【國(guó)慶話題1001】

關(guān)于“好好吃飯”，在聽(tīng)完田雪老師的分享后，你有什么心得呢？

今天值班，聽(tīng)了田雪老師的關(guān)于“好好吃飯”的分享，刷新了我的觀念。

她分享的211飲食法，我覺(jué)得特別地生動(dòng)、形象和實(shí)用。

211飲食法，講的是2個(gè)拳頭的蔬菜，1個(gè)拳頭的主食以及1個(gè)拳頭的蛋白質(zhì)食物。

蔬菜:要吃成一道彩虹，因?yàn)椴煌伾氖卟撕胁灰粯拥牡V物質(zhì)和維生素，可以改善視力，抗氧化，抗壓，清除身體里的雜質(zhì)等等。

主食:包括精細(xì)主食（米、面等）、粗糧雜豆（綠豆、紅豆等）以及薯類（土豆，紅薯等）。

蛋白質(zhì):一句話就是魚(yú)肉蛋奶豆（豆腐）。

好好吃飯，不僅是一種能量的補(bǔ)充，也是一種好的生活方式。

最后，田雪老師推薦了三本好書(shū)，非常地使用，尤其是推薦給爸媽的那一本書(shū)，如果父母識(shí)字的話，建議買(mǎi)一本。

話說(shuō)我以前特別不喜歡吃蔬菜，各種食物的搭配也很不合理， 聽(tīng)了老師的課程之后，對(duì)如何健康飲食有了一定的了解。尤其是在國(guó)慶到來(lái)之際，開(kāi)啟的這場(chǎng)分享絕對(duì)是一場(chǎng)及時(shí)雨。感謝貓叔的用心以及田雪老師的分享。