我是莫希，我正在挑戰【堅持100天日更】，用100天，遇見全新的自己，歡迎你來見證。
一、早起早睡的變化。
在時間管理當中，早起早睡是必不可少的。可以說早睡早起是踐行時間管理的基礎條件之一。可你想過沒有，為什么時間管理的踐行者這么強調要早睡早起呢，早睡早起的背后的原理是什么，今天我們就來談談早睡早起的秘密。
先說說我自己因為早起早睡發生的改變。
1.皮膚變得白皙光滑。
女孩子都是天生愛美的，希望自己皮膚變得光滑而柔軟，但是再貴的化妝品都比不過睡一個美容覺。這點是非常直觀的，因為每天早上起來都要照鏡子，也許一天兩天能看不出來，但是一個月兩個月，變化就明顯了。
在學習時間管理之前我習慣晚睡，不到12點絕對不會睡覺，就算是無所事事也要拖到12點才上床，那時的男朋友（現在是前男友）一直督促我早睡，但一直無法養成早睡的習慣，很自然的也無法早起，每天都要睡到不得不起床的時候，才匆匆忙忙邊穿衣服邊刷牙。那時的皮膚狀態非常糟糕，膚色暗沉，沒有光澤，頂著像熊貓一樣的黑眼圈，一個月30天有20天眼睛是水腫的狀態，好好的雙眼皮硬成單眼皮。
踐行時間管理之后，我開始早睡早起，皮膚漸漸的有了光澤，膚質緊致，更加細膩，眼睛再也不會水腫著，每天都炯炯有神，神采奕奕的。就連我的老板都夸我最近變漂亮了很多。
2.高效率行事是我第二大顯著變化。
我們每天只有24個小時，漫步人生的神之業老師提出了優八法則，把一天24小時劃分成3個8小時：第一個8小時用來睡眠，第二個8小時用來工作，剩下的8個小時是我們的空閑時間，也是決定我們命運的時間。人與人之間的差別就在于，這剩下的8小時花費什么地方。
為了最大化的利用這八小時，我把自己當前的任務清單列成表格，憑著估算時間，將目前不急用的任務劃分出去，以便于更多時間去精進當前的技能。所以這就給了我一個非常明顯的對比。
剩下的八小時，除卻日常必要的時間之外，真正留給我自己獨處的只有4—5個小時。在沒有踐行早起早睡之前，這4--5個小時內我只能做兩件事情，第一，閱讀；第二，寫作（周末常用來補覺）。
而現在我不僅可以做到日更，可以做到每天閱讀一個小時的書，我還在同時堅持著練字以及學習英語。除去精進使用工具所節省的時間，決定性因素是我的行事效率高了很多。
我的閱讀速度快了，我的寫作速度也快了，我接受英語的讀寫能力也快了。原來需要花兩個小時解決的問題，現在一個小時就能搞定。效率快了，時間自然也就多了，能做的事情也就更多了。
3、我的精力更充沛。
前天6點半趕車去外地，為了方便，寄宿在朋友家的，但我有點認床，所以那天晚上死活睡不著。睡不著我就起來練字，練到將近一點才稍微有點困意。我擔心第二天會因為睡眠不足而導致精力不夠，所以把鬧鐘特意調后到五點半。可誰料，早上5點我的鬧鐘還沒醒，我的生物鐘自然就醒了。起來活動活動后，我不但沒有一點困意，反而因為看到初升的太陽，心情舒暢，精神高亢，就像是睡足了八個小時一樣，精力充沛。
在隨后的一天中，我除了在車上補了一個小時的覺之外，一整天都沒有打過哈欠。這樣的精力充沛，連我自己都感到十分驚奇。
那么問題來了，我為什么可以在睡的如此少的情況下還精力充沛呢？這就不得不說到早起早睡的原理了。
二、早起早睡的原理。
我們把一年四季分為春夏秋冬，但其實人體內也分為春夏秋冬，并且在一天內經歷春夏秋冬。《黃帝內經》里將一年四季稱之為春生、夏長、秋收、冬藏。在春天播種，在夏天生長，在秋天收獲累累的果實，在冬天把糧食準備起來。這是世間萬物運行的規律。人體的春夏秋冬也依照著萬物的規律運行，如果違背了大自然的運行規律，必會遭到懲罰。
很多人都有一種這樣的感覺：身體不如以前好了。以前熬夜一個通宵，第二天照舊生龍活虎，現在熬夜，需要兩三天才補回來。這其實是提前透支身體的表現。
每個人的身體都是一個大的巨大的容器，其儲備量是差不多的。如果我們一直都在消耗，卻從來不去補充，就會透支身體能量。年輕的時候因為儲備量大，所以感覺不到累，但隨著年齡越來越大，儲備量越來越少，就會力不從心。
食補藥補不如天補。什么叫做天補，天補就是順應萬物運行規律。這里面蘊含著一個很重要的黃金思維：在正確的時間做正確的事情。在該睡覺的時候睡覺，在該起床的時候起床。現代人們，人為的破壞了感應自然律的敏銳，大腦不像身體那樣能明銳的感知萬物的運行規律。剛出生的嬰兒敏感度就非常強，他們通常在早上5、6點醒來啼哭，因為5點是驚蟄時間，萬物復蘇，嬰兒能感知到大地氣溫快速回升，自然就會蘇醒。
所以，我們倡導的早起早睡，實際上是在正確是時間入睡，在正確的時間醒來。符合萬物運行規律，才能給我們身體充電。
冬藏，就是給身體補充能量。那藏的的是什么呢？藏的就是我們身體的能量，中醫上叫做陽氣，西醫學上叫做免疫力。
這里面有一個誤區，很多人認為睡的時間越長，身體就會越健康。前一晚睡得太晚，第二天就應該晚點起床，其實不然。要靠睡覺促使身體健康，需要睡對時間段。
冬藏的時間段一般是到了九點第二天凌晨的三點，在這個時間段我們就應該睡覺，越早睡覺，對身體越好。
過了冬天就是春天，如果沒有春天，怎么會有夏天呢。春生的時間段是在凌晨的三點到六點之間，也就是說這個時間段里我們應該起床活動，讓體內的陽氣從身體里升起，就像太陽從東方升起一樣。
春生比冬藏更重要。如果你已經晚睡了，陽氣已經透支了，在春生期間，你還不起床讓陽氣升起，你的能量就會透支。升陽氣，就類似于春天播種，你冬天所貯藏的糧食本身就不夠，在春天還不播種，那么你吃什么呢？只能透支了。
三、早起早睡的方法
說完原理說方法，如何改變現狀，達到早起早睡？
早起其實是非常容易的，關于早起的內容與方法，網絡上的資料非常的多，下一期會詳細講解如何早起，今天著重說說如何早睡。
如果你嘗試過早起早睡，就會知道早睡比早起難多了。我自己也不能總是堅持早睡，但我仍舊有一些小方法教給大家快速入睡。
1、睡前儀式。為自己設計一套睡前的儀式，讓身體養成習慣，一旦進入這個儀式后，就代表需要睡覺了。
2、設計助眠小動作。睡前聽助眠的音樂，促使身體平靜；把窗簾拉開一點，因為看到月光會更容易睡著；或者在睡前讀一些比較難懂的枯燥無味的書，大腦特別不愿意接受不能理解的知識，從而昏昏欲睡。我自己是一定要聽助眠音樂入睡的。現在還有個習慣，戴著眼罩入睡，把四周的光都遮掉，告訴自己的身體：已經是晚上了，應該要睡覺了。對于失眠癥患者來說，這點也很有效，我們需要告訴身體，現在是冬藏時間，應該收陽氣，進入睡眠。
3、睡前半小時斷網。如果你做到了這點，以上兩點就是廢話，不帶手機上床，就贏得了人生的一半。
最后一點很重要：越是晚睡越要早起。
3點到6點是春生時間，這段時間一定要起來活動，讓我們陽氣升起來。可能很多的伙伴在這個期間是無法起床的，但是我建議大家一定要在這段時間起來，哪怕只是起來十幾分鐘活動一下，再回去睡覺都沒有關系，但是你必須要起床活動。（還要問為什么的，請返回第二部分）
以上就是我對早起早睡的一些看法和見解啦，不多說，大家晚安。
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