在心理咨詢中，焦點解決（SFBT）是一種非常有效且平易近人的方法。SFBT有10條基本精神。

1、不要把力氣一直花在“分析問題”或是“探討問題”的原因上，重點是如何解決問題。

老探討問題，容易使孩子養成推卸責任的習慣，在找原因的過程中，不免不追究“是誰造成這個問題的”。

2、沒有一件事情只有負面意義。

記住塞翁失馬，焉知非福。

3、相信孩子是解決問題的專家。

每個人都是解決自己問題的專家，只是有時候連我們自己都沒有覺察到自己的潛能。父母要當個有經驗的引導者，帶領孩子找到自己內在的豐富寶藏，擁有解決問題的能力，成為一個能夠自己“捕魚”的人。

4、不要一直追尋難以達到的目標，要找到目前就可以做到的事情。

可以運用一個個小目標，帶給孩子解決問題的信心與動機。找到目前就可以做到的事情，不但可以讓孩子累積成功的經驗，還可以幫助孩子達到最終的目標。

5、小小的改變會帶來大大的變化。

事情永遠都在改變中，只是有時我們沒有將它辨識出來。小小的改變，甚至事情剛開始轉變的“最初跡象”，經過不斷累積，都可能帶來“多米諾效應”。

6、成功的例外經驗可以引導我們找到問題解決的方向。

討論過去和現在相關的小小成功經驗，是幫助我們解決問題的重要信息。

7、孩子的自我認識是不斷建構的。

父母多給予孩子正向的成功經驗，孩子對自我的意義就會偏向良好。每個人對于自己的意義都是通過與他人的互動經驗構建起來的。

8、合作是必然的現象。

9、如果沒有用，就不要固著，做些別的；如果有用，就多做一些。

將重點放對，放在問題的解決上。

10、細節、細節、還是細節。

細節是解決問題的關鍵。要具有“傾聽”和“將自己的想法放下”的能力，不要給孩子預設立場。