? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文/貳摩
敲下這些文字的時候，耳機里一直循環著《感覺身體被掏空》的魔性旋律。之前還信誓旦旦立志成為吃瓜群眾的我，這段時間真的加班加到惡心了，結果還不斷自我心理暗示“我愛工作！我愛工作！我愛工作！”（重要的事說三遍）
其實，如今繁重壓力下的忙碌生活已然成為一種“常態”——常見的病態生活。大家一起看看自己是否出現了以下這些病癥：
癥狀一：高壓力高強度
每天都像打了雞血一樣地奔波工作著，過著連喝水都覺得浪費時間的高強度日子。每天眼睛睜開前是工作，閉上眼睛后也是工作，工作時間每天基本沒有不超過十小時的。每一個沒睡醒的早晨來不及好好坐下吃頓早餐便開始了忙碌的工作，每天最豐盛的餐點也基本在晚上9點以后。感覺在工作里耗盡了所有元氣，以至于感覺自己的生活齒輪好像被工作摧殘老化得無法正常運轉。
癥狀二：拖延癥
明知道那么多事情堆在眼前需要著手去做：還沒背的四級英語單詞，還沒復習的考試重點，沒有查找的文獻資料，仍未統計的數字報表，需要確認的一通電話，散亂的滿桌文件，或者只是一封該發的電子郵件……卻不停在心里安撫自己說再等一下，就一下下，結果看集美劇，刷刷微博，轉轉朋友圈，再來盤LOL，全方面調整狀態后還是沒有等到開始干活的好時間，那還是明天再做吧。
癥狀三：情緒綜合癥
別人都已經過了六級，我怎么四級還沒有過呢？別人朋友圈又曬去哪兒旅游的美美照，我怎么只能宅在家里抱著電腦上網？別人那么年輕就成名擁有粉絲名利雙收，為什么我還是一個窮屌絲？別人又拿下一筆大單準備升職加薪，為什么我還做著如今這瑣碎繁雜的工作……于是生活陷入焦慮和浮躁的怪圈——我渴望那樣的生活，我也想像別人那樣，但是為什么我明明我的心里是各種著急卻似乎離那樣的生活越來越遠。
其實我們都是病人，或多或少都要這些那些的癥狀。然而，對于這些病癥，醫生只有我們自己。
每天的時間就那么多，要做的事情擺在那兒，任務的強度也無法改變，所以事情要一件一件一件接一件地做完，忙完這一陣就可以接著忙下一陣。那么改變的只能是我們的心態和習慣：
1.明確事情的主次緩急，定義自己的時間表
克服拖延癥的有效措施之一就是對于各類事情有明確的分類和具體的安排。什么事情是最重要的，什么事情是沒那么重要的，什么事情是自己需要花費較多時間的，什么事情是可以不必花費過多時間和精力，每個人需要基于自己的情況，對于事情進行有效的計劃。
2.專注于對目前要做的事情
如何在高壓力高強度的環境下高效地完成任務，關鍵在于專注。學會提高自己的效率，讓自己花費的時間都能成為“有效時間”。拖延癥的癥結就在于自己動都懶得動還給自己找這樣那樣的借口，被浪費的不僅僅是時間，更是荒廢自己，感覺自己很努力了效率在最后時刻爆發峰值一旦陷入拖延的惡性循環，所有的計劃因為拖延而一再擱淺，正是因為現實和想象有明顯落差，人當然會焦慮浮躁。不要考慮其他因素，邁出行動這一步，不論結果，先去做，全心全意地去做。
3.學會拒絕
拒絕是簡化生活的關鍵，如果不懂如何拒絕，來自學習、工作、生活的負擔只會越來越重。就像跑長跑一樣，自己必須明確自己的耐力從而確定自己跑步的節奏，自己對于總距離這項任務要有自己的一個認識，要學會不斷調整自己的腳步節奏和整體狀態，不斷地放下和釋壓。
4.工作就是工作，生活就是生活。
要學會在工作上提高效率，在生活中放慢節奏。誰都不愿意成為流水作業的工作機器，那么面對強大的工作壓力和忙碌的工作節奏，一定要學會在有限的自己個人時間中調節自己，學會在工作空隙時間里盡可能放松，讓自己能夠滿血復活繼續勇敢拼搏。在我看來，工作就是在自己承受范圍內用自己覺得舒服的方式賺錢，完全沒有必要成為工作的奴隸而舍棄了自己原本的個人生活。
5.不要把事情想得太復雜，也不能對生活太較真
自己臆想出來的煩惱總是分散了自己的注意力和想象力，干擾了自己的正常思維。莫須有的判斷、猜測、懷疑，一味的羨慕和嫉妒，總是令自己焦慮、浮躁。簡而言之，不要局限于別人的觀念和生活里，努力少想多做學會從心。
正視自己的差距、發現自己的不足、跟隨自己的內心，想盡辦法去改變現狀、完成目標、靠近夢想。正如盧思浩說的“唯有自己的行動才能打敗焦慮和浮躁，沒有人可以幫你”。這是一個循序漸進的堅持過程，而非一蹴而就的結果。如果問我努力到底有什么意義，我會說努力對于我而言就是，雖然不知道明天的樣子，但是通過努力我相信明天一定比今天更值得期待。于是努力過好每一天就是一件很了不起的事情了，誠實地跟隨自己內心做出選擇，勇敢地堅持下去。
6.注意飲食，堅持運動
無論時間再少，無論壓力再大，一定要規律飲食。多喝水多吃水果蔬菜，有空可以嘗試各種膳食，例如小米粥、紅豆薏仁糊、蓮子銀耳湯等，犒勞一下自己。堅持運動，在運動中自我釋放壓力、鍛煉自己的行動力和意志力。有條件的話每天可以慢跑打打球游游泳。沒有條件也要創造條件，能爬樓梯的時候就絕不坐電梯，可以步行的距離盡量步行，在辦公室也可以做做頸椎保健操。身體是自己的，學會養生正是自我治療的關鍵步驟。
以上僅供參考，希望大家都能對癥下藥，找到自己的良方。
