拆書訓(xùn)練營(yíng)20：讓健身走上正軌的解決方案

拆頁來源：極簡(jiǎn)主義

拆書目標(biāo)：通過對(duì)拆頁和本書的學(xué)習(xí)，掌握讓健身走上正軌的方法

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兩種解決方案

有兩件事可以幫你迅速走上正軌：

1. 讓改變成為必須。不是應(yīng)該做的，而是必須做的。

2. 極簡(jiǎn)主義。擺脫生活中多余的部分，你就能集中精力做重要的事情。

我花了近兩年時(shí)間減掉了那七十斤惡心的肥肉，不過那是七年前的事情了，而我一直保持著減肥后的體重，再?zèng)]長(zhǎng)回去。我三十歲了，現(xiàn)在的體形處于我人生中的巔峰。之后也只會(huì)變得更好。我是怎么做的？首先，我將鍛煉身體和健康飲食列為必做之事。每周必須鍛煉至少三次，每天的攝入量不得超過兩千千卡，禁食油炸物和糖類。雖說那對(duì)我而言十分困難，因?yàn)槲夷菚r(shí)候仍然極度忙碌，仍然覺得沒有時(shí)間每周鍛煉三次以上。我生活中有太多東西需要專注去做，因此我花了那么久才得到好身材。如果當(dāng)時(shí)采取了極簡(jiǎn)主義，我走向健康生活的速度或許可以顯著加快……

極簡(jiǎn)主義的作用

如果關(guān)注了我的推特，你或許已經(jīng)注意到，瑞安和我經(jīng)常在早上五點(diǎn)或六點(diǎn)去健身房。我們更新這些推特，不是為了讓你佩服我們，而是想讓你知道擠出時(shí)間鍛煉是可能的，即便是瑞安這樣的家伙，每周工作時(shí)間仍舊超過六十小時(shí)，而且還有其他諸如陪同家人和戀愛多年的女友之類的職責(zé)，這些也是可能的。說真的，利奧· 巴伯塔有六個(gè)孩子，他仍然每天鍛煉。你也可以。這通常并不容易，但當(dāng)你將其視為必做事項(xiàng)，你就別無選擇。當(dāng)你必須做某件事時(shí)，你無法選擇拒絕。如果沒有信奉極簡(jiǎn)主義，瑞安的情況會(huì)變得糟糕得多。但舍去生活中那些多余的事物之后，我們便能更好地分清主次，列出優(yōu)先項(xiàng)。你的健康應(yīng)該排在優(yōu)先列表。

I復(fù)述知識(shí)

幫你讓事情迅速走上正軌有兩個(gè)步驟：

1. 讓改變成為必須。不是應(yīng)該做的，而是必須做的。

2. 極簡(jiǎn)主義。擺脫生活中多余的部分，你就能集中精力做重要的事情。

這里拿養(yǎng)成健身喜歡來舉例子

首先假如我們把每周健身三次當(dāng)做必須要去做的事情，那么無論你又多么忙都可以做到，因?yàn)橐呀?jīng)有無數(shù)的前輩給你證明了。

在這個(gè)基礎(chǔ)上，如果你實(shí)踐了極簡(jiǎn)主義，那么你可以更集中精力在必須做的事情商，于是，你就可以更快速的讓健身這件事步入正軌。

A1激活舊知

自己曾一度想要養(yǎng)成健身啊，讀書啊之類的習(xí)慣，可總是三天打魚兩天曬網(wǎng)，買書如山倒，讀書如抽絲……

這不是參加了拆書訓(xùn)練營(yíng)，第一次也是三天打魚兩天曬網(wǎng)，這第二次也是每次踩鋼絲完成任務(wù)，不過，好在必須性提高了。一直堅(jiān)持著。

最近一直忙著結(jié)婚中雜七雜八的事情，就感覺健身和看書顧不上了，其實(shí)并不是這樣的，當(dāng)然如果強(qiáng)要自己監(jiān)護(hù)這么多東西也算不上極簡(jiǎn)主義，好在這是有截止日期的項(xiàng)目。

相信如果踐行了極簡(jiǎn)主義會(huì)有質(zhì)的提高。

A2催化應(yīng)用

待兩周之后手頭的事情完成之后就把健身和讀書的習(xí)慣作為首要必須的事情完成。

并且把極簡(jiǎn)主義的理念用到生活中。

讓這兩件事情迅速的步入正軌。要知道，生活中真正重要的事情對(duì)于你來說只有有限的數(shù)量，并不是每件事都那么重要，所以大部分事情上都不需要太重的得失心，我們最需要在意的是那有數(shù)的幾件最重要的事情，瞄準(zhǔn)目標(biāo)，然后全力以赴。