當(dāng)你遇到糟糕事情的時(shí)候，你的第一反應(yīng)是這件事情發(fā)生之后的連鎖反應(yīng)……將會導(dǎo)致發(fā)生的一系列更糟糕的事情是什么，即對未來的猜想和恐懼。

那么接下來。。。

大部分人的第二反應(yīng)就是因?yàn)榇竽X聯(lián)想到導(dǎo)致的一系列不愉快后果身體里產(chǎn)生負(fù)面情緒。整個(gè)人開始變得不高興，害怕，焦慮，緊張，傷心，難過等各種負(fù)面情緒。

負(fù)面情緒鋪天蓋地，你不僅沒行動去解決它，連想解決辦法都沒想到，更糟糕的是，你手頭正做的事情因?yàn)槟愕慕箲]而大打折扣，當(dāng)下的自己也完全被搞亂了。

因此，遇到困難的時(shí)候，負(fù)面情緒如何克服，成了一件緊急事件。

克服一Y(^_^)Y活在當(dāng)下

要穩(wěn)重，要穩(wěn)重，要穩(wěn)重。穩(wěn)重的直接體現(xiàn)就在于遇到事情的時(shí)候臨危不懼，照常做手頭之前繼續(xù)的工作。就是活在當(dāng)下。過去和將來都不真實(shí)，真實(shí)存在的只有此刻。如何活在當(dāng)下？你可以用一秒鐘得到糟糕事情的消息通知，一秒鐘在腦袋里把它轉(zhuǎn)化為你以自己是第三人讀報(bào)紙的角度，并在心里對自己答一句，知道了。即將消息放在一邊。繼續(xù)手頭的事，直到做完，把握當(dāng)下。

克服二V(^_^)JUST DO IT

在你不忙的時(shí)候，就像去冰箱里拿飲料一樣把引起負(fù)面情緒的事情拿起來，喝下去。感受冰涼飲料一點(diǎn)點(diǎn)流淌進(jìn)胃里，就像你冷靜的客觀思考這糟糕的事如何發(fā)生的，如何進(jìn)展的，他的導(dǎo)火線和核心問題點(diǎn)是什么在哪里。然后順著線索找到起因，接著，確定目標(biāo)制定方案，干倒它。解決它。

那么這個(gè)時(shí)候，負(fù)面情緒還沒來得及滋生，你的一切經(jīng)力已經(jīng)在解決問題上，下一秒，也許又是滿面春風(fēng)。

克服三（＾ν＾）分析本質(zhì)

對于你無法改變的自然性客觀情況，你能做的就是接受它。可是負(fù)面情緒怎么辦，你停不下來想它的話，那就索性想到底。這個(gè)發(fā)生了的客觀事實(shí)從頭到尾怎么回事，我自己經(jīng)歷的是什么，再脫離出來看，把自己擬比成精靈或者仙女來分析人類一樣(表述不正常的地方見諒)，分析人類世界里這件事情的意義。(雖然并沒有逼你看破紅塵，但是你越客觀，事情越簡單，這道理來理解就簡單不少了)

克服四p(^_^)q轉(zhuǎn)移注意力

對于自然性事情，客觀存在。無法避免，分析本質(zhì)仍會讓你無法接受，情緒波動，大濤大浪。那就轉(zhuǎn)移注意力。首先推薦的辦法是做運(yùn)動，因?yàn)榍榫w這本來就是你身體產(chǎn)生的，那么就用自己的身體來調(diào)節(jié)它。運(yùn)動后的身體被喚醒新生，你的世界也變得更加堅(jiān)強(qiáng)。再推薦可以尋替代性事情，當(dāng)然這一條推薦是分事情情況的。比如要去電影院看的電影因?yàn)樘τ锌盏臅r(shí)候發(fā)現(xiàn)下線了，就去辦某站會員在網(wǎng)上看神馬的。當(dāng)然，我舉了個(gè)最簡單的例子。還有推薦做的事情，就是去逛街啦和好朋友約會啦吃大餐啦，甚至是看書畫畫拉小提琴，總之去做你喜歡做的事，開心的事就對了。

吶，這是我今天想說的全部，祝每個(gè)讀到這里的小伙伴都有個(gè)晴朗的心情。

一定要相信，一切都會好起來。這句話是對的！

用我親身經(jīng)歷的事情證實(shí)給你。。。

今天晚上，本來我覺得我寫不出來一個(gè)字的，但現(xiàn)在寫完了這一整篇。

把這一刻的快樂也分享給你，么么噠！晚安！|(￣3￣)|