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清晨，從五公里開始，穿上舒適的跑鞋，戴著耳機，聽著喜歡的，想要學會的歌，放松身心，邁開雙腳！

日復一日，年復一年，寒來暑往，春夏秋冬，我的小城，大街小巷，已經被我用腳量了個遍。

世事如歌，人海浮沉。人生苦短，人生如夢，活著總得有點自已喜歡的愛好和事。

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每一步都算數，每天從五公里開始，踩著晨曦，迎著朝陽，用心感受著踏實的大地。

生命在于運動，運動在于堅持，時間長了，會感受到運動帶來的無窮的快樂。

放松身心，邁開腳步，自由呼吸，千里之行，始于足下。要記住，每一步都是一新的開始。

第一公里要盡量放松，就當熱身，調整感覺，使腳步盡量輕松，端正跑姿。

第二公里，身體開始發熱，需要一點耐心的堅持，調整步伐與呼吸同步。

第三公里，開始出汗，進入狀態，已拋開開始時的適應期，應是自由期吧，，，，，，。

第四公里，進入佳境，出汗排毒，自由暢快，放松心情與步伐，繼續調整步伐與呼吸。

第五公里，目標達到，健康五公里，見好就收，不要戀戰，細水長流，貴在堅持！

五公里一個目標，感覺不錯，還可繼續調整努力！

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五公里一個目標開始，十公里，十五公里，二十公里，，，，，，！

跑步不是為了馬拉松，而是喜歡跑步而知道了馬拉松，認識了馬拉松，喜歡了馬拉松，敬畏了馬拉松！

永遠記得第一次償試半馬的感覺。

我的第一次半馬練習記錄，是在練了多少次十公里以后，才償試的。運動要適量，科學，跑過才知道，馬拉松并不是人人都能跑的，所以我尊敬跑者及愛好運動的人們！

不知能否堅持一個全馬！

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