正念的力量，給我最深刻的就是，洗碗的時間就享受洗碗的過程，而不是去想電視有多好看……無論做什么，都安心的、踏實的享受當下的時光，哪怕是經受苦難，也去認真的體會自己內心的痛和身體的疲憊，那么這段時光你就沒有虛度。

目前這個快節奏、信息爆炸的社會，我們要做到心不在焉很容易，而做到享受當下是多么的困難，被各種信息包圍轟炸的感覺，讓你無法安定身心，這樣真的會讓心里務必的慌亂，沒有辦法或在當下。昨天開車遇到一個小伙子，一邊騎著自行車，一遍在看手機，10秒鐘的時間，他花兩秒鐘快速的抬頭看路，另外8秒都在低頭看手機。我不知道他是否真的看進去了那些有趣的新聞，他一定沒有走好路，他的生命也被他掛在了懸崖的邊緣。

記得還看過一本書叫做《水知道答案》。這本書也是同樣的理念，當你懷著美好的，正向的心情去對待當下，哪怕它是一杯水，它都會給你呈現一個美麗的樣子，而當你懷著厭惡、咒罵、不快的心情對待它是，他也會報以你丑惡的樣子。

記得今年寒假，有時間的時候，我會說：今天我來做飯，我要懷著滿滿的愛給你們做一頓飯。真的非常神奇，很簡單的一餐飯，味道卻出奇的美。

但是很多時候，我們卻不能時刻保持正念，比如，陪孩子玩的時候，不住的想看手機，比如，工作的時候向著下班吃什么……如何讓自己時刻保持正念？可以采用1+1+1問答法，時刻來提醒自己：

1.要做某事之前，先停5秒鐘，告訴自己，仔細描述一下接下來要做什么事；

1.做的過程再次問自己正在做什么，并告訴自己（尤其在不耐煩的情緒升騰的時候需要提問）

1.做完以后問問自己這件事給自己帶來了什么？

當我們從內心接受當下、享受當下時、沉浸于當下時，會收獲效率，收獲美麗的心情，收獲美好的關系。