痛經(jīng)是子宮為把經(jīng)血排出，肌肉收縮產(chǎn)生的腹痛或者不適。

痛經(jīng)的發(fā)生很多都是由于心情不舒暢、而使肝氣郁結(jié)、體內(nèi)積有淤血導(dǎo)致血行不通，"不通則痛"；還有就是平時(shí)吃太多的生冷食物、而使體質(zhì)虛寒、氣血不足；再就是長(zhǎng)期居住在濕冷的地方或者經(jīng)期涉水、淋雨之后，以致寒濕凝滯于胞宮，下腹部寒冷，月經(jīng)受到阻礙而疼痛。

很多人選擇吃止痛藥，但是止痛藥的副作用不能不令人擔(dān)憂(yōu)，其實(shí)我們可以選擇無(wú)副作用的經(jīng)穴療法。

月經(jīng)期前3～5天開(kāi)始按揉足太陰脾經(jīng)，從足內(nèi)踝沿著小腿內(nèi)側(cè)骨后緣向上按揉，在酸痛明顯的地方加重力度或者多按一會(huì)兒。

足太陰脾經(jīng)上有一個(gè)養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的要穴——血海穴（血海穴位于臏底內(nèi)側(cè)端兩寸，用左手手掌抵住右膝蓋，大拇指下肌肉凹陷處即是右血海，左血海也同理取之）。

月經(jīng)不正常時(shí)這個(gè)穴位很敏感，每天堅(jiān)持15～20分鐘，這樣可以提前調(diào)整氣血，減少痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生。

血海穴的主治病癥為生理不順、膝蓋疼痛、更年期綜合癥、生理痛等。次穴為足太陽(yáng)脾經(jīng)上的重要穴道之一，為治療血癥的要穴，具有活血化瘀、補(bǔ)血養(yǎng)血、引血?dú)w經(jīng)之功。

如果是在工作時(shí)或者公共場(chǎng)合發(fā)生痛經(jīng)，可以?xún)墒纸晃?，按壓合谷穴（大拇指與食指之間的虎口之處），這個(gè)穴位止痛效果很好。

如果是在家，痛經(jīng)時(shí)可以把雙手擦熱后摩腹，從神厥穴（肚臍）起，逐次摩氣海、關(guān)元等穴，就是任脈的穴位，位于小腹的正中線上，也就是按摩肚臍下的小腹部，如果伴有腰痛或者惡心，可以用拳敲后腰，這樣除了可以減緩腰痛，還可以有效地緩解痛經(jīng)。

對(duì)于體質(zhì)虛寒的朋友也可以艾灸關(guān)元穴和足三里穴，可以溫補(bǔ)腎和脾胃。

另外，經(jīng)前一兩天以及經(jīng)期要注意保暖，避免吃生冷的東西，少喝咖啡、茶 等刺激性的食物；注意精神調(diào)養(yǎng)，避免緊張、焦慮、生氣等不良情緒；睡眠充足，均衡營(yíng)養(yǎng)；避免刺激的運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間的站立。