吃飯計劃：早、中、晚餐不變該吃什么吃什么（主食米飯晚餐減半、多吃蔬菜）
喝水計劃：只喝白水（不喝飲料，本來自己也不喝）但三餐過后半小時喝青磚茶。
鍛煉計劃：晚餐后1小時開始鍛練，深蹲30個、俯臥撐和仰臥起坐任選一款30個、平板支撐開始每天1分鐘。昨天額外加了墊腳尖（30個）和扭胯（30個）
作息時間：今天周末12點休息（早了兒子吵我）
? ? 胖子忙、胖子忙不忙、其實胖子心里忙得煩。每天的生活到是非常的簡單，有時三點一線有時兩點一線。（不是單位就是家里，要么是去爸媽那就這三條線）不過，今天心情不好和最近股市一樣跌跌不休。莫名其妙的煩而且昨天晚上還宵了一次夜（吃了炒面半碗及5串肉）早上測體重時比昨天漲了1斤176斤（而且睡覺是兩醒兩睡，11點睡了兩點起來宵的夜）其實，主要是老婆出差羅田為了等她么得辦法（才兩睡兩醒才宵夜）為了家、為了孩子、為了身體健康才要減重的不過這次破界宵夜。下次不沒有下次了，一定不宵夜在餓也不宵夜。
? 今天，一早起晚了7:10分起床。大兒子上學也忘叫（每天7點校車、6:45就應叫他）所以從早上開始就不爽，大早還要把大兒安排到校。8:50到的單位，把賣場所有工作安排后。又去找房東，協調明年租金及前期芝麻的事。反正，今天就是不爽！下班后晩上6:30到家，檢查裝修進度。
? ? 朋友們周末又約活動，我一一推掉！不過今天大神們直接跑到我家來了！原來和我領導約的、好吧我就安排（領導）老婆幾個女人去湊一桌了。臨走時被她還敲掉幾百們，寶寶苦啊！無奈誰叫你是男人咧、我、我、幾天生活費沒有了！不要這樣來吧今天，早上體重沒輕、孩子遲到、又、又、又生活費又縮水！還有那可誤的股票今天克了8個點......
? ? 不說了、說多了都是淚。還是一心一意把茶喝好、肥減好最實在。鍛煉去了........
? （ 標準的胖子、三個下巴、肚子又大、腿也粗壯看來想瘦不是一時之事。）
? ? ? ? 血壓低然很高、特別是低壓
