。
雙腳自然平放與肩同寬,腳不可踏空,腳步一旦踏空或者翹起就導致上身的傾斜和不穩定。
5·紙左邊,對中間:說的是書寫紙的左側頁邊要對準人體的中間,書寫紙在我們的胸前不是居中的,而是稍微的偏右,這正好符合我們用右手寫字的習慣。
這是符合人體工學的,在這也簡單解釋下人體工學,它本質上就是人使工具的使用方式盡量適合人體的自然形態,這樣就可以使用工具的人在工作時,身體和精神不需要任何主動適應,從而盡量減少使用工具造成的疲勞。這也是符合自然書寫的理念。
6·呼吸穩,靜定安:說的是呼吸要保持平穩,情緒保持靜定安的狀態,古人說定生智,靜生慧,我們要做一個有智慧的人,寫字最能提升人的靜定能力。只要提筆寫字就要先調整好坐姿,讓正確的坐姿成為習慣。
說一下:四種常見的錯誤的坐姿?
1·左側歪斜,歪頭寫字。
2·吊著胳膊肘寫字。——手腕部分沒有支撐,長時間書寫會很累。
3·側身歪紙,錯位寫字。——長時間會引起脊柱側彎。
4·雙手打橫,趴桌寫字。——長時間容易形成近視。
坐姿口訣
1·一拳距,兩點靠;
2·兩臂開,八字形;
3·頭放正,兩肩平;
4·腰挺直,腳踏實
5·紙左邊,對中間;
6·呼吸穩,靜定安。
簡化版:
一拳距,兩點靠
八字形,腰挺直
頭放正,腳踏實。
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