早起的鳥兒有蟲吃、一日之計在于晨，類似于這些話不勝枚舉，語言是華麗的，行動是艱難的；在萬維綱的《精英日課》里面有一篇文章提到威林克的四點鐘起床俱樂部，費里斯問威林克：為什么非得早起？ 威林克說：早起能讓我獲得一種在心理上戰勝敵人的感覺。富蘭克林也曾說過：“我未曾見過一個早起勤奮的人、誠實的人抱怨命運不好。”所幸的是，在我們007行動中，也有這么一位戰友，并且有幸參加了她的分享會——嚴紅玉戰友，直到2017.04.15，已經連續早起366天，四點起床行動115天。她是如何做到的？蕭紅曾說：“生前何必久睡，死后定當長眠。”她做了一個非常恰當的比喻：人就像一塊電池，休息時間就好比充電，正常休息能夠充滿，但熬夜只能充到50%左右，而白天卻要使用100%，身體它很聰明也很無奈，如果熬夜的話就會消耗人體精華了，久而久之，身體就會每況愈下。所以說，早起不進能夠養成好習慣，還能帶來好身體。
那么怎樣才能做到早起呢？
①、不妨在紙上列出所有阻礙你早起的障礙，并做出相應的對策，通過這樣的刻意練習之后，早起就沒有當初的那么艱難和復雜了。
②、把鬧鐘遠離自己，當第二天鬧鐘響了之后，你只能迫不得已起床從臥室走到書房把鬧鐘關掉，不然的話就會影響到家人休息了，這樣一直倒逼自己，早起的好習慣也許就慢慢養成了。
③、獎勵設置，給自己一個可視化目標，比如堅持完三天該獎勵什么？堅持完一周又該獎勵什么？我們每一個小小的成功都值得被嘉許，這樣的獎勵跟自己直接買回來的意義是完全不一樣的，因為這是通過自己的努力獲得的，那么你就會對獎品更加珍惜。
“堅持”這兩個字已經是老生常談，萬事開頭難，剛開始早起的那幾天也許非常困難，但再堅持幾天，就會發現，自己慢慢的變得多一些淡定，多一些從容了。
有時我們在早起的過程中，會中斷，就像打卡一樣，中斷之后就歸零了，但是，中斷≠失敗，不要輕易判定中斷早起就是習慣養成失敗，而帶來深深的挫敗感，否則后期就乏力了，很容易產生“算了吧，我干嘛那么累呢。”這樣的念頭，遇到困難，挫折其實是很正常的，但并不能成為自己放棄的理由、成為自己不努力的理由，真正的放棄才等于失敗，所以，擁抱自己的不完美，你就會變得云淡風輕。
當然，我們不能因為別人早上4點起床，我們也要在4點起床，因為每個人的生活方式不一樣，別人晚上9點就休息，也許我們還在忙，所以，選擇一個自己認為合適的時間起床，并堅持下去，就會像羅胖跨年演講所說：“做一件有價值的事，一直做，然后等待時間的回報。”
