最近期末復(fù)習(xí)階段，遇到了一個能跟我一起泡自習(xí)室圖書館的同學(xué)，很積極向上努力上進(jìn)的女孩，跟她一塊復(fù)習(xí)的時候，聽到一個頻率很高的詞兒叫做“負(fù)罪感”。
“我今天又起晚了，不行，今天不能睡午覺了，我有負(fù)罪感”，又一次，學(xué)了很長時間，看到她哈欠連天的淚眼朦朧的看書，我說困了就睡會唄，她說“不行，我剛才玩手機(jī)了，我有負(fù)罪感”，諸如此類。什么時候負(fù)罪感變成了鞭策自己前進(jìn)的動力了，或者說把負(fù)罪感作為自己前進(jìn)的動力是否正確呢，這兩天一直在思考這個問題。
負(fù)罪感到底是個什么東西，它為什么會出現(xiàn)，它對人的約束怎么會有著這么強(qiáng)大的作用，這到底是為什么。
我查了一下資料，負(fù)罪感就是一個人做了自己認(rèn)知或者潛意識里認(rèn)為不該做的事，而產(chǎn)生的一種自責(zé)或內(nèi)疚的感情。在負(fù)罪感產(chǎn)生以后，那些受著自己良知煎熬的人會加倍的給自己身體或者精神上的約束來緩和自己之前所產(chǎn)生的自責(zé)內(nèi)疚感。
一旦觸犯某種禁忌，或自以為觸犯禁忌，沒有盡到應(yīng)盡的義務(wù)，沒有達(dá)到期望的理想狀態(tài)，我們就會產(chǎn)生程度不同的負(fù)罪感。負(fù)罪感的表現(xiàn)形式千變?nèi)f化，而且往往難以覺察。但是有一點(diǎn)是肯定的：負(fù)罪感帶來痛苦。
雖然人人都想擺脫負(fù)罪感的折磨，可有時人們又會利用它逃避應(yīng)負(fù)的責(zé)任?！拔矣凶铮沂異翰簧猓纯次叶嗝磭?yán)厲地懲罰自己，我多痛苦......”用這種方式在世人面前鞭撻自己，等待寬恕、赦罪，往往是一種避重就輕的策略，用來擺脫對自己、對自己的欲望所承擔(dān)的責(zé)任。言外之意就是：“千萬別指責(zé)我。為我的錯誤付出什么代價，這得由我決定，也只能由我說了算?！边@樣一來，別人還能說什么？只有閉上嘴巴。
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當(dāng)然，雖然我所說的例子不是上升那種到違背法律或者違背社會道德那種層面的負(fù)罪感，僅就生活中發(fā)生的“小負(fù)罪感”，也就是正常情況下的負(fù)罪感。
我們上面說把負(fù)罪感作為鞭策自己前進(jìn)的動力是否正確的問題，如果你在自己計劃背單詞的時間里逛了半個小時的朋友圈，而產(chǎn)生的那種小自責(zé)小內(nèi)疚，是一個處于上進(jìn)和焦慮中的人正常感情，用來鞭策自己前進(jìn)也無可厚非。
可如果我們這么想，加強(qiáng)自律，加強(qiáng)自我約束，讓自己在規(guī)定時間完成該完成的事，免受“負(fù)罪感”帶給我們的痛苦，在更輕松的精神氛圍下努力前進(jìn)不更好嗎。
我想了一下自己的經(jīng)歷，最近自己不怎么用負(fù)罪感這個詞了，周六日，我在宿舍待了一天沒出門的話，我會在第二天早早出門去圖書館，我覺得自己出去或者不出去都是自己的選擇，既然自己已經(jīng)選擇了，那就為自己的選擇承擔(dān)應(yīng)該承擔(dān)的后果。
如果我選擇在寢室學(xué)習(xí)讀書，那么遇到室友看視頻或者聊天打擾到自己的情況時，就應(yīng)該接受這種效率較低的狀態(tài)，因?yàn)檫@是我自己選擇的，賴不著別人說話聊天看視頻。我要做的是，下一次，我要是再想學(xué)習(xí)的話一定會去圖書館或者自習(xí)室，讓自己在一個安靜的氛圍里，進(jìn)行高效的學(xué)習(xí)。
這跟負(fù)罪感的不同之處在于有負(fù)罪感的人在做出選擇之后，后悔了，并采取一定的措施來彌補(bǔ)自己心里那份悔意。同樣的情景下，我沒有產(chǎn)生負(fù)罪感是因?yàn)?，我無論做出了什么選擇，我都尊重自己選擇，我不是抱著彌補(bǔ)的心態(tài)來做下一次選擇，而是我希望自己在上次選擇的基礎(chǔ)上（上一次經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)上）能做出更好的選擇，讓自己處于一個更好的狀態(tài)。
這應(yīng)該是我很久不用負(fù)罪感這個詞的原因了吧?？吹搅藛幔荒钜皇澜纾烁说牟煌褪且荒钪?，不同的思考方式便決定自己的世界的樣子。好在我們可以通過不斷地學(xué)習(xí)來升級自己的認(rèn)知，改變自己的思考方式，擁有更高質(zhì)量的人生。
我覺得負(fù)罪感在心理學(xué)上應(yīng)該也是一個大的課題，而現(xiàn)在的我在這方面的了解很少，所以幾乎沒有能用來表達(dá)的專業(yè)術(shù)語，我會進(jìn)一步搜集相關(guān)的資料，豐富自己的語言和知識庫，了解更多的時候再來談這個話題。
這種感覺就像是，對一個剛認(rèn)識的朋友，你只能用幾句很簡單的語言來描述他的外貌儀表神態(tài)，但是如果一個相識了十幾年的老朋友，對他你有自己的獨(dú)特的理解你就會用很多獨(dú)特的語言來形容他，甚至關(guān)于這個朋友你都能寫出一本書來。
希望自己多學(xué)習(xí)，多積累這方面的知識，能夠?qū)懗龈嚓P(guān)于這個課題的理解、心得和體會。
