photoreading（影像閱讀·全腦思維系統，以下簡稱pr）分為五個步驟：準備、預習、影像翻閱、復習、激活。

pr中很重要的一點在于，必須要有嘗試新想法的意愿和放松愉快的心態。

準備

第一步，明確目的。確定目標的時候試著問自己幾個問題：

讀完這本書后，你期待最后有什么樣的成效？

這本書對你究竟有多重要？

這本書需要理解到什么程度？

目前，你想花多少時間來達到既定目標呢？

第二步，進入集中學習模式。“橘子集中法”（p39、p41）：

1. 想象你的手上有一個橘子，你要感覺到它的重量、顏色、觸感和氣味。想象你拋起它，用另一只手接住，然后再丟回原來那只手，就像丟沙包一樣，讓它在兩手之間來來去去。

⒉ 接著用你寫字的手，把橘子拿到距離后腦勺上方約15至20公分的地方。用手輕觸那一帶的空間。接著把手放下，放松肩膀，想象橘子還留在那里。那是個有魔力的橘子，它會停留在你擱置的地方。

⒊ 慢慢閉上眼睛，和后腦勺上方的橘子保持平衡。這時你要感覺到身體和精神狀態的變化。你在放松的同時，精神也會非常地集中。你要感覺到雖然閉著眼睛，視線也能不斷地擴展。

⒋ 保持精神集中的放松狀態，然后睜開眼睛，開始進行閱讀！

預習

第一階段，了解概況。

對于一般的書，看目錄就能夠大概知道作者的想法。

對于報紙、雜志的報道或報告書，大致瀏覽標題和各章的小標題或者黑體字，以及段落的開頭和結尾部分。

第二階段，評價是否符合閱讀目的。根據最開始設定的閱讀目的去衡量。

第三階段，決定是否閱讀。

切記，在預習的時候提醒自己不要仔細閱讀。

影像翻閱

第一步，準備工作。開始影像翻閱前問自己幾個問題：

你想用影像翻閱來閱讀什么？

能否為接下來的幾分鐘內集中注意力進行影像翻閱？

為什么想用影像閱讀法閱讀這篇文章？（明確讀書目的）

第二步，進入快速學習模式。跟準備階段的集中學習模式有點類似，但是這個狀態下能進一步提高大腦對信息的接收處理能力。（p54）

第三步，開始時的自我肯定。心態會影響學習效果。積極樂觀的想法有助于學習。自我肯定的方法：

在影像翻閱的過程中，我的注意力是完全集中的”

通過影像翻閱獲取的信息深深地印在我的腦海里，隨時都能為我所用

為了達到xx（你的目的），我要從這本書（書的題目）中獲得相關信息

第四步，進入攝像焦點狀態。

我們平時閱讀時，會將目光的焦點集中在單詞和文章中，努力看清每個段落的內容。“攝像焦點”需要擴大周邊視野，將整頁內容一次性復制到大腦中。只有經過這樣的步驟，才能夠讓眼睛看到的信息進入潛意識層面被處理，并且最終被直接輸入處于大腦潛意識區域的巨大的數據庫中。這種全新的用眼方式稱為“軟眼”。

進入攝像焦點狀態的準備工作：“香腸效果”。

“香腸效果”：首先，在與你有一段距離的墻壁上找到一個可凝視的點。一直盯著那個點看，將雙手在距離眼睛40~50厘米處相對拉開，然后慢慢地將雙手食指的指尖相互靠近。不要刻意聚焦，將眼睛放松，穿過手指間隙看墻壁上的一點，就會發生如下現象：兩個指尖中間會出現第三根手指，它看上去就像一根小香腸。

要看到這根香腸，不能只將注意焦點集中在一個地方，必須將視線分散，這樣你的視線就會變得柔軟靈活，觀察周邊視野的能力也會增強。

同樣，“香腸效果”也可以應用到書本上。首先，越過翻開的書頁，放松雙眼凝視對面墻壁上的一點。感知書本的4個邊角和行間的空白的同時，一邊盯著墻壁看。由于視線分散，左右書頁中間的裝訂部分看起來是不是重疊了呢？不久，左右書頁中間就會出現細長筒狀的“第三個頁面”。這種現象稱之為“懸頁”。

怎么能看到懸頁？看不到懸頁怎么辦？（p62）

第五步，保持穩定的狀態，有節奏的翻頁（p64）

第六步，結束時的自我肯定

影像閱讀是調用潛意識，將閱讀的內容輸入到潛意識中，所以表意識層并沒有接受到任何東西，此時不能產生消極的想法如“我好像什么都沒記住”，否則就會產生否定的效果。

為了日后能調用輸入到潛意識中的信息，必須在結束時給大腦發出指令進行自我肯定:

“我現在已經獲得了這本書的印象”

“我把這些信息全部交給我的身體和心靈去處理”

“我期待今后用各種方法提取這些信息并加以利用”

復習

復習應在影像翻閱后的5~10分鐘內進行。為“激活”影像翻閱中獲得信息做好準備工作。復習分為“”調查、“尋找觸發詞”、“提問”這三個步驟：

“調查”是指迅速瀏覽以目錄為主的內容，把握文章的組成結構。你需要比預習時仔細。（p70）

“觸發詞”是作者為了強調某一點而多次使用的詞語，是這本書的核心關鍵詞，能夠正確引導讀者理解原文的意思。當帶著問題去進行激活時，大腦會關注文章中出現的觸發詞，促使我們迅速理解文章內容。一本書中的觸發詞一般應找出20-25個，更簡短的文章中找出5-10個。

“提問”是為了在激活中大腦能根據提出的問題從潛意識層搜尋我們所需要的信息，通常，我們可以根據自己列出的觸發詞進行提問，將這些問題寫下來。

激活

在影像閱讀的過程中，信息只是進入了潛意識，要想將信息從潛意識提取到表意識層，則必須經過“激活”的過程。激活分為“自然激活”和“有意激活”。

“自然激活”是指不用任何努力，自然而然就會發生的激活現象。

“有意激活”:將文章本身作為刺激大腦的媒介，再次刺激影像翻閱過程中形成的新的神經網絡，將你需要的信息提取到表意識層面上來。

因為“自然激活”是需要經過了一段時間的影像閱讀后才會自然產生的，具有不確定性，所以接下來講的主要是“有意激活”。

“有意激活”分為5個步驟：生產性休息、重審問題、“超讀+摘讀”（or跳讀）、繪制思維導圖、高速閱讀。

“生產性休息”：在復習結束后，主動離開表意識，放下書本休息片刻。至少離開書本10-20分鐘，如果時間充裕，最好等一個晚上。

“重審問題”：重新審視復習階段提出的問題。觀察觸發詞列表。是否有新問題？這是一個將表意識和潛意識進行連接的過程。在這個階段向大腦提問的重點在于“不急著馬上找到答案”，而要要將重點放在“問什么”這個方面。

首先，進入“集中學習模式”，對照閱讀目的和希望得到答案的問題，翻開最吸引你的章節，接下來就可以對選定的內容進行“超讀”了。“超讀”的過程中如果發現有引起你注意的部分，這就是我們需要“摘讀”的內容。（p82）

超讀：將視線集中在每行的中間部分，閱讀時將視野放寬，讓眼睛能看到整行內容。然后從上到下移動視線。

摘讀：針對你在意的地方飛快閱讀其周邊的一兩句話，理解大意。如果感覺從此處找到了所需信息則繼續回到超讀。

注：超讀+摘讀的過程中要不斷得提醒自己閱讀目的和希望得到答案的問題，這樣不容易偏題。

“跳讀”是指迅速瀏覽文章，眼神迅速并不規則地跳動。適合善于邏輯思考的讀者。針對教科書式的以傳達信息為中心的長篇文字材料特別有效。(p91)

繪制思維導圖(p92)

高速閱讀。

如果你希望詳細了解文章的內容，但掃描重點的“超讀+摘讀”又無法達到滿意的效果時，你可以選擇“高速閱讀”。

高速閱讀與一般閱讀有兩點不同:

它是影像閱讀·全腦思維系統的最終階段

它可以自由調整速度。

以下情況，可以加快閱讀速度:

已經在別的地方讀過的章節或段落可一帶而過。

同樣觀點的不同描述、已知的內容、無用信息可直接跳過。

如果所讀內容跟自己的目的不相關，可用影像閱讀的方式閱讀，但遇到有用的信息需隨時停下。

以下情況，放慢閱讀速度:

出現了不太懂或不熟悉的內容

內容十分復雜

對自己非常重要，想要更詳細了解

高速閱讀最重要的一點就是“不停頓持續閱讀”，理解需要層層深入，在不懂的地方糾纏不清，反而容易打亂閱讀的節奏。

超讀和高速閱讀的區別:

高速閱讀是將一整本書或者某個章節從頭到尾一氣讀完的一種技巧；而超讀是指從這本書中找出某個吸引你的部分，將這部分以每行的中間位置為基點自上而下迅速地瀏覽，搜尋對自己重要的信息。

高速閱讀可以自由調整閱讀速度，而超讀則必須維持快速，在必要的地方進行摘讀，并不需要從頭開始一頁一頁閱讀。

高速閱讀并不是這套閱讀體系的必須環節，當你認為已經達到目的后則可省略這個步驟。

最后，在進行影像閱讀的各個步驟中，牢記自己的閱讀目的，牢記自己的閱讀目的，牢記自己的閱讀目的。重要的事情說三遍

作者：sunsl516

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來源：簡書

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