圖片發自簡書App
五月，一年中天氣最舒服的黃金時代，特別是連續幾天的陰雨天過去，空氣中彌漫著青草的味道。沒有寒冷也沒有燥熱很平靜的感覺。比較自在的時候是上下班走在路上，途經幾個紅綠燈路口，有時候等等看著來往的車穿行而過，有時候直接過去看一旁的車子等待行人過馬路。
上午擼了一小時鐵，然后靜靜的在瑜伽室坐下來觀想呼吸觀想情緒觀想身體。一行眼淚滴下來，任由這樣釋放的情緒排出來，我不去阻止不去評論。陷入這樣一種不自知的境地，想讓自己走出來，瑜伽冥想是一個很好的方式。
對于身體的覺知感受，似乎總是在一個挫折困境下有一些提升。去體會自己身體的任意某個部位的僵硬或是柔軟，去看著自己的欲望需求去視察自己情緒產生的緣由。我身體里的骨骼肌受到我的神經控制，我心里積壓的情緒此刻也正在受到自己意念的排出。
將更多的意識去內收，自動屏蔽了外界的干擾，只有流水的音樂聲在我耳邊回響。聽到自己的呼吸聲，感受呼吸在我體內的起伏長短快和慢。
我們總是習慣性的去向外索求，物質或者精神的感官刺激。天真的以為付出某種程度的感情或者期待，就希望外界能給予我們所期望的回報。一旦這樣的希望破滅，我們的情緒也會跟著有所起伏或者幻滅。坐穩坐直閉上眼睛去冥想。觀察呼吸狀態。看看是否因為外界因素而影響了自己的情緒判斷而讓自己的呼吸開始出現紊亂。帶上內省和靈魂沿著身體中軸，吸氣直線往上，呼氣肩下沉。直到身體越來越小成為一個點。個體是渺小可忽略不計的，多一個我，少一個我并沒有差別。這可以讓我們更謙卑與寬容。內省自帶佛性。
