今天晚上進(jìn)行了20分鐘的靜坐，時(shí)間安排在8:05-8:25分。一般認(rèn)為冬天打坐會(huì)很冷，但事實(shí)證明，打完一座后渾身暖洋洋的。這種暖和我們運(yùn)動(dòng)后的暖感覺(jué)不一樣，感覺(jué)他就像一個(gè)內(nèi)燃機(jī)一樣，暖是從內(nèi)部發(fā)力的，非常的舒服和妥帖。

靜坐的姿勢(shì)一般采取單盤(pán)或者雙排，兩手自然放置于大腿上。上身自然放松，脊椎打直，下巴微收，舌頂上鄂，整個(gè)上身從頂輪到底輪都垂直在一條線(xiàn)上。讓整個(gè)氣脈沿著中脈在運(yùn)行。

所謂靜坐，就是收心寧息，止語(yǔ)乃至斷念。靜的狀態(tài)相對(duì)于動(dòng)，在很多時(shí)候，即使我們靜坐在那里，念頭還是跟猴子一樣跑來(lái)跑去，抓了一個(gè)又蹦出來(lái)一個(gè)。記得有位大師曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，即使多年的修行，還是有天空飄過(guò)白云的時(shí)候。可見(jiàn)靜坐對(duì)于一個(gè)人心性的收攝有多么的重要。

靜坐有很多同修選擇閉眼，這樣會(huì)更好的讓自己投入進(jìn)去，但我還是建議選擇睜眼。睜眼一個(gè)是不會(huì)讓人容易困頓。現(xiàn)代人睡眠和體制普遍不行，只要一閉眼，就容易昏沉，這樣靜坐的效果非常不理想。我的第一位禪修老師－迦南老師，她從小就開(kāi)始靜坐，每天一回家就是扔下書(shū)包，靜坐冥想當(dāng)天的課程，梳理好自己的情緒，再進(jìn)行功課。這樣一個(gè)過(guò)程，也讓她得到了聯(lián)考的冠軍。在多年的經(jīng)驗(yàn)傳授中，她也通過(guò)一個(gè)定睛凝神的方法，讓我們擴(kuò)大自己的心境，讓心量和視野打開(kāi)。在她的引領(lǐng)下，動(dòng)靜結(jié)合，堅(jiān)持了一年多的雙盤(pán)，整個(gè)人的氣血狀態(tài)都調(diào)得非常的好。

我的第二位禪修老師也建議我們睜眼靜坐，在她的引領(lǐng)下，經(jīng)過(guò)10分鐘后，我們每個(gè)人都感受到眼睛的清明和心境的平和，靜坐確實(shí)能夠讓我們的身心合一，并能夠讓很多敏感的情緒進(jìn)行調(diào)和。

在某種程度上來(lái)說(shuō)，靜坐與內(nèi)部的鏈接，即為身體運(yùn)行進(jìn)行輸送能量。我們知道一個(gè)生命從出生到死亡，都在于一呼一吸之間，古人言，氣數(shù)已盡，也是這個(gè)道理，我們?nèi)绾涡奚B(yǎng)息呢？中國(guó)人太聰明了，有打太極的，有練武術(shù)的，但無(wú)論是佛家還是道家，哪怕是外來(lái)的瑜伽，都有一個(gè)共通點(diǎn)，就是幫助大家進(jìn)行調(diào)息。靜坐，能夠讓我們的呼吸更加深長(zhǎng)，確切的說(shuō)，我們?cè)瓉?lái)的呼吸如果只是鼻腔到肺部，那靜坐，可以到達(dá)我們的腹腔，這樣，機(jī)體細(xì)胞得到的氧氣會(huì)更加的充足，人的精氣神也會(huì)養(yǎng)得越好。

靜坐還有一個(gè)更深遠(yuǎn)的意義，就是于外界的鏈接。可以感知周遭環(huán)境和他人的情緒，更能加深與宇宙萬(wàn)物的鏈接。記得我們的喬幫主，他就是一位虔誠(chéng)的教徒，在他的辦公室，東西簡(jiǎn)單至極，但是有一樣他是必須要做的，就是靜坐禪修。喬幫主對(duì)蘋(píng)果的貢獻(xiàn)和他對(duì)藝術(shù)技術(shù)方面的追求舉世公認(rèn)，這也得益于他的洞見(jiàn)和他的能量，而這些，都是從他平時(shí)的修行中來(lái)。

靜坐中有各種各樣的感受，這些都是表象，最最重要的是我們要有一個(gè)向內(nèi)的心境，越是向內(nèi)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的世界越是廣闊，甚至可以撕扯開(kāi)來(lái)，看到外面的宇宙一角。