又到炎炎夏日，6月份，高考的季節，在教育越來越內卷的今天，00后的孩子比我們當年又需要耗費多少的心理能量進行這階段性的拼搏，答案顯而易見，需要更多的能量。

時光輕輕撥回高考前100天，學校組織高三的我們進行誓師大會。那時候，同學們的臉上都掛上一副正式凝重的表情，連平時最調皮的同學，也安靜了許多。猶記得，“清華北大，踩在腳下”的狂妄誓詞響徹在云端，飛向遠方。

那段時間，同學們難免會有緊張焦慮的情緒。印象中，一位平時不太愛學習的同學第一次發自靈魂的拷問：“要是高考考不好，以后還怎么辦呢？”于是乎，他趁著高考前奏曲，少有認真地投入高考復習中。

老師們也知道臨近高考的我們壓力大，容易緊張，便會安撫我們。物理老師還是像平時那樣淡定優雅，她在課堂上不僅用巧妙的解題方法破解一道道難題，也作為一位資深的教育工作者，告訴我們：“高考只是人生的一個重要節點，但不決定一個人的全部。等你們上了大學，再回頭看高考，也不過如此。”

盡管老師的話像夏日里的雪糕一樣，讓人一時涼爽，但越發臨近的高考和讓人難耐的酷暑容易讓同學們心情煩躁、感到焦慮甚至寢食難安。

不只是曾經的我們，對于每一屆高考er，對每一位高中學生而言，大多同學都會有焦慮情緒產生。這些情緒從何產生呢？

隨著同學們高考的日子臨近，家長們望子成龍、望女成鳳的心情也更急切，老師們也對學生抱有更高的期望，有的學生對自身也有很高的要求，亦或是，有的學生對未來的目標不明確，便不可避免地讓他們備戰高考的壓力日益增大，導致其容易患得患失。

當一個人沒有良好的心態，被極度的緊張焦慮情緒充斥時，Ta很難把注意力集中在解一道題上，而是啟用了防御機制對抗自身的焦慮情緒。因此，處于高度緊張中的高考er們很難發揮出自身的正常水平，考試結果也不會理想。

既然如此，高中學生平時如何輕松應對焦慮情緒，以便在高考時能從容應對呢？

1.正視焦慮，挖掘焦慮背后的原因

適當的壓力是前進的動力，焦慮來源于對未知的恐懼，對不確定事件的擔心害怕。因此，同學們可以先挖掘焦慮的根源，分析自己感到焦慮的原因，從而盡可能地降低不確定性。

如果是平時的考試分數或名次不理想，那你捫心自問，期中期末考試前的半個學期，你是否認真完成了各項學習任務？不理想的科目是否有找到正確的學習方法？平時學習中，不必過分關注名次和分數，要關注自己有沒有學懂所有學習的知識，將所學知識真正掌握吃透，在高考時才能做到應用自如。

如果是目標不明確或是不知道如何達到目標，那你可以樹立一個較為長遠的目標，比如以后想去的大學、高考的目標分數等；然后將大目標分解成階段性目標，比如每個學期計劃提升的分數或者名次；再將階段性目標分解成小目標，比如每次課堂小測分數、完成作業的時間。要讓一個看起來虛無縹緲的方向，變成一個看得見摸得著的目標。

如果是心態問題，你首先要反復告訴自己，想贏怕輸的思想包袱并不會讓自己有什么正向加成。其次，分數和名次是個水到渠成的過程，平日里付出了努力，一定會反映在考試成績上。及時而有效地采取措施，避免外部因素對你的影響，防止滾雪球。

2.?? 制定切實可行的計劃

合理分配時間給要完成的工作和科目，制定盡可能詳細的計劃，如：幾點到幾點做什么事情。同時，學會忍痛割愛，人的時間和精力有限，必要時要學會犧牲和放棄一些娛樂時間。另外，你可以嘗試將大的任務化整為零，利用好飯后等零碎的時間給自己充電。在計劃執行過程中，可以根據情況適當調整，但一定要嚴格執行。

面對高考，相信自己的實力，相信一分耕耘一分收獲，所有的付出一定會有回報。同時，也需要清楚，高考是一個有限、封閉的游戲，太過認真必然有輸贏，而人生是個無限、開放的游戲，只要認真對待，必然有收獲。