滿懷喜悅的為自己的好種子澆水施肥除草除蟲；
我的冥想目標是女兒能夠專心學習提高文化課成績，為小升初打下基礎，升入理想的初中；
1.堅持為每日一善捐款；想到這些善款將用于用幫助更需要它們的人內心充滿喜悅；
2.捐完截圖發朋友圈，希望帶給更多愛和溫暖，影響更多人參與公益愛心活動。想象自己置身于一個充滿愛與和諧的世界，人人內心充滿愛與慈悲；并配文字：這個世界的改變不是一個人做了很多，而是很多人做了一點點；感覺特別的和諧溫暖；
3.見到小區的保安、保潔、鄰居、小朋友熱情的打招呼；主動幫忙按電梯，拿東西、逗小孩開心；時刻保持著愉悅的態度與人交談，盡己所能把這份愉悅的心情帶給所有人，能夠感染到每一個人，讓每一個人都充滿快樂和擁有被人關注的幸福；
4、主動講車內的垃圾跑很遠的地方丟到垃圾桶，做這個動作時候，心里默默祈禱每一個人都能愛護環境衛生，感受到烈日炎炎下環衛工人的辛苦。并對環衛工人的工作默默感恩；
5、忙了一個上午，盡管頭昏腦袋依然提起精神解答七弟的策劃方案，并絞盡腦汁給予更好的建議；期待他能早日整理出招商方案，早日召開招商會，默默隨喜場場爆滿；
6、隨時隨刻隨喜群友的精進努力，以及好的種子和果實；
7、主動給媽媽大電話匯報自己的情況，滿足了媽媽想要了解我生活的愿望；
8、給幾個朋友打電話溝通感情，并相互了解近況，增進友誼；
9、滿足李先生的愿望，等他出差回來再談公司的細節問題；
10、主動對之前用語言傷害過的員工道歉，并說明情況。
11、為李先生生病的母親做一次施與受冥想，
12、為我和業力伙伴的三個孩子做一次施與受冥想；
13、在咖啡冥想群分享自己的冥想感悟，與學友們共同精進、共同提高；
回向：
愿我今天所有種下柔美的、善意的、慷慨的、熱情的、精進的與智慧鏈接的好種子喜悅的回向給我的女兒，已及兩位業力伙伴的兒子（侯博涵和書玲兒子），愿他們都能認真學習、努力提高，明年小升初升入理想中學；做個正直善良誠信的人，成為國家的棟梁之才，為全社會全人類奉獻愛與和諧；
回向給全天下的孩子，希望他們都能成為陽光奮進的少年，入得理想學府，充實自己，為人類的文明發展作出貢獻；
