?如何不被情緒左右你的人生，做自己情緒的主人，請(qǐng)見以下學(xué)習(xí)分享，希望對(duì)你有一些幫助。

管理情緒——化解壓力

我們生活在這個(gè)社會(huì)上，每天都要面對(duì)著各種各樣的問題，有事業(yè)的，有家庭的，有父母的，有伴侶的，有孩子的......很多時(shí)候我們感到無能為力，感到無助，心理壓力越來越大。慢慢的，我們的健康狀況可能越來越不穩(wěn)定，亞健康、自卑、脾氣暴躁、意志消沉、焦慮、抑郁等各種情況不斷的涌現(xiàn)。我們應(yīng)該怎么辦？

這個(gè)下午我們跟隨sk老師一起學(xué)習(xí)，如何更好的化解壓力，管理自己的情緒。

情緒認(rèn)知

覺察

一念之差

想要管理好我們自己的情緒，sk老師分享到首先要覺察到自己的情緒，知道當(dāng)下我們正處于什么樣的情緒中。老師先從“一念之差”的小故事，帶我們認(rèn)識(shí)情緒的影響。這個(gè)故事講述了一段旅途，在旅途中主人公沒有覺察到自己在某個(gè)當(dāng)下的憤怒情緒，被情緒所控制，帶來的沖動(dòng)后果，在那個(gè)當(dāng)下因?yàn)楸磺榫w控制著，想不明白，也沒有機(jī)會(huì)去想。

所以，當(dāng)理智升起時(shí)，我們就不會(huì)沖動(dòng)，可真實(shí)的情況是，當(dāng)沖動(dòng)升起來時(shí)，理智是難以升起的。因此，情緒管理里面，第一個(gè)要學(xué)會(huì)的是認(rèn)知情緒。

原始情緒

當(dāng)我們沒有覺察到這個(gè)情緒時(shí)，我們便沒有辦法去管理好情緒。

課程中sk老師分享到我們?nèi)祟惖乃膫€(gè)基本的原始情緒是：憤怒、恐懼、悲傷、高興。情緒是行為的驅(qū)動(dòng)力，當(dāng)情緒升起時(shí)，會(huì)帶來行為的產(chǎn)生，而這個(gè)行為可能是不經(jīng)過大腦思考的，這個(gè)跟我們大腦的機(jī)構(gòu)有很大的關(guān)系。

那么，我們?nèi)绾斡X察到自己當(dāng)下的情緒呢？可以從覺察身體姿態(tài)開始，當(dāng)我們憤怒、恐懼、悲傷的時(shí)候，眉毛是怎樣的？嘴角是怎樣的？肩膀是怎樣的？手是怎樣的......

接納

很多時(shí)候，我們完全想明白了，不代表我們就能管理好自己的情緒，而要從我們的身體和感受出發(fā)。

課程中，sk老師不僅帶我們認(rèn)知情緒，更多的是帶我們感受和體驗(yàn)。這個(gè)下午，我們相互間做了很多的分享練習(xí)，我們學(xué)習(xí)互相之間不一樣的打招呼方式，感染對(duì)方；我們跟不認(rèn)識(shí)的伙伴搭檔學(xué)習(xí)如何真正的看到對(duì)方；我們?nèi)ンw驗(yàn)當(dāng)情緒低落時(shí)如何運(yùn)用身體姿態(tài)快速的調(diào)整狀態(tài)；我們?nèi)フ鎸?shí)的感受到內(nèi)心的情緒，開始學(xué)習(xí)接納......

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接納情緒

sk老師的課堂風(fēng)趣幽默，笑聲頻頻，運(yùn)用幾個(gè)故事讓我們明白情緒管理的重要性及意義。

關(guān)于接納情緒，老師分享到四個(gè)步驟：承認(rèn)-給空間-曼陀羅咒語-正向意圖。在互動(dòng)體驗(yàn)中，我們開始真正學(xué)習(xí)到看見自己的......情緒，確信這是有意義的，我們有一部分是需要被看見的，是需要被聽見的，是需要被療愈的，也有一部分是想要超越的。當(dāng)我們彼此真誠的去感受時(shí)，發(fā)現(xiàn)眼淚不自覺的掉下來了，發(fā)現(xiàn)內(nèi)心在顫抖，發(fā)現(xiàn)身體的狀態(tài)在改變，我們開始主動(dòng)的管理自己的情緒。

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管理情緒

今日在市民藝術(shù)中心的培訓(xùn)分享，圓滿且美好，有幫助的，有力量的。

全場的伙伴都好專注、好認(rèn)真，投入的去體驗(yàn)、去感受、去覺察。小編跟隨sk老師學(xué)習(xí)快7年了，發(fā)現(xiàn)他的培訓(xùn)沒有課件，沒有固定模式，沒有固定內(nèi)容，每次都會(huì)根據(jù)現(xiàn)場情況去授予當(dāng)下伙伴們最能吸收的部分，每次聽完sk老師的課程，都能被再一次的震撼和打動(dòng)，都會(huì)有新的收獲。

在此，感謝sk老師帶我們點(diǎn)亮2019的心燈，助己助人；感謝每一位積極參與的伙伴，投入學(xué)習(xí)；感謝前山市民藝術(shù)中心，提供溫暖舒適的環(huán)境。

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近期課程

課程詳情點(diǎn)擊紅色字體即可了解

3月16日，《情緒壓力管理》（二），平沙市民藝術(shù)中心

3月17日，《家長課堂-正面管教》（一），南水市民藝術(shù)中心

3月21日，《企業(yè)如何提升團(tuán)隊(duì)目標(biāo)動(dòng)力》，金灣中小企

3月23日，《情緒壓力管理》（三），前山市民藝術(shù)中心

3月30日，《身心療愈-費(fèi)登奎斯》工作沙龍，珠海·吉大

3月31日，《調(diào)節(jié)人體的能量場-脈輪靜心》沙龍，珠海·吉大

4月4日-7日，《不可思議的身體康復(fù)方式-身心療愈》工作坊4天，珠海·吉大

4月20日-21日，《情緒壓力管理》全國巡回公益課2天，珠海·吉大

7月11日-8月，《NLP專業(yè)執(zhí)行師》國際文憑班12天，教師公益價(jià)，珠海

咨詢電話：吳小姐（13075626159,微信同號(hào)）