這篇有湊作業的嫌疑，把要做的課程準備搞放上了。以后還是要多寫點心得感悟，記錄心路歷程。
這是最詳細也是最簡單的寫字坐姿口訣。
1·一拳距，兩點靠；
2·兩臂開，八字形；
3·頭放正，兩肩平；
4·腰挺直，腳踏實
5·紙左邊，對中間；
6·呼吸穩，靜定安。
1·一拳距，兩點靠；胸離桌子一拳的距離，
2·兩臂開，八字形：大臂打開，帶動小臂自然平放，成形八字形，也就是在寫字時要左手在下，自然的伸開五指按在書寫紙上；右手在上握筆書寫，看起來像個八字形。
有同學問，老師我們書寫不用左手，可不可以把左手垂下來呢？ 這是不可以的，因為寫字的時候只有你的左右手都放在桌子上，才處于平衡的狀態，外在的平衡牽動內在的平定，有助于我們把字寫的平穩。
3·頭放正，兩肩平：書寫時頭要擺正，不能向左或者向右偏，并且略微前傾，眼睛距離書寫紙大約30厘米的距離。兩肩是平的，不能一邊高，一邊低。
4·腰挺直，腳踏實：腰背挺直，距離桌邊一個橫拳的距離。
雙腳自然平放與肩同寬，腳不可踏空，腳步一旦踏空或者翹起就導致上身的傾斜和不穩定。
5·紙左邊，對中間：說的是書寫紙的左側頁邊要對準人體的中間，書寫紙在我們的胸前不是居中的，而是稍微的偏右，這正好符合我們用右手寫字的習慣。
這是符合人體工學的，在這也簡單解釋下人體工學，它本質上就是人使工具的使用方式盡量適合人體的自然形態，這樣就可以使用工具的人在工作時，身體和精神不需要任何主動適應，從而盡量減少使用工具造成的疲勞。這也是符合自然書寫的理念。
6·呼吸穩，靜定安：說的是呼吸要保持平穩，情緒保持靜定安的狀態，古人說定生智，靜生慧，我們要做一個有智慧的人，寫字最能提升人的靜定能力。只要提筆寫字就要先調整好坐姿，讓正確的坐姿成為習慣。
說一下：四種常見的錯誤的坐姿？
1·左側歪斜，歪頭寫字。
2·吊著胳膊肘寫字。——手腕部分沒有支撐，長時間書寫會很累。
3·側身歪紙，錯位寫字。——長時間會引起脊柱側彎。
4·雙手打橫，趴桌寫字。——長時間容易形成近視。
坐姿口訣
1·一拳距，兩點靠；
2·兩臂開，八字形；
3·頭放正，兩肩平；
4·腰挺直，腳踏實
5·紙左邊，對中間；
6·呼吸穩，靜定安。
簡化版：
一拳距，兩點靠
八字形，腰挺直
頭放正，腳踏實。
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