嗨嘍，大家好，我是藝文！
生活中總會(huì)有一些意料之外的小插曲。
早上到機(jī)場(chǎng)趕上九點(diǎn)的航班，怕堵車，但是飛機(jī)延誤到中午十二點(diǎn)；
要等的公交車總是擦肩而過，剛到公交車站，車剛剛離開一分鐘；
在辦公室沒事可做，可是一旦離開，就有事情處理。
以上這些情況，我們先把它稱之為“不確定性因素”。
它們?cè)谖覀兩钪锌赡茈S處可見，盡管我們做了最大的努力去避免，但是這些臨時(shí)出現(xiàn)的小狀況遠(yuǎn)遠(yuǎn)在我們掌控之外。
今天我們就來討論關(guān)于這個(gè)事情，該如何更好地處理生活中的小意外，平衡好生活。
01
上周計(jì)劃回校參加體測(cè)，提前查看了重慶一周的天氣預(yù)報(bào)，訂好了往返的機(jī)票。
意料之外的是，臨近回去的前兩天，天氣轉(zhuǎn)變有雨。
這意味著，可能面臨體測(cè)被取消的風(fēng)險(xiǎn)。
如果回去體測(cè)取消或者延期，那么回去的成本無疑增加了，需要承擔(dān)往返機(jī)票費(fèi)用之外，還要等待下次體測(cè)通知。
所以，那兩天一直處于擔(dān)憂的狀態(tài)，對(duì)于這些計(jì)劃之外的小狀況感到有些氣憤之外，不知該如何處理。
而生活中類似這樣的小意外總是隨處可見，這些突發(fā)或者臨時(shí)的狀況，可能要一次次打破我們的計(jì)劃。
趕航班的路上，遇上大堵車，在最后一分鐘錯(cuò)過；
臨時(shí)安排去見客戶，文件資料意外丟失。
這些計(jì)劃總是被打亂，事情發(fā)展也沒按照預(yù)想，我們一次次游走著安全感之外的區(qū)域。
在竭盡所能遠(yuǎn)離這些不確定因素之外，我們往往對(duì)那些按部就班的生活更有掌控感。
而在生活中，往往會(huì)出現(xiàn)另一個(gè)極端。
電影《溫暖的抱抱》中，男主人公每日都有著非常嚴(yán)格的日程安排，甚至連放屁都有規(guī)定的時(shí)間點(diǎn)。
做每日計(jì)劃清單，時(shí)間被分配得很清晰，幾點(diǎn)到幾點(diǎn)應(yīng)該做什么，做到怎樣的程度都會(huì)要求的很清楚。
時(shí)刻控制著每日生活進(jìn)度，這樣的生活日復(fù)一日，甚至最后連自己都想要逃離。
我們一方面對(duì)于不確定的小意外感到無可奈何，另一方面更傾向于安穩(wěn)且明確的事情。
如同失衡的天平。
02
那我們?yōu)槭裁磿?huì)對(duì)這些突發(fā)或者臨時(shí)的狀況感到不安呢？又該如何更好地處理好生活中的小意外，平衡好生活。
我們只有明白背后的深層原因，才能更好的走出這種困擾。
首先，對(duì)生活失去了掌控感。
有一段時(shí)間，我很喜歡給自己做日常計(jì)劃清單，做得非常細(xì)致。
提前一晚，就把第二天早上八點(diǎn)到晚上十一點(diǎn)的安排寫得很滿，甚至連幾點(diǎn)吃飯，幾點(diǎn)休息，都寫得很清楚。
總覺得只有這樣，心里面才會(huì)很安心。
潛意識(shí)中向自己傳遞出一種信息，看，我的行程安排得滿滿當(dāng)當(dāng)。
那么，我只需要按照這張計(jì)劃表的時(shí)間安排，就可以充實(shí)過好這一天了。
但是，總是有一些臨時(shí)通知發(fā)出。
幾點(diǎn)開會(huì)；需要完成表格；臨時(shí)要到現(xiàn)場(chǎng)。
各種各樣的通知冒出，計(jì)劃被打亂，一天結(jié)束，看著密密麻麻的日程安排表，最后甚至連一件事情都沒有完成。
慢慢失去了對(duì)生活的掌控。
然后，情緒困擾。
這些突發(fā)或者臨時(shí)的狀況，往往需要使用身邊的資源處理，包括時(shí)間、精力，當(dāng)然還有情緒。
常常一件事情的發(fā)展，我們喜歡在心中預(yù)設(shè)情景，甚至預(yù)想要達(dá)到怎樣的效果。
而一旦出現(xiàn)某種小意外，讓事情可能偏離原本的軌道，沒有達(dá)到預(yù)期的狀態(tài)。
這個(gè)時(shí)候，難免在心中出現(xiàn)一種落差感。
特別是當(dāng)我們很在意一件事情，并想著竭盡全力做到完美時(shí)，任何的小瑕疵都會(huì)顯得多余。
這時(shí)，一旦情緒感受被放大，我們常常會(huì)花很多時(shí)間抱怨，責(zé)怪。
為什么要做錯(cuò)？
為什么沒有達(dá)到想象中的效果？
最后，往往會(huì)困在自己的負(fù)面情緒之中。
03
那我們?cè)诿鎸?duì)這些不可預(yù)料的小意外時(shí)，具體到底應(yīng)該怎么做呢？
其實(shí)，這些突發(fā)或者臨時(shí)的狀況，恰恰反映出我們的臨場(chǎng)控制能力。
我給大家分享三點(diǎn)自己一直在堅(jiān)持的小妙招。
首先，給自己預(yù)留半小時(shí)的緩沖時(shí)間。
小時(shí)候，因?yàn)橹苣┮a(bǔ)課，早上五點(diǎn)就要起床去趕車。
當(dāng)時(shí)早上班車只有一趟，錯(cuò)過了就只有中午才有車去鎮(zhèn)上。
所以，每次奶奶總會(huì)提前很長一段時(shí)間叫我起床，可是每次都是要等半小時(shí)左右的時(shí)間，車才到。
那時(shí)，我一直在抱怨，為什么明明要等這么久，還要這么早到。
我記得很清楚，奶奶只說了一句，早到比遲到好！
后來，這句話一直記在我的腦海中，提醒著我早做準(zhǔn)備。
而在我們生活中，也常常會(huì)遇見類似的事情。
面試求職時(shí)，我們往往喜歡提前到達(dá)約定的地點(diǎn)。
這樣做的好處，不僅能夠熟悉環(huán)境，讓自己的身體和心理卸下防備，也可以緩解到陌生環(huán)境的緊張感。
當(dāng)然還有一點(diǎn)，如果到現(xiàn)場(chǎng)需要準(zhǔn)備什么資料，也不至于那么匆忙。
這樣做的目的，就是給自己預(yù)留一定的緩沖時(shí)間。
如果真的有什么臨時(shí)狀況發(fā)生，自己也有足夠的時(shí)間去處理。
然后呢，做好planB。
既然我們沒辦法去規(guī)避所有的風(fēng)險(xiǎn)，那不妨做好充足的準(zhǔn)備，有備無患。
大學(xué)時(shí)，認(rèn)識(shí)一位老師，他曾經(jīng)負(fù)責(zé)了一個(gè)大型活動(dòng)。
活動(dòng)開始前一天，他聯(lián)系了活動(dòng)場(chǎng)地附近醫(yī)院那邊的緊急救護(hù)人員，在活動(dòng)當(dāng)天，安排了一輛救護(hù)車在現(xiàn)場(chǎng)。
當(dāng)時(shí)，他只說了一句，我必須預(yù)想到現(xiàn)場(chǎng)可能出現(xiàn)的任何問題，并且在第一時(shí)間可以將這種風(fēng)險(xiǎn)最小化。
細(xì)節(jié)，往往被我們所忽略的，但是，也是很重要的一點(diǎn)。
最后，不妨降低自己的期望度。
在我們做日常計(jì)劃清單時(shí)，總是希望所有的事情都能夠完全完成。
當(dāng)我們抱著最大的熱情去完成時(shí)，也期望達(dá)到一個(gè)最好的效果。
但是，現(xiàn)實(shí)是往往會(huì)出現(xiàn)很多意料之外的狀況。
心中的落差感讓我們將自己陷于一次次負(fù)面情緒之中。
那不妨給自己設(shè)立一個(gè)努努力就可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，而不是一味地追求完美。
而一旦我們心態(tài)更加輕松，事情的發(fā)展也會(huì)更加順利，也會(huì)更容易達(dá)到我們的期望效果。
生活如常，而當(dāng)我們將這些小意外當(dāng)做饋贈(zèng)，生活就充滿了驚喜！
作者|藝文
圖片|網(wǎng)絡(luò)
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