在這家公司已經(jīng)感覺不到進(jìn)步，于是你打算重找一份工作，可又擔(dān)心自己辭職之后，因?yàn)楦?jìng)爭(zhēng)力不夠強(qiáng)，不好找工作，于是利用業(yè)余時(shí)間開始學(xué)習(xí)，可是越學(xué)越焦慮……

清華大學(xué)人文社會(huì)科學(xué)學(xué)院副教授——?jiǎng)㈣ぃf(shuō)他自己也過(guò)知識(shí)焦慮，曾經(jīng)訂了一份經(jīng)濟(jì)學(xué)雜志，卻沒怎么看過(guò)，回頭看，只是為了解決自己內(nèi)心的焦慮。

這些人不同于學(xué)生，學(xué)生的焦慮大多數(shù)是來(lái)自于考試，只要考一個(gè)好成績(jī)就能夠很好的解決焦慮，他們的焦慮來(lái)自于生存壓力，只有將學(xué)到的知識(shí)裝在兜里才能夠解決焦慮。

種現(xiàn)象讓人們覺得學(xué)習(xí)就是一件特別受罪的事情，不過(guò)近幾年出現(xiàn)了一個(gè)職業(yè)——職業(yè)游戲玩家。在我們看來(lái)，他們是邊玩邊賺錢，一點(diǎn)不受罪，于是我也去學(xué)著打游戲，沒錯(cuò)！打游戲這事也需要學(xué)習(xí)。在學(xué)習(xí)打游戲這時(shí)，我學(xué)的很快，比學(xué)習(xí)任何東西都要快，之所以會(huì)這樣，那是因?yàn)橛螒驎?huì)上癮。

游戲上癮

現(xiàn)在回想起來(lái)，整個(gè)過(guò)程其實(shí)也并不簡(jiǎn)單，從剛開始連技能相對(duì)應(yīng)的鍵盤都找不都，到最后手在鍵盤上行云流水，看都不用看，甚至都有了自己的一套打法和和策略……重要的是在整個(gè)過(guò)程中我一點(diǎn)都沒有覺得枯燥難忍，反而樂此不疲，異常興奮，甚至連續(xù)一天一夜不睡覺都可以！

沉迷過(guò)游戲的你一定有過(guò)這樣的想法，

要是學(xué)習(xí)能像打游戲一樣就好了，這樣一定可以學(xué)得超快！

我也有過(guò)這個(gè)想法，但是我們都不是這個(gè)想法的原創(chuàng)者，因?yàn)樵缫呀?jīng)有人把它做出來(lái)了。

很多敬老院里面的老人其實(shí)都并不幸福，因?yàn)閮号辉谏磉叄瑳]有人去看他們，所以非常孤獨(dú)。怎么能夠讓更多的年輕人去陪伴這些老人呢？美國(guó)有個(gè)團(tuán)隊(duì)就設(shè)計(jì)了一款游戲，這個(gè)游戲當(dāng)中有一個(gè)環(huán)節(jié)，要求參與者必須打電話到這個(gè)老人院里邊，跟一個(gè)老人打電話，聊天，然后在你和這個(gè)老人身上找到五個(gè)共同點(diǎn)，就算通關(guān)。用這種方法，他必須跟老人聊天。所以這些年輕人為了玩這個(gè)現(xiàn)實(shí)情景游戲，就開始參與進(jìn)去，給老人們打電話。結(jié)果老人院一下子熱鬧起來(lái)了，老人們通過(guò)與年輕人聊天，變得開心很多。

既然這么大的社會(huì)問(wèn)題都可以用玩游戲的方法來(lái)解決，那么一點(diǎn)小小的學(xué)習(xí)問(wèn)題又算得了什么呢？

首先我們找出導(dǎo)致上癮的最重要的因素。

及時(shí)反饋

沒有及時(shí)反饋，你打一個(gè)怪，經(jīng)驗(yàn)獎(jiǎng)勵(lì)一個(gè)月后給你，你感覺如何？

從上面的例子中我們就能看得出，游戲參與者在完成這個(gè)互動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)候，是收到及時(shí)反饋的，假如給一家養(yǎng)老院打電話沒人接，那就換一家打，而這個(gè)過(guò)程只需要一分鐘就能出結(jié)果，這和賭場(chǎng)中的老虎機(jī)有點(diǎn)像，不管是輸是贏，只需五秒就能知道結(jié)果。

再來(lái)想想我們打游戲的時(shí)候幾乎每個(gè)任務(wù)都具備這樣的屬性，你完成一個(gè)任務(wù)，立馬就能得到獎(jiǎng)勵(lì)，任務(wù)失敗，立馬得到懲罰。

不管是正反饋還是負(fù)反饋，都對(duì)我們有很大的幫助，正反饋會(huì)讓我們獲得成就感，從而更有信心 ；負(fù)反饋會(huì)讓我們反思自己的問(wèn)題，從而改正，變得更強(qiáng)。

所以，及時(shí)反饋是對(duì)一件事情上癮的前提，也是最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。

下面我們?cè)賮?lái)說(shuō)說(shuō)，如何在自己學(xué)習(xí)生活中提高及時(shí)反饋的頻率。

邊學(xué)邊拼

現(xiàn)實(shí)中的情況，反饋來(lái)的并不及時(shí)，有時(shí)候甚至需要幾年。

有這么一個(gè)學(xué)習(xí)悖論，說(shuō)學(xué)習(xí)不是登山，只有堅(jiān)持爬到山頂才算勝利。學(xué)習(xí)更像是拼圖，找到一塊拼一塊，直到最后把整張圖都拼全。

鄭老師的元學(xué)習(xí)課上最重要的兩個(gè)部分：

1.刷成就感
2.拼圖理論

沒有成就感或成就感來(lái)得太遲，會(huì)讓很多人產(chǎn)生自我懷疑，甚至放棄。而拼圖理論就是告訴你要把學(xué)習(xí)一個(gè)領(lǐng)域的知識(shí)當(dāng)作拼圖游戲來(lái)完成，也就是學(xué)一點(diǎn)用一點(diǎn)。

寫作其實(shí)就是最能說(shuō)明問(wèn)題的一個(gè)技能，很多人其實(shí)讀的書并不少，但是就是寫不出。知識(shí)存量很高，但提取率很低，也就是只存不取，在用的時(shí)候往往拿不出來(lái)，拿不出來(lái)就不能用自己的所學(xué)解決問(wèn)題，解決不了問(wèn)題，成就感從哪里來(lái)？那這根沒有又有什么區(qū)別？

你把自己所學(xué)習(xí)的項(xiàng)目想象成一張地圖，找到一張拼圖碎片（知識(shí)點(diǎn)、技巧、步驟），就趕快把它放進(jìn)圖框里，然后再根據(jù)碎片邊緣呈現(xiàn)出的圖像，再去找與之相匹配的碎片，隨著拼圖碎片的增多，你的這張知識(shí)地圖就會(huì)越來(lái)越完整。

就像打游戲的時(shí)候，我們肯定不事先把游戲手冊(cè)和說(shuō)明背下來(lái)，然后再去打！我們是直接進(jìn)入游戲，不會(huì)了問(wèn)人、查資料，錯(cuò)了改，不知不覺得你就學(xué)會(huì)了在錯(cuò)誤中成長(zhǎng)，很快就從一個(gè)菜鳥變成了高手。

人們的焦慮之所在——發(fā)現(xiàn)了自己的無(wú)知，于是迫切的想要改變無(wú)知，可接觸的越多，越覺得自己無(wú)知，又要接觸更多……只學(xué)不做，這才是焦慮的真正原因。

一個(gè)人如果僅僅利用業(yè)余時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)的話，假設(shè)他有五小時(shí)，他是應(yīng)該買五門對(duì)他有幫助的課程，然后一個(gè)課程學(xué)一小時(shí)，還是應(yīng)該買上一門課程，一個(gè)課程學(xué)一小時(shí)，剩下的時(shí)間全來(lái)運(yùn)用這個(gè)課程上所學(xué)到的知識(shí)，不會(huì)了就去復(fù)習(xí)？

游戲上癮告訴我們，你應(yīng)該選擇后者。

因?yàn)橹R(shí)是有積累效應(yīng)的，舉個(gè)例子：之前玩過(guò)游戲的人比沒玩過(guò)游戲的人接觸新游戲時(shí)會(huì)學(xué)得更快，之前某個(gè)游戲高手，在玩另一款游戲的時(shí)候更容易成為高手。

所以不用擔(dān)心自己專心學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能會(huì)耽擱另外一項(xiàng)技能，先讓自己在一項(xiàng)技能上做到高手，別的技能不會(huì)差。

怎么做？

游戲教你這樣做！

1.你得要有使命感，游戲中每一個(gè)角色都有它的使命，你也不例外，在開始之前你要問(wèn)清楚你做這件事情意味著什么？就像蓋倫是為了德瑪西亞；卡特是為了諾克薩斯。

5.把每一個(gè)學(xué)習(xí)項(xiàng)目都當(dāng)做拼圖來(lái)對(duì)待。因?yàn)閷W(xué)習(xí)這件事情就是拼圖。你學(xué)到了就是學(xué)到了，哪怕最后沒有考出理想的成績(jī)，沒有上理想的大學(xué)，沒有找到理想的工作，但是學(xué)到你腦子里的知識(shí)，那就是你的收獲。

3.每掌握到一個(gè)概念，就想辦法去運(yùn)用它，游戲中你學(xué)了技能不用，會(huì)被隊(duì)友噴的！比如你掌握了透視這個(gè)概念，就開始用它來(lái)觀察自己周圍的物品，還可以運(yùn)用透視這個(gè)概念去畫幾個(gè)透視圖，這是獲得成就感的最快捷方便的方法，沒有之一。

喝了這碗雞湯再上路吧！

雞湯

李小龍的恐懼

我們都知道李小龍的武功很厲害，但他也有自己害怕的人，李小龍?jiān)?jīng)說(shuō)過(guò)：

我不怕會(huì)一萬(wàn)種腿法的人，但我怕把一種腿法用了一萬(wàn)次的人。

第一種人，雖然會(huì)的很多，但是因?yàn)椴痪浚瑹o(wú)法給他那樣的人物造成威脅；第二種人雖然只會(huì)一種腿法，卻因?yàn)樘貏e精通，連李小龍都怕他。這就是俗話說(shuō)的：千招會(huì)不如一招熟。

還有，我們都知道李小龍，在中國(guó)電影事業(yè)上也有不小的貢獻(xiàn)，我們可以說(shuō)他是跨界，可是他之所以能夠跨界發(fā)展，之所以能拍出了一系列在當(dāng)時(shí)票房很高的電影，主要源于他在武術(shù)上的專精。

你的恐懼

好了，說(shuō)完李小龍的恐懼，再來(lái)說(shuō)說(shuō)你的恐懼吧！

可能一件事對(duì)你來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要，如果做不好，它后面會(huì)有一連串的連鎖反應(yīng)。所以你害怕自己做不好，會(huì)懷疑自己，特別是當(dāng)自己表現(xiàn)不佳的時(shí)候，就更容易印證自己這種想法。

其實(shí)就算是一款游戲，也有人因?yàn)橥娌缓枚艞墶?/p>

我昨天觀察了申龍斌的成長(zhǎng)曲線圖，發(fā)現(xiàn)他的成長(zhǎng)之路并不是時(shí)刻都在進(jìn)步的，更不是一路飆升的，而是像股票曲線圖一樣，有時(shí)候甚至暴跌呢！這說(shuō)明了誰(shuí)都有低谷期，那些牛人在成長(zhǎng)的路上也經(jīng)歷過(guò)這這些恐懼、懷疑和沮喪，他們僅僅是做到了不放棄而已！當(dāng)我們因?yàn)樽约翰怀晒Χ械骄趩实臅r(shí)候，恰恰說(shuō)明了我們正走在正確的道路上，而我們唯一需要做到的是不放棄。