? ? ? ?今天一整天都昏昏沉沉的，晚上上課的時候還差點睡著了，因為昨天晚上又熬夜到兩點多才睡，其實不止昨晚，前晚也到了快兩點，還有大前晚的一點多…好吧，說多了都是淚，幾乎每晚有事沒事都要一兩點才睡，看今天這架勢又雙叒叕得熬夜了…

? ? ? 天天熬夜，我都在干嘛呢？一種是有任務，比如昨晚連著寫兩篇文章，去年連續熬夜一周寫研究生畢業論文，唉，其實主要也是自己拖延癥鬧的，似乎夜深人靜的時候，才有做事的狀態;還有一種是看書看手機，晚上躺在床上看文章還是挺愜意的，有時拿著手機看著看著翻這翻那不知不覺就很晚了。

? ? ? ?歸根到底，還是自己習慣晚睡也習慣拖延。長期的晚睡，使得生物鐘混亂，正常時間十點十一點上床的話根本毫無睡意，于是自己也就自然而然把上床時間推遲。還有喜歡把事情拖到不能再拖，最后只能占用自己晚上睡覺的時間，兩種情況互相影響愈演愈烈。

? ? ? ?熬夜帶來的壞處是很明顯的，每天的狀態都是昏昏沉沉的，不想做事，更別談什么目標計劃。上班的時候討厭上班，因為要早起。而一到節假日，白天時間大幅縮短，因為都賴在床上了。

? ? ? ?今年自己制定了很多規劃，安排了各種學習還有事情，能不能實現，精力充沛是基本，改掉熬夜就成了當務之急。第一要逼自己早睡，掐好上床時間，開始可能比較困難，但是可以慢慢適應;第二是盡量不帶手機上床，有什么重要的事情可以明天早上再看，手機的亮度會影響睡眠，手機的內容會無限推遲睡覺時間，不帶手機上床就是賺到;第三是不吃夜宵，一則省去了買東西吃東西的時間，二則太晚吃東西會影響到入睡質量;最后是要保持運動的習慣。

? ? ? ?好啦，趕在12點前寫完，準備睡覺去…

圖片發自簡書App