【終結(jié)拖延癥】是一本書,昨晚由樊登來解讀,很早以前就知道自己有拖延的習(xí)慣,有些甚至覺察了但不會去做,這些都是一個(gè)固有的痛點(diǎn),所以很積極的報(bào)名,想聽聽有什么他的獨(dú)特視角去解讀這個(gè)拖延癥。
這次分享的音頻主要是給大體的框架,再結(jié)合樊登本人的事例以及其他相關(guān)的經(jīng)驗(yàn),如果想具體去了解,他也建議聽完還是買一本看一看。
幾個(gè)金句
不是為了做到完美,而是希望自己在別人的心目中永遠(yuǎn)是完美的
世界上并沒有人像你想的那么在乎你,沒有人在乎你的表現(xiàn)如何
我是我的觀察者
一個(gè)經(jīng)常自責(zé)的人,永遠(yuǎn)都不會改變,這就是問題所在
要去看著有改變的人,而不是盯著沒改變的人
佛渡有緣人,無緣不可度。既不是生氣,但也不執(zhí)著,可以繼續(xù)做,不要掛在心上就好
幫助能夠接受你幫助的人,幫助那些跟你有緣的人,不要把時(shí)間浪費(fèi)在跟你沒緣的人
盒飯阿姨的例子
寫上幾件事,并一件一件完成
書-【和繁重的工作一起修行】
當(dāng)坦然的接受無常,當(dāng)能夠坦然的知道這個(gè)世界是一條單行線,只要認(rèn)真的去做當(dāng)下的事情,做好直播,做好呼吸,做好走路,做好跟面前的人說話,你的人生效率就會大幅度的提高。
整體內(nèi)容架構(gòu)
前言以及拖延癥分類
拖延癥來自于完美主義
改善拖延癥額5步驟
覺察
行動
調(diào)節(jié)
接納自己
自我實(shí)現(xiàn)
戰(zhàn)勝拖延癥的一絲曙光
小貼士
不要給自己貼標(biāo)簽
寫上幾件事,并一件一件完成
【時(shí)間管理】里面對應(yīng)的是清單管理以及每天的青蛙+番茄鐘。
客服對失敗的恐懼
運(yùn)用承諾
【時(shí)間管理】里面對應(yīng)的是,在朋友圈發(fā)我的承諾,比如早起、健身等等,讓大家監(jiān)督自己。這其實(shí)也是對【別人關(guān)注我】這一心理的應(yīng)用吧。
Stop
最后
最后的最后,獻(xiàn)上鏈接,大家可以在這里聽這次的音頻。
有興趣的朋友可以結(jié)合我的筆記,去聽一遍,多少有助于更深的理解。
希望對你有所幫助。
-LucKim