為什么寫這篇文章，先簡單說一下事件起因——
我在上海市中心一家還算不錯的新開的健身房辦了一張3000元年卡，一個月前順便買了9500元25節的私教課。健身半年后，因為要搬家，離健身房太遠，決定退卡退課。
跟退課比起來，退卡還算順利，銷售先是說不可以退卡，最終松口說可以轉卡。我在某網站上以900元轉給某姑娘，一起到健身房辦完轉卡流程，轉卡結束。
退課的環節就真的比較坑爹，先是我的私教告訴我退課需要30%的手續費，我一聽這不是要扣掉我3000多塊錢，我回去看合同，上面是15%，我拿合同跟他們說按15%退。
去健身房辦退課流程，私教說他們經理不在簽不了字，讓我再來。
他們主管還說搬家要提供證明。我知道健身房為了讓會員買私教課廢了多大勁，退課他們當然不愿意，然而手續費都繳了，還提供證明是不是太過份，有什么理由把我的生活隱私拿出來給他們？
后來去的時候他們經理在，拿退課會讓整個團隊扣錢，最終在我的堅持下，退了課。
整個事件，讓我思考一些問題——
為什么健身房退課難度這么大？為什么要退課？為什么健身沒有效果？為什么當初要健身？如何做到最終健身前后像變了一個人？
首先，為什么健身房退課難度這么大？
當初是你要健身，健身卡不是你想退，想退就能退……
健身房的存在肯定不是為了慈善，免費讓你健身的。競爭激烈就意味著這里面的利潤有多大，否則誰吃飽了撐的要去開健身房。
一進健身房，銷售從你的飲食習慣如何不健康到你如果不健身將來嫁不出去，就算嫁出去了生了孩子老公嫌棄你又肥又丑肯定要出去找那些妖艷賤貨，到時候把你擠掉，你的孩子被后媽虐待。
太可怕了對不對，為了嫁人為了老公十年如一日愛我，那我一定要健身，那就買了健身卡。
進去一練，私教的機會來了，拉著你說女人不給自己投資到時候只有被人嫌棄的命，只有自己又美又有氣質，才有大把的男人追，還愁嫁不出去？老公跟你離婚，你讓他走，開蘭博基尼的男人會來找你。哎喲喲，光這么一想心里就美滋滋。卡一刷，買！
花了這么多功夫，你想退？沒門！
為什么要退課？
很多人都有經驗，辦了健身卡一年去不到幾次，健身房又不給退，就自認倒霉放在角落浪費。
退課原因，各人情況不一樣。舉個例子，有的人是懶不想動，當初被銷售說動才辦的卡。有的人是練了一段時間沒效果，氣餒不練了。有的人是搬家或者換工作，離健身房太遠。
為什么健身沒效果？
懶不想動（比如我其實天生就是比較懶…）和搬家換工作這個多屬于客觀原因，這里不談，單談為什么健身沒效果呢？
這里我不多說一些專業知識，簡單說幾個點。
三分練七分吃。
先講練。
很多人健身多就是跑跑步游游泳練練瑜伽普拉提，男生比較會接觸器械，女生擔心會練出肌肉從來不走進器械區。練過的就知道，你以為肌肉這么好練？天知道我練一個月看到體測結果長了2kg骨骼肌有多開心。
健身有氧無氧要結合，如果一天健身2個小時，先熱身10分鐘，再無氧50分鐘左右，再有氧40分鐘左右，再拉伸10分鐘左右，留10分鐘洗澡回家。這只是大致時間比例，里面的動作如何做到專業、如果配合正確呼吸我就不說了，網上一搜一大堆。
七分吃，可見吃的重要性。
我男票一個朋友是意大利男人，從來不去健身房，自己練，一天吃7頓飯，少吃多餐，身上8塊腹肌人魚線，性感得要死。
吃不是不吃，也不是少吃餓肚子，而是要科學得吃。
蛋白質：脂肪：碳水化合物＝4:3:3
蛋白質
蛋白質是肌肉生長和修補的重要元素，增肌期要多攝入。同時提高你的基礎代謝，意思是你今天多吃一個雞蛋白，其他跟昨天一樣，你今天的熱量消耗比昨天多。想想以后是不是要多吃點雞蛋？不過蛋白質攝入過多也會被轉化成脂肪堆積在體內，一般雞蛋白一天三四個沒問題。
脂肪
日常每一餐所含的脂肪，對大家已完全足夠。較佳的脂肪是亞麻子油、橄欖油。適量的脂肪酸是必須的。再次指出，大家日常吸取脂肪應為總熱量的10－15%。
碳水化合物
碳水化合物是最佳的能量來源，健身練習后兩小時內，人體和肌肉是非常容易接受簡單碳水化合物的。此時，不但能立即補充失去的糖原，而且還能令人在劇烈運動后恢復過來。
越來越多的證據表明：在促進肌肉增長和減少體脂方面，少吃多餐比多吃少餐效果更好。這里要說明的是，多餐的每一餐應少量。每隔三個小時就進餐一次，可以使你的營養物質供應更平穩，更充足。這樣做還能使你的胃變小變緊，減少體脂儲存的風險，促使你養成更健康的飲食習慣，使你能攝入更多的膳食纖維、水果和蔬菜，以及蛋白質和水分。
為什么當初表決心要健身？
健身的風氣這幾年吹得有點大，原因多多少少跟互聯網有關。有了互聯網，大家發現國外女人原來都有腹肌，我們還天天追求纖瘦得像林黛玉是不是有點過時？慢慢地，國外健身風氣吹到中國，健身不是男人才會想的事情，女人變美也不僅是臉蛋動個刀打個針變個樣，加上微博上袁姑娘曬馬甲線，各明星發健身照，姑娘們無不為之所動，比如我。
下了決心來健身，去了健身房，辦了健身卡，買了私教課。磨刀霍霍發誓兩個月肯定練出馬甲線，夏天一到穿出比基尼發個照片，點贊贊美之聲不絕于耳，爽哉！
誰知道最后放棄只想退卡退課。
如何做到有恒久的意志力實現健身前后像整容一樣的效果？
天哪，我真的不想熬雞湯怎么辦。天氣這么熱，不想喝雞湯啊啊啊。然而雞湯有營養啊！
先說恒久的意志力。
意志力是心理學中的一個概念。是指一個人自覺地確定目的，并根據目的來支配、調節自己的行動，克服各種困難，從而實現目的的品質。
羅伊斯這樣說：“從某種意義上說，意志力通常是指我們全部的精神生活，而正是這種精神生活在引導著我們行為的方方面面。”
當人們善于運用這一有益的力量時，就會產生決心。而人有決心就說明意志力在起作用。人的心理功能或身體器官對決心的服從，正說明了意志力存在的巨大力量。
想變美嗎？想！想跟帥男談朋友嗎？想！想嫁有錢人嗎？想！
去健身啊！！！
還看我，快換衣服，去跑步去舉鐵！！！
既然這家健身房太遠已經退卡退課，那就換另一家！
讓我們一起走在變美的路上，讓健身的歌聲永不止息！（微笑臉）
