2018.7.16 佛系走走

? ? ?? 不記不知道,一記嚇一跳,距離上次鍛煉已經半個月有余了,看來還是要給大腦下指令,每周一周五都要去健身房打卡呀,哪怕,只是佛系走走~

? ? ? ? 今天不是預約的專項訓練時間,所以根據自己的體能 只是選擇了在跑步機上運動。以前自己跑步就只是會看時間,感覺出汗了累了便會停下來,今天在張教練的指導下,對運動時間進行分解,十分鐘里6分鐘的時間時速5.0,坡度3.0的行走,4分鐘為時速8.0,坡度3.0的小跑,重復6次。運動時間為1小時。在運動動作上張教練也對我做了矯正,保持身體的直立平衡,不要過于前傾,加上上次張教練教我的 要腳后跟先著地,雖然不知道時什么原理,但運動過后,大腿 ,臀部,會有強烈的灼熱感。

? ? ? ? 順便提一句,在運動的過程中,跟張教練的交談就像朋友一樣,很隨心很隨性,健身的過程中促進信任和了解,應該對后續的健身計劃以及健身效果 還有反饋都有所裨益。

? ? ? 專業的事情要交給專業的人要做,在有限的時間和精力里 要想提高自己的效率和成果,找一個在這個領域比你強的人指引方向是最便捷的方式。

? ?? 今天的運動有一個疑問待解答:以后我一個人運動過后的放松運動可以做哪些?時間為多久?可以借用哪些工具?

最后編輯于
?著作權歸作者所有,轉載或內容合作請聯系作者
平臺聲明:文章內容(如有圖片或視頻亦包括在內)由作者上傳并發布,文章內容僅代表作者本人觀點,簡書系信息發布平臺,僅提供信息存儲服務。

推薦閱讀更多精彩內容