?拖延癥這個大概是絕大多數的人都會犯的病了。對于大多數困難或者不感興趣的事情，真的很難很難堅持或者立馬行動。經過了5月的21天行動計劃，任務的整體完成率為70%。經過總結其實戰勝拖延癥中的計劃制定也很有講究的，下面分享一下戰勝拖延的5個方法！一起完成目標！
第一，找到計劃拖延的原因
找到阻礙計劃的原因，認真分析，逐一突破。
我會發現在閱讀已經成為習慣的時候這個目標比較容易實現。不吃辣、英語閱讀，因為吃辣會長痘，不讀會浪費學習經費就會強迫自己執行。而運動則是對自己最大的挑戰。我是那種嚴重的能坐著就不會站著的沙發懶人癥患者。那運動對我來說最大的阻礙就是不能馬上去行動，諸多借口。
第二，制定合理的計劃
簡單聚焦。每次計劃不宜超過三個以上。在5月的自我提升計劃當中我給自己制定了7個目標。當時間和精力顧及不上的時候，就容易放棄那些不那么重要的目標，影響自己的信心。
第三，想想成功時的樣子
如果我養成閱讀的習慣，我的生活將會更加多姿多彩；
如果我堅持健身，不僅能夠減肥還會保持健康；
如果我注意飲食，調節體質的同時也能夠讓皮膚更好；
如果我能學好英語，將來去到國外旅行的時候可以不跟團。(之前學習粵語就是通過這樣的心理暗示來開始的)
多想想自己成功的樣子，也是找到為什么要做這個事的原因。
第四，列計劃清單，進行階段性獎勵
你需要一個好的清單，也可以列出你打算花費的時間。可以每日打卡或者打鉤，找到目標遞進的感覺。也可以將任務化成課時或者周，如果完成一周就獎勵自己一個禮物或者大餐。
如果你比較喜歡沖動消費，可以定一個必須達成一周健身計劃才可以買一件衣服。
第五，找到合適的監督者
比如將你的計劃和目標告訴你的朋友或者發一條朋友圈，讓大家一起來監督你
找到自己的計劃拖延的原因和方法，就可以重新制定適合自己的計劃，并且通過適當的方法來幫助你達成目標。
2016已過半，7月繼續挑戰自己最難堅持的目標。一周健身4次+
想想如果能夠一周堅持健身4次+，說不定就能擁有馬甲線，哈哈
期待行動成為習慣的一天！加油！
