我們生活中都會遇到指責，可能來自朋友，家人，也有可能來自陌生人，那你有沒有因指責而感到過羞愧？有沒有因指責而感到情緒低落？有沒有因指責懷疑自己從而導致信心喪失？如果你有，不用擔心，在這我將告訴你如何面對指責帶來的情緒影響。

以前我是一個極其自卑與敏感的人，我渴望別人的認同，所以遇到他人的指責，我內心會極其難受，進而會自我懷疑或者自我否定，可能一天的情緒就會在低谷中度過。通過對自我的深度剖析，我發現這種由指責帶來的影響是可以受我們自己控制的。那我們該如何控制呢？

首先，我們得了解為什么我們會受到影響，在我們的生活中，一個人如果責備你有兩種方式，一是，直接指出你哪里不好，二是，因為你而造成不好。這時候你的內心可能會由于本身自我認可度低，或者別人真說對了，而生氣或者委屈。所以本質原因是由于內在評價和外在評價產生了共鳴。

我們的內在評價就相當于一個鉤子，外在的指責相當于一塊抹布，當鉤子勾住抹布時，我們便會生氣，因此我們需要抹平內心的鉤子，學會去接納那個不完美的自己，學會自己對自己說我很棒，我很優秀。

當別人指責時，我們往往會用以下幾種方式回應:

第一是反擊，當對方對你進行指責后，你馬上回擊說，你就很好嗎？你不也是那樣嗎？你上次還這樣呢？如果你這么說，這反而會引起挑起更大的事端，這樣矛盾反而得不到解決。其次呢，就是解釋，當你受到指責，你會解釋你做的原因，你的想法，或者找些合理化的借口，就比如你今天遲到，上司罵你，但你說是因為你鬧鐘沒響，這樣子的解釋看上去很合理，你也覺得你的上司也會理解，但實際上這些都是可以避免的，這樣的解釋反而很無力，只是對別人的指責的逃避。第三呢，就是默認。對他人的指責不作出回應，有點類似于冷暴力，我就不理你，隨便你去指責，這樣做的話，可能會挑起別人的怒火，因此默認和解釋，回擊都是一樣的，都具有一定的攻擊性，其實當有人指責你時，首先你應該接納自己的不完美，變得自信起來，同時，對他說:“我知道你的指責是為了我更好，可是你的指責對我并沒有幫助，如果你想我變得更好，就給我點時間和空間”。

我們會發現，當我們換種方式去面對生活中那些，可能你不是很喜歡的話語時，你會發現和他人之間的相處會變得很容易。同時我們要學會去正式自己的問題，學會去接受自己，沒錯，我不完美，但正是因為不完美，我們的人生才有奮斗的理由，我們的世界才會如此的精彩。

學習心得:通過這次學習，我發現內容真的很重要，雖然講師的聲音很好聽，節奏也很好，但如果內容很枯燥，不能吸引到別人，那么聽眾也不會想聽。另外對于我來說，我明顯的發現自己和組員之間的差距，平時應該花更多的時間去提升自己的音質，通過訓練掌握節奏感，讓自己的表達風格多變，感到自然。同時表達的時候很多細節，比如背景音樂，錄的聲音大小，還有感情變化都應該去把握好。看上去可能不是特別難的一件事，當自己做起來的時候才會發現有很多方面需要去完善。