2月份遇到傳統(tǒng)節(jié)日春節(jié)，雖然邁開了腿，但沒控制住自己的嘴。
主要阻礙：1. 老家面食為主，吃了很多面條，淀粉攝入多。2.每餐做不到八分飽，嚴(yán)重超支。3. 打卡不連續(xù)，不能堅(jiān)持記錄體重變化。4. 心率不齊，不能強(qiáng)烈運(yùn)動。5.喝水量還是偏少。
收獲：1. 知道控制飲食和運(yùn)動量。2. 比以前更了解食譜的作用。3.掌握自己排便的規(guī)律。
每日打卡記錄：
2月1日 持續(xù)行動瘦下來打卡第22天
進(jìn)群體重：161
昨日體重：154
今日體重：153.5
昨日飲食
早餐：康寶萊 奶昔一杯 涼拌黃瓜 瘦肉 幾片 一角饃饃
中餐：面一小碗
晚餐：水煮菜 康寶萊奶昔一杯
喝水：700ml
感想：重新開始控制飲食，希望可以瘦下來
2月3日 持續(xù)行動瘦下來打卡第23天
進(jìn)群體重：161
昨日體重：153.
今日體重：153
昨日飲食
早餐：豆?jié){，涼拌菜 一角饃饃
中餐：面一小碗
晚餐：涮串 太辣了
喝水：1100
感想：晚上吃的太辣了 一直拉肚子
2月4日 持續(xù)行動瘦下來打卡第24天
進(jìn)群體重：161
昨日體重：153
今日體重：155.2
昨日飲食
早餐：豆?jié){，涼拌菜 一角饃饃
中餐：面一碗
晚餐：面一碗 +菜
運(yùn)動量：0
喝水：700
感想：面食果然長膘
2月6日 持續(xù)行動瘦下來打卡第25天
進(jìn)群體重：161
昨日體重：155.2
今日體重：154.8
昨日飲食
早餐：白菜 肉片
中餐：白菜 蒜苔
晚餐：肉 面 寬粉四五根
運(yùn)動量：0
喝水：800
感想：這兩天在趕報(bào)告，寫不出來內(nèi)容 就想吃。
2月7日 持續(xù)行動瘦下來打卡第26天
進(jìn)群體重：161
昨日體重：157.4
今日體重：154.8
昨日飲食
早餐：豆?jié){ 雞蛋一個
中餐：饃饃一角
晚餐：晚上聚餐喝酒了 土豆 寬粉
運(yùn)動量：一萬步
喝水：1100
感想：昨天喝酒了 /淚奔/淚奔/淚奔
2月8日 持續(xù)行動瘦下來打卡第27天
進(jìn)群體重：161
昨日體重：157.4
今日體重：156.1
昨日飲食
早餐：豆?jié){ 雞蛋一個
中餐：搟面皮 涼皮的一種
晚餐：青菜 蛋炒飯 小半碗
運(yùn)動量：0
喝水：1500
感想：漲起來容易降下去真難
2月9日 持續(xù)行動瘦下來打卡第28天
進(jìn)群體重：161
昨日體重：156.1
今日體重：153.6
昨日飲食
早餐：豆?jié){ 雞蛋一個
中餐：青菜 米飯小半碗
晚餐：涼拌豆芽 和菠菜 昨天全天不定期吃了半袋鍋巴 84g
運(yùn)動量：2萬步
喝水：800
感想：體重忽高忽低的。今天出門，希望控制地住
2月10日 持續(xù)行動瘦下來打卡第29天
進(jìn)群體重：161
昨日體重：153.6 8號量
今日體重：152.7
昨日飲食
早餐：雞蛋3 酸奶1 小包子3
中餐：火鍋
晚餐：涼皮
運(yùn)動量：1萬步
喝水：900
感想：8-9出差 沒有稱 但是糖和淀粉一直控制
2月11日 持續(xù)行動瘦下來打卡第30天
進(jìn)群體重：161
昨日體重：152.7
今日體重：154.7
昨日飲食
早餐：雞蛋 粥
中餐：七八個包子 肉
晚餐：面一小碗
運(yùn)動量：1萬步
喝水：500
感想：又面食和包子吃多了
2月12日 持續(xù)行動瘦下來打卡第31 天
進(jìn)群體重：161
昨日體重：154.7
今日體重：155.3
昨日飲食
早餐：起晚了
中餐：菜+粥
晚餐：魚 晚上家里來人了 吃了瓜子和花生
運(yùn)動量：1萬步
喝水：800
感想：家里太干了 今天多喝水
2月13日 持續(xù)行動瘦下來打卡第32天
進(jìn)群體重：161
昨日體重：155.3
今日體重：153
昨日飲食
早餐：牛肉面
中餐：綠菜
晚餐：綠草
運(yùn)動量：6000步
喝水：1200
感想：兩天排便一次，排便的那天就比較輕
