今天已經堅持了第52天每晚鍛煉健步行了，so far so good.
每天傍晚在家附近的龍潭公園里快走1.5-2個小時，體重雖沒有明顯變化，但睡眠質量高了，感覺身體打通了不少，體型體脂也緊致了些。
每晚健步出汗的感覺很棒，暢快極了。現在已經習慣和喜歡上了健身，沒有特殊情況都會按時去鍛煉。
50多天的堅持算不上什么成就，革命尚未成功，同志仍需努力。先將階段鍛煉心得小結如下：
1.定時定點，在固定的時間做固定的事情
因為白天要上班上課，鍛煉只能安排在晚上8:00-10:00。為了不給自己找借口，索性在學校放了雙運動鞋。下班直接換上運動鞋，精簡書包那些平時可有可無的零零碎碎，下班直接去公園鍛煉。
事實說明，這樣安排時間和路線還是比較合理和高效的，至少給自己中斷和放棄鍛煉減少了不少干擾。
2.? 打卡簽到鞭策自己，是對自己的鼓勵和督促
? ? 用平安金管家的App報名參加全民健步行。從第六? 季開始，季季參加，到目前已經參加到第九季了。用系統的記步軟件記錄鍛煉的時長、步數、消耗的卡路里數，而且可以跟健走群的隊友一起在群里打卡。
每天的鍛煉情況都有及時、準確的記錄，而且還可以參加線上的全馬、半馬、mini馬拉松的活動。現在每天在規定時間堅持打卡已經成了生活中的一部分。
與其說是打卡，應該說打卡的背后是堅持鍛煉的過程已成為生活的一部分。
打卡，只為能自律，無志人常立志。
3. 結對行動，集體抗擊懶癌
因為先生在組織身邊的朋友一起健身，這樣我天然有了一個最棒的隊友。先生自律性極高，每次都是他帶動我每天堅持。
雖然兩人白天都各忙自己的工作，但晚上鍛煉時，我們可以一起聊天兒、談心……享受一起鍛煉、出汗的感覺，暢快淋漓。他帶領我，我帶著一天的故事一起健走。
每天結束鍛煉，我們會把健走的數據發到小組群，帶領組里的隊友一起健身。一個人可能走的很快，但一群人可以走得更遠。
4. 分解目標，并量化階段目標
我設定每天健走10000步以上，每堅持50天就可以獎勵自己一個小禮物。比如送自己一個季度的花加鮮花，或下單給自己購進一顆潘多拉珠子。
哈哈，這樣也是很有紀念意義呢。生活需要一些儀式感，付出的是汗水，收獲的是堅持、自信和精進。再小的小事，只要你能堅持下來，就一定會出現奇跡。
為了你理想中的世界，自己先做出改變。
因自律而重生！
