在鍛煉身體的事情上可能大家分為三類情況。

第一類人很抵觸鍛煉，覺得太累、太辛苦，所以會百般借口不去鍛煉，任你怎么說服，哪怕是拖拽都不會去。

第二類人知道自己應該亞健康，也知道自己需要鍛煉，但是有時實在是懶得動彈，如果有朋友陪著一起倒也無妨，自己主動獨自鍛煉的情況較少，得過且過。

第三類人很有規律地控制飲食堅持鍛煉，他們把鍛煉當初一種興趣愛好，能從中獲得快樂。

在三類人群中我們重點討論一下第二類，這有助于幫助我們找到一個答案——怎樣才能培養自己的毅力，能夠堅持做好一件事。

這類現象非常普遍，比如幾個朋友心血來潮相約一起去辦了健身卡，起初大家一起堅持，慢慢地有人因為工作忙等借口開始掉隊，逐漸地最后大家都不怎么去健身了，健身卡淪為了洗澡卡。再有，有些人家里條件很好，有場地、有器械，現在的手機健身APP又那么豐富，甚至比健身房的教練更專業，但是為什么不在家里照著KEEP練而偏偏要去健身房練呢。

其實這樣的現象在其它方面也極為普遍，就是缺乏自我管理的能力，無論是學習上、生活中還是工作上，我們都習慣或依賴于有人監督、管理我們，否則就會放松自己，即使是在健身房中，教練在跟前和不在跟前也是表現不一樣。

為什么要分析這類人呢？因為他們比第一類人要有希望，他們知道自己應該要做什么，只是沒有毅力和動力去努力，總是希望有人監督自己，最好還要嚴厲一些，否則容易放松，前功盡棄，洗澡卡就是這樣的結果。

那第三類人為什么就能主動獨立完成工作呢，當然，他們有自控能力、具有獨立完成工作的毅力。

實際上第三類人也是被一種無形的力量監督著，只是這種動力存于他們的內心，就像是他們的教練一樣，每當他們放松自己的時候，這個“教練”就會跳出來吼上一聲，逼迫他們始終不停地努力著。

這些“教練”都是無形的，但卻又切切實實存在并發揮作用的。比如“健康指標”、“美麗的體型”，為了爭上微信運動排行榜也是一種隱身的“教練”，至少它也是一種動力，促使你每天堅持走路一兩萬步。

知道了這些，我們只要給第二類人找到合適的、足夠嚴厲的“虛擬教練”逼迫他們堅持努力不就行啦。我們試著尋找一個與自己利害相關的因素來激發自己的動力，這在心理學上應該稱為“興趣激勵”，通過不斷地堅持激勵，形成心理習慣，讓我們慢慢習慣地意識到某些事情非要堅持不可，這也稱為“心理逼迫法”，心理學稱：“只要堅持二十一天就能養成一個習慣”，二十一天并不算長，堅持一下，就能培養出你做事的毅力，何樂不為！我想，這里最為重要的是你心里一定要知道自己該做什么，否則，花二十一天養成一個好習慣，也可以再花二十一天養成一個壞習慣來！

造夢弄人 ??一個浪漫了一輩子的大叔

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