日三省吾身、沒有檢視的人生不值得過，數千年之前、相隔萬里的古人都已經達到了這個高度，而我們卻經常不經意地，和如此有效的自我提高技巧擦肩而過。

有的朋友知道反思的好處，但是反思活動最初常常是“無疾而終”的，想著想著就亂了，想著想著甚至就頭疼了……

有的朋友遇到困難，一把鼻涕一把淚的挺了過來，心里發了一萬個愿，這個教訓我一定要記住。記住了嗎，記住了，然后呢，下次還是往同樣的坑里跳。這叫反思嗎？

還有的朋友，每天堅持寫晨間日記，里面有反思部分，句句都有道理，甚至還已引經據典，但拉到一個較長的時間維度，比如1年，半年，好像完全沒有進步。渴求進步的人常常內心苛責自己不走心。

的確，反思不應該是圣人才有的習慣，我們每個人都應該天天為之。

反思的好處很多，很多人都做過總結，幾乎每一位管理學的達人和成功的企業家都會經常反思，甚至發展出自己都有的反思方法，以便使自己能夠在戰略上更加聚焦，戰術上不斷調整方向瞄準目標。

不僅如此，反思更是調整情緒的最佳手段。最新科研顯示，人腦對現場情緒的控制，主要是通過一種情緒抑制另外一種情緒，而理性在其中只能起到輔助調節作用。最好的解決方法就是事前和事后的反思，對已經發生過的情況或者預想可能發生的情況進行反思，通過反思預設出下一次出現上述情景時候的行動方案，以達到控制情緒的目的。

要怎樣才能做到有效的反思呢？你需要知道以下步驟：

第一個姿勢，如實記錄，堅持記錄

沒有記錄就沒有發生，這句話非常有道理，問題是怎樣記錄呢？成甲提出了一個方法值得參考，當一件事情發生之后，你認為有必要記錄下來供以后反思，那就做一個“專業的犯錯者”，請按照以下順序記錄，“情-理-行”

1、記錄事發當時的情緒

2、記錄事前事后理性的分析

3、下一次再遇到這個行動會怎樣？

如果當時情況不允許詳細記錄，那么就直接記錄情緒和事由。其他的分析事后有時間補充完成。

第二個姿勢，拿出時間。找到空間。安靜地反思。

每天我們至少應該拿出半個小時時間對一天的情況進行反思和梳理，很多勤奮的人都會在這方面舍不得，包括我自己，但必須要給這種行為貼一個標簽：戰術勤奮！說老實話，在我看來，那些時間到處都不夠用，最后來擠壓反思的時間是最傻的時間安排。簡直就是在反噬自己的理智。

第三個姿勢。要有一些反思的套路

不能天馬行空的亂想，那樣就會沉溺在各種凌亂的想法中越想越糊涂。套路有很多，工作中有很多管理學的套路，生活中也有很多理性分析的套路，比如遇到人際關系問題，那就按照遠近親疏的方式對每一個人進行一次掃描。再比如，訂立各種生活和工作的原則，也是套路，這方面做到極致的那個人寫了本書就叫《原則》，這個人叫瑞?達里歐，他認為本質上，原則只能來自“痛苦+反思”。從這個意義上說，套路和反思是相生相伴的關系。達利歐甚至做了一個 APP，專門記錄每一個犯下的錯誤、每一個引起痛苦反思的事件。名字就叫痛苦按鈕（pain-button）。

最后一個姿勢，只是老老實實的堅持

很多人對反思的方法不能融會貫通、熟練使用。很多人會很焦慮不會使用這些工具，我能夠和你分享的經驗是，焦慮沒有用，平時多試著使用，用多了自然就會用了。我讀中學的時候，有兩句英文成語希望大家記住

一個是“有志者、事竟成”，where is a will，there is a way；

第二句就是“熟能生巧”，practice make perfect。

無它，但手熟爾，就是多練習。工具，多用用，用久了，你就知道該怎么用了。這就是為什么在學習的過程中，必須要強迫自己多輸出，其實就是強迫練習。不但要輸出，而且要按照你想練習的套路輸出，才能達到最好的效果。