本書的作者是查爾斯?都希格，耶魯大學歷史系學士、哈佛大學企業管理碩士。曾獲得2009年的普利策獎。本書也獲得2012年亞馬遜網站編輯推選的十大暢銷書之首。
本書分三部分，后兩部分是組織、社會的習慣。第一部分介紹了習慣的運作方式，以及它們的形成和改變的過程。
杜克大學2006年發布的研究報告表明，人每天有40%的行為并不是真正由決定促成的，而是出于習慣。
1.習慣回路? 習慣是如何運作的？
我們大腦中的這個過程是由三個組成的回路。
第一步，存在著一個暗示，能讓大腦進入某種自動行為模式，并決定使用哪種習慣。
暗示涵蓋幾乎所有事物，比如從視覺方面（像糖果條或者電視商業廣告），到特定的地點、一天中的某個時間、某種情緒、一系列的思緒或者特定人的陪伴。
第二步，存在一個慣常行為，這可以是身體、思維或情感方面的。
行為可以不可思議的復雜也可以令人覺得異常簡單（有些習慣，比如和情緒有關的，都是在毫秒的尺度上測量的）
第三步則是獎勵，這讓你的大腦辨別出是否應該記下這個回路，以備將來之用。
獎勵則涵蓋了可以給感官帶來快樂的食物、藥物或情緒上的高潮，比如表演帶給人的自豪感或者沾沾自喜的感覺。
習慣是脆弱的，如果暗示稍有變化，那么習慣就會分崩離析。
習慣也是非常強大，一開始得到獎勵的老鼠再次吃到放毒的食物嘔吐時，下次看到食物仍然會繼續吃，即使這次還是嘔吐不舒服。因為經過暗示行為獎勵，這一習慣發生時，根本停不下來。
我們也許不記得自己的習慣是如何養成的，不過一旦這些習慣在大腦中形成，它們就會影響我們的行為，而我們自己往往是意識不到的。
2.渴求的大腦? 如何創造新習慣
一旦渴求存在，就會自動開始行動，按照習慣回路行事。
習慣是這樣產生的：把暗示、慣常行為和獎勵拼在一起，然后培養一種渴求（下面提到的類似因素）來驅動這一回路。
當習慣形成時，看到暗示就會預期獎勵，產生對獎勵渴求的沖動。渴求是創造新習慣方法的基本要素。
習慣特別強時會出現上癮的反應。
壞習慣是永遠不可能根除掉的。要改變習慣，必須留住舊習慣回路中的暗示和獎勵，但要插入一個新的慣常行為。
3.習慣改變的黃金法則? ? 為什么習慣會發現變化
黃金法則：如果你用同樣的暗示，提供同樣的獎勵，你就可以換掉慣常行為，改變自己的習慣。如果暗示和獎勵不變，幾乎所有的習慣都是可以被改變的。
習慣替代對大多數是有效的，但當生活壓力太大的時候，有些人就會舊癮復發。比如發現親人患上癌癥，或者婚姻破裂，就會出現復發的情況。
如果習慣替代法這么有效，為什么在關鍵時刻似乎失效了？
只有當作為替代的習慣和其他因素配合時，這些習慣才會永久的持續。如果缺少一個因素，新的習慣是沒法完全形成的。
有一因素是信仰，必須相信事情會好轉。必須相信改變是可能的。
總結：如果你想改變一個習慣，你必須找另一個慣常行為代替。而且當你和一群體一起努力時，改變的成功性會大大的提高。信仰也是必要的（就是相信自己能獲得改變），而且它是在群體中培養出來的，（就會有堅持下去的力量。）即使群體只有兩個人，效果也是一樣。
嗯，筆記是書中的精華。若沒有親歷為之，看得會有點蒙，并且書也不是很厚，很建議去閱讀。后面會更——看后的思考和對書中知識的運用噠～（我好像在暗示關注哎～ ……( ??? ??｀)）
