《愛溝通》一開篇就說到，溝通有三個層次：能量層面、言語層面、舉止層面。真正有效的溝通首先是三者持續一致。能量處在最底層，亦是最根本的一環。每次聽音頻，我總能看到自己的能量太弱，這自然導致無論言語舉止怎樣想方設法去溝通，效果總不盡如人意，甚至比不溝通還有差。幸好我及時發現，現在調高能量還不晚。

感賞自己周日上午看到兒子光看書沒有寫書面作業而生氣時，沒有把心中的怒氣繼續發泄出來，而是選擇離開兒子。看不到他，心也就慢慢地平靜下來了。

兒子下午返校時穿了板鞋，我心疼他大冬天的太冷，忍不住嘮叨；有裝零碎的大包他非要拿連拉鏈都拉不上的小包時，我又忍不住批評。幸好，我立馬出門，沒有讓自己任性下去。一路上做舒緩，兒子有自己的審美觀了，這是一件好事，他長大了，他也會愛惜自己的身體，就算冷了，他下次就會記住教訓。我沒有必要把自己的感覺強加給他。他有能力、權利決定穿著，我所要做的就是接受、支持。

感賞自己慢慢在學著做打斷停止，一開始顯得笨拙、狼狽，至少我有自我覺察能力了，感覺很好，為自己點個贊。

感賞自己在慢慢地發現兒子的優點：早上不需要提醒就起床啦、會幫我收拾碗筷啦、早上到校快遲到時也會急啦、會關心爸爸的身體啦、會主動讀英語啦、自己乘車去補習英語等等。

感賞兒子等我買菜回來就已起床并在學習，珍惜時間的兒子。

感賞兒子完成作業就把書包整理好放在門口，方便出門。

感賞兒子鼓勵我讀書，我在讀時他靜靜地聽，還臉帶笑意，這個笑好微妙，他希望并相信媽媽會改變吧！

感賞兒子沒有我提醒就在看宋老師給他的練習，還有復習錯題。真的讓我感動。

感賞兒子夾了早餐里的蛋餃到我碗里，他總是希望我也能吃一吃他認為美味的食物，我知道他喜歡蛋餃，又把蛋餃夾到他碗里，他再一次給我，“這是我給你的，你也吃。”兒子總是那么善良，我們總是把好東西留給他，他卻不會一個人獨享，總希望我們與他一起分享。“你給媽媽的愛，媽媽收下了。媽媽給你的，你要退回來嗎？好傷心……”聽到愛，兒子難為情了。以后我要讓兒子習慣表達愛，愛，就要說出來嘛！

感賞老公腰痛，還準備午餐。我真是過意不去。有些事明明之前可以做好，最后害得老公忍著痛做飯。辛苦你了，老公，愛你！

投射自己明天有充沛的精力，飽滿的熱情，什么都是美的。每個人都有獨特之處，明天去發現一個吧！

投射老公明早醒來，生龍活虎，又是一員健將。

投射媽媽喝了幾帖中藥后，癥狀全消，恢復健康。

投射兒子發現數學之美，認識自己的數學潛力，數學課堂上汩汩地吸收。