想對(duì)課程中幾個(gè)小練習(xí)的部分做一個(gè)歸納和總結(jié)。

在書寫別人眼中的我和自己眼中的我的時(shí)候，有一個(gè)很有趣的發(fā)現(xiàn):別人對(duì)我的評(píng)價(jià)全都正面的，積極的優(yōu)點(diǎn)，而我對(duì)自己的評(píng)價(jià)全都是負(fù)面的缺點(diǎn)。我的一個(gè)感想體會(huì)是別人對(duì)你的贊美，有事實(shí)的部分，也有社交的部分，別人不會(huì)輕易的指出你的缺點(diǎn)。而自己對(duì)自己過于嚴(yán)厲和苛刻，只看到自己的缺點(diǎn)，而忽略了自己的優(yōu)點(diǎn)，那從今以后我要學(xué)會(huì)告訴自己，別人眼中的我和自己眼中的我，那都是我。當(dāng)我突破某一個(gè)評(píng)價(jià)的時(shí)候，才能夠全方位的看見自己。

情緒沒有好壞，有情緒意味著我們是正常的人類，在生活中不要太苛刻的要求自己，隱藏自己的負(fù)面情緒。情緒管理的目的不是不要有情緒，而是在有情緒的時(shí)候允許自己感受他，然后做它的主人，從而掌控情緒，把它轉(zhuǎn)換為平靜。

在做情緒事件處理的時(shí)候，是我感受比較深的一個(gè)練習(xí)。他給我的感受是如果我們沒有機(jī)會(huì)去向?qū)Ψ胶藢?duì)我們的解讀，90%以上的解讀都會(huì)來自于我們的想象。但是現(xiàn)實(shí)生活中又有多少的解讀能夠有機(jī)會(huì)去向?qū)Ψ胶藢?duì)呢？所以我想試著打破常規(guī)，以后如果有一種解讀的話，尤其是負(fù)面的解讀，可以試著嘗試著去跟對(duì)方核對(duì)一下，也許收到對(duì)方的解釋之后，是更促進(jìn)了雙方的關(guān)系，而不是破壞關(guān)系。

誰(shuí)有情緒，情緒就屬于誰(shuí)，這也是我經(jīng)常跟我的孩子表達(dá)的觀點(diǎn)。我們總覺得自己有情緒不是自己造成的，老說別人造成，只會(huì)毀了自己。沒有征得你的同意，沒有人可以讓你覺得自己很糟糕，未經(jīng)你的同意，沒有人可以讓你自覺低人一等。這些話對(duì)我來說非常的重要，我會(huì)經(jīng)常去讀一遍，感受它，理解它，消化它。

我覺得情緒很神奇的部分就是他有原生情緒和派生情緒。在日常生活中，尤其在面對(duì)孩子的時(shí)候，我們?cè)趺礃尤グl(fā)現(xiàn)它是一種原生情緒還是一種派生情緒，對(duì)我來說特別的難，也特別的重要。如果我們一直去解決派生情緒的話，那這個(gè)情緒就永遠(yuǎn)也解決不了，需要去找到它的原生情緒去解決。那么怎樣去找到他的原生情緒，這對(duì)我來說是一個(gè)課題。

最后生命整合的部分對(duì)我來說也是比較震撼的。當(dāng)做練習(xí)的時(shí)候，我看到我的胎兒期，兒童期，青春期同時(shí)展現(xiàn)在我面前的時(shí)候心里很不是滋味。胎兒期的自己是那么的聰明可愛，兒童期的自己是那么的受傷可憐，青春期的自己是那么的叛逆不羈。我當(dāng)時(shí)的內(nèi)心非常復(fù)雜的，又心疼自己又委屈，往事好像一幕一幕涌現(xiàn)在眼前。

當(dāng)最后一個(gè)愛心父母來對(duì)我讀那封信的時(shí)候，我哭到不能自己，那個(gè)畫面太美好了，簡(jiǎn)直是做夢(mèng)都不敢有的畫面。但非常感謝老師的這個(gè)練習(xí)，讓我有了一個(gè)這么美好的記憶在心里，以后可以受傷的時(shí)候可以拿出來多多的感受和回味。