? ? ? ? 教師，神圣的職業(yè)，也是我從小的夢想，記得小時候非常喜歡小孩子，心理暗暗想將來我要做一名幼師……報考志愿的時候報名前三項全是老師，可老天偏偏安排我稀里糊涂地去上了護(hù)校，畢業(yè)工作這么多年，依然喜歡這份職業(yè)－一教書育人！明天就是教師節(jié)了，想想老師也是一份辛苦的職業(yè)，她們也有家庭，也有自己的孩子，如果沒有一個良好的身體素質(zhì)，如何來澆灌我們的幼苗呢！
? ? 老師，每天需要備課，需要站在講臺上，吃著粉末，費腦費神，加班加點，批改作業(yè)，還要喊著嗓子，就怕孩子聽不到，聽不懂，時間一長身體就會出現(xiàn)各種不適，嗓子疼，氣血不足，眼睛疲勞，下肢水腫，易疲倦乏力，針對這些亞健康情況，今天給各位老師在營養(yǎng)方面給予一點建議，祝福各位老師身體健康！
? ? 用嗓過度，慢性咽炎怎么辦呢？——大家可以在辦公室自備一些代茶飲，比如：菊花，胖大海，金銀花，麥冬，羅漢果等，上課前用2000毫升的熱水泡上一杯，等下了課感覺口干咽燥的時候正好喝上一杯，即解了渴，又利了咽，一舉兩得的好事情！
? ? ? ? 飲食上可以用綠豆燉海帶，當(dāng)茶飲或者當(dāng)菜食用都可以，綠豆具有清熱解毒利咽消腫作用，海帶可以提高機(jī)體的免疫力，兩者結(jié)合在一起有協(xié)同作用！
多味藕粉：用藕粉，茯苓，山藥，蓮子，扁豆磨成粉，熬成粥，再加上槐蜂蜜飲用，具有滋陰潤喉，補(bǔ)脾益肺，此方適合肺脾氣虛人群！
易疲勞，精神不振怎么辦？——告訴大家一個神器——b族維生素?礦物質(zhì)鉀鎂！什么食物里含有呢？各種谷物，尤其全谷物食物，比如燕麥，糙米，蕎麥等，具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，穩(wěn)定神經(jīng)，調(diào)節(jié)壓力作用。再給大家推薦一個降壓器——香蕉，富含大量的鉀鎂元素，香蕉被稱為快樂蕉，可以用酸奶?香蕉飲用，作為加餐。其實人在精神壓力過大的時候消耗的維生素c是平日的兩倍之多，所以可以大量食用新鮮的水果，必要的時侯可以服用維生素片劑，最大量可以到1000毫克，因為他是水溶性維生素，吸收排泄非?？?！所以作為老師多食用富含維生素b.c和礦物質(zhì)鉀鎂鋅元素，來緩解壓力！
壓力過大，易造成失眠多夢，該怎么辦呢？在這里除了調(diào)整好心態(tài)以外，給大家推薦一個養(yǎng)心安神食療方——大米，紅棗，蓮子，山楂，紅糖，熬成粥，中醫(yī)講紅色入心，具有養(yǎng)心安神之功效！每晚睡前飲用一小杯！
如果你的脾氣比較大——該怎么辦？脾氣大容易傷肝，肝陽上亢，導(dǎo)致頭痛頭暈，給大家推薦一味中藥材天麻，把洗凈的天麻浸泡用來燉制魚頭，熬成湯，每日飲用，可以起到不錯的降壓降火之功效！
每天接觸粉塵怎么辦？——木耳?豬血，木耳，具有排毒養(yǎng)顏，吸附異物，活血止血作用，同時木耳含有豐富的鐵元素，豬血的功效：它含有的血漿蛋白被人體的胃酸分解后，產(chǎn)生一種清腸解毒分解物，能將有害物排出體外，另外豬血含有人體必需的血紅素鐵，具有補(bǔ)血養(yǎng)顏美容功效！
最后我想說，盡量做到飲食平衡，以谷類為主，適量肉魚蛋奶，多食深色蔬菜水果，配合適量干果，營養(yǎng)均衡，加上適量運動，保持快樂平和心態(tài)，相信您是一位健康快樂幸福的老師！
最后送上我自制的玫瑰花饅頭，長壽桃，希望您能喜歡！
