人生有很多美好的事情需要我們去堅持，比如每天讀書，每天練字，每天鍛煉一小時等等。但這些需長期要堅持且很重要的事情卻可能會比較“痛苦”，當大腦出現一個聲音:“放棄吧”的時候，我們應該怎樣讓自己不那么容易被這誘惑擊敗呢？

1.理解“誘惑”機制。

在《思考，快與慢》中，作者詳細闡釋了大腦的兩種“系統”。我這里談談自己讀后的思考。系統一是情緒的大腦，它一直工作，能對事物做出立即的，直觀的，看似合理的解釋。比如我們一看到一張眼睛瞪得很大，嘴也張得很大的人臉，我們的系統一便會立即做出判斷解釋:這個人正憤怒得說話。

而系統二則是理性的大腦，它較為懶惰，只有需要的時候才會工作，通過理智地觀察、分析、思考和推理，得到一個答案。

當我們長時間地工作時，專注力就會下降，大腦也會疲憊，并產生一些化學物質使我們分心（算是自我保護）。系統一也冒出一個聲音:“放棄吧，今天就算了吧。”這時，系統二也出來說:“不行，堅持就是勝利。”可每當這時候，經過一番痛苦的大腦斗爭，系統一的聲音總會勝過系統一。

這就需要我們明白，系統一可以理解為人類漫長的進化過程后的“潛意識”、“原始的本能”。而在漫長的演變后，系統一突然面對這短短幾百年來人類社會的飛速發展，有時候來不及轉換。它仍然是累了困了就有“去睡覺”的想法和念頭。因此，我們知道了很多時候的退縮念頭是原始大腦的本能反應，便可以更易去繼續堅持。

2.內心激勵法:文字的力量

在高考宣誓會上，主持人都會帶著全體高三學子宣誓，吶喊，心里會變得格外激動，充滿自信與拼搏學習的動力。在升旗儀式上，大家都會注視著國旗，唱著國歌，心里會變得格外激動，充滿愛國熱忱。在我是演說家節目里，演講者慷慨激昂地演講著，聽眾們也感同身受，甚至可能在余生中，也會深受演講內容的影響。

這些都是通過語言文字的力量，使人的大腦活躍思考，得到一些積極向上的結論，再導向行為。

同樣地，我們在快堅持不下去的時候，可以進行文字激勵，如在內里吶喊:“我一定可以！我一定能行！”“我一定可以做到----”“如果我今天不堅持，明天也可能堅持不了，那就不能----”通過等等這樣的內心激勵催化，我們便會有繼續堅持的動力。

3.外物激勵法

激勵還可以通過外物，在快堅持不了的時候，自我許諾堅持完成的獎勵，如“堅持完就可以去看電影”“再堅持一小時就可以去吃火鍋”等等。但這種激勵是短暫了，使用多了可能會失效。