“小確幸”之事常有，而本周特別多～??

“小確幸”之壹--學會游泳??

9月5日正式報上名，開始10堂游泳課的學習，在第五節課（9月15日），就學會了蛙泳，并且換氣也開始自如。而在這之前的第四節課，我卻有很強的挫敗感···首先是無法一個人在水里游起來，必須要教練拉著才可以；另外就是換氣完全沒有門道，屬于亂換一通，而且還被嗆了好幾口水，身心俱疲，深深的挫敗感。

前幾節課，我的學習速度教練說屬于比較快的，這其實讓我很有信心，以為第四節課肯定就可以學會了，但是偏偏第四節課讓我倍感失望。事后我一直在反思，做了以下幾件事：

1、觀看蛙泳的教學視頻

2、逐個動作的總結反思。我發現我之所以不敢一個人游，是因為我在水里總是站不起來，從而導致嗆水，所以我最應該練習的應該是在水里能自如的站起來。

3、克服內心的自我否定及負面情緒，樂觀、坦然面對，大膽嘗試和練習

去學習第五節課的路上，我內心是很緊張和忐忑的，其實很想逃避，想過兩天再來。但是又不想讓自己當逃兵，希望自己能夠吃掉這個最難的青蛙。

所以基于我的反思，到了游泳館的第一件事，我就是練習在不借助外力的情況下，一個人在水里站起來。前幾次教練松開我的手之后，還是蠻緊張的，但是后面練習了幾次，馬上就學會了，可以很自如的在水里站起來了。可以站起來了，我就敢完全在水里游起來了，并且想什么時候站就什么時候站。所以接下來要練習的，就是換氣了～

教練說我是一個很勤快的學員，只要來上課，就是不停的游來游去，所以我學的會比較快。換氣這個，我也是不停的在水里游來游去，然后在某個瞬間，突然就開竅了，真的是突然就找到了感覺，開始自如的換氣，而且不覺得很累。

所以，重復并且刻意的練習，能讓我們盡快獲得成功。

這第五節課，是我收獲和突破最大的一節課，課后的心情和課前形成截然不同的反差。我很慶幸自己的堅持、思考、勤奮練習和那么一丟丟的小聰明～讓我帶著愉快的心情迎接周末的杭州之旅～

“小確幸”之貳--西湖邊晨跑

杭州的美，美就美在西湖風光。

這是一次說走就走的旅行，雖然朋友組織這個旅行的目的是為了去“靈隱寺”還愿，但是真正讓我備感小確幸的，卻是在西湖岸邊晨跑，這種感覺，真的是不能再爽了。

能非常愜意的開始在西湖的晨跑，最重要的一點是我們的民宿，就在斷橋的對面。雖然價格有些小貴，但是真的很值得，過個馬路就是斷橋了，而且民宿的feel也是非常棒的，推薦給大家--“曉露民宿”。因為杭州的交通實在是太堵，在全國是排名第四堵車的城市，所以如果想早上到西湖跑步，建議還是住在西湖邊上的酒店比較節省時間。而且在杭州攔的士基本都不停的，我們都是叫的滴滴專車。

我們早上5點半起床，差不多6點出來跑步，本來以為沒什么人，但是人也不少了呢～到了6點半，人就更多了，所以如果大家不喜歡人太多，可以起的更早一點出來跑。不得不說早上的西湖真的好美，空氣清新舒適，道路寬敞筆直，真是一個完美的跑道～

心情好，步伐也輕盈，越跑越上癮，完全停不下來。最后我是跑了個很吉利的數字，8.06公里～如果不是怕自己一下子跑太久會導致身體透支，我還會再繼續跑下去。

這真的是我跑步以來，最舒服、輕松、享受的一次～以至于現在，我都在回憶那個早上，那個步伐輕盈、青春洋溢的自己～

接下來我也有了一個目標：每到一個城市，都留下我奔跑的印跡～今年已經跑過的城市是深圳、杭州；接下來可以預見的城市是廣州、聊城、海南、惠州。加油哦～～

本周踐行情況

三個目標踐行情況：

1、泡腳：每天都在堅持泡腳，即使到杭州出差，我也帶了便攜式的泡腳袋；并且還有一天晚上去做了足底按摩～

2、運動：跑步3次，共計18公里；游泳2次，共計3小時

3、早睡早起：2個晚上沒有在11點之前睡覺；3個早上是在6點多起床

其他：

1、娛樂：和前同事玩一次“殺人游戲”、在杭州欣賞水上演出“最憶是杭州”

2、學習：即將讀完一本書《做人柔軟、做事堅定》；主持本周的小組會

我的座右銘：如果你知道自己要去哪兒，全世界都會為你讓路