堅(jiān)持的痛苦
這篇文章的目的在于幫助你走出“堅(jiān)持是痛苦”的陷阱
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減小你的阻力
Reduce resistance 減少阻力
趨利避害是人的本性，主動(dòng)去選擇阻力小的事做也是我們不約而同的選擇。如果想讓自己的注意力專注于某件事，那就必須要減少做這件事情的阻力。
比如：你需要復(fù)習(xí)，就把復(fù)習(xí)這件事的阻力減小到最小：筆記本，課件，課本……都放在手邊，方便自己容易拿到。而與復(fù)習(xí)不相關(guān)的事情呢：最嚴(yán)重的莫過于玩手機(jī)。那就把玩手機(jī)這件事的阻力增大即可：靜音，手機(jī)屏幕朝下放置，關(guān)機(jī)，把手機(jī)放宿舍自己出去上自習(xí)……總而言之言而總之，人為的把要做的事阻力盡可能的變小，影響你的事阻力也盡可能的變大，中間的差距越大，你堅(jiān)持下去的可能性就越大。
Repetition constant ?不斷重復(fù)
不斷重復(fù)有兩層含義
1.不斷重復(fù)減少阻力這件事 ? ? ? ? ? ? ? ? 2.不斷重復(fù)心中的做事念頭
第一當(dāng)然就不用過多的贅述，畢竟積累才是王道，找到一個(gè)好的方法當(dāng)然要持續(xù)不斷的踐行下去。第二個(gè)就是要不斷重復(fù)心中做某件事的念頭。這是在給自己心理暗示，不斷的提醒自己，讓自己知道什么該做什么不該做。
重復(fù)的時(shí)間足夠長(zhǎng)，你的方法，你的話就能深入到骨髓里邊去。
Record satisfaction ?記錄滿足感
賭博的人明知道十有八九會(huì)輸，而且輸?shù)脙A家蕩產(chǎn)，可他們?yōu)槭裁催€是喜歡賭；抽煙的人明知道抽煙對(duì)身體有害卻還是戒不掉這個(gè)習(xí)慣。
他們追求的是某件事做完后所帶來的即刻的滿足感。
看起來“即刻的滿足感”不是個(gè)好東西，實(shí)則不然。就因?yàn)檫@六個(gè)字可以毀了一個(gè)人，那我們就用它的力量來成就我們自己。
給自己定一個(gè)小目標(biāo)，做成后，就把感受和得到的好處寫下來，自己多讀幾遍，讓自己好好的享受這種即刻的滿足感。讓它有足夠的吸引力吸引我們下次接著干。
Rest active 主動(dòng)休息
在 record satisfaction中我們說到了定一個(gè)小目標(biāo)，做成后記錄滿足感。在做成目標(biāo)，記錄之后，如果自己還有精力毫無抱怨那可以循環(huán)第三R。但是如果自己有一點(diǎn)的困倦或者分心，那就心安理得的讓自己休息吧。
因人而異，大腦這臺(tái)發(fā)動(dòng)機(jī)每個(gè)人都會(huì)有不同的構(gòu)造和馬力。今天疲勞過度，明天它就給你拋錨。所以還是要慢慢鍛煉自己的精力和注意力。
再次回顧4R行動(dòng)法
1.Reduce resistanct減少阻力
2.Receptition constant不斷重復(fù)
3.Record satisfaction記錄滿足感
4.Rest active積極休息
實(shí)測(cè)有效。希望你也可以笑傲堅(jiān)持。
