? ? ?某個凌晨，聽完翔哥的音頻，決定今年的新年計劃，從復盤和減法開始做。2018年丟掉自己不需要的目標，拒絕感覺上不好的東西。?

? ? ?簡單的測算一下，如果我能有幸活到70歲，那么從今天開始我的人生已經過去了30.4％，開心快樂，財富，感情，甚至愿望，理想并沒有實現。 而且每日不停的忙碌，疲憊，似乎做著一切有意義的事情。 實際上我的收獲和成長接近負數，從某種程度上說。 我是在消耗自己的青春和靈性。?

? ? ? 新年的關鍵詞：“健康”“體脂率”“半馬”“書債”“刷新”。 當然是第一步從作息開始調整。

? ? ?很幸運的是，一個小時之內，找到了同樣作息時間的跑友，并且迅速確定了新的路線。比起在黑漆漆的街道跑，海邊更能安心一點， 至少不會被人販子抓走。?

? ? ? 做一個時間的減法。 除去每天必須工作和路上的時間，我花費在工作上9.5個小時，睡覺洗澡占用9小時， 吃飯1小時，每天能自由支配的時間（24h-9.5h-9h-1h），只有短短的4小時；

? ? ?一年的自由時間：365×4＋12×8×8＋10×8=2308個小時。其中包含交通，聚會，看電影，擼鐵，讀書，跑步，打游戲；歸家，購物，喝酒； 以及我學習新技能、和練習的時間。?

? ? ? 而這個時候，反推過來的，我的工作必須有意義。能讓我迅速成長。不然每天花費在工作中的9.5小時，對比自己的4小時。 會讓我一直在原地踏步。?

? ? ? 第二個減法，體脂率， 100天內從27％降到21％。

?1）2017年末完成了第一個100天計劃。 過去的100天里， 每天泡在健身房，做體能和力量訓練，從64kg降到57kg，體脂率從31降到27，好在的是肌肉含量也在增加。 ?？ǖ?1天，體重還在持續下降。 ?

2）2018年第二個100天計劃（Q1），控制飲食，每周3-4天力量＋1-2天體能＋1-2天休息 ； ?

3）2018年第三個22天計劃（Q2）， 晨跑。

? ?第三個減法，減掉80％工作。?

1）年后招人手，帶人的前提是，她能快速成長到分擔80％“消耗類”工作。

2）找關鍵目標，把時間和腦細胞花在20％的重點上。?

3）2018年3月10日之前完成以上兩件事情。?

4）避免且遠離，消磨靈性和精力的事。

第四個減法，經常扔東西，可以保持頭腦清醒。?

? ? 從某種角度來說，房間的東西超過一定數量的時候，它會反過來消耗你的精神氣和感覺。 最后一次翻到各種朋友送的口紅，前任的明信片，過期的感冒藥，來不及用的面膜，各種收納小盒子，數據線，甚至是一年穿不到2次的衣服， 統統給了垃圾桶。

? ? 扔東西比買東西更開心。認真的對每一件物品告別。是件溫柔的事情。 我還可以扔掉100件東西。